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大量医学研究表明睡眠是我们身心健康的重要基石 。然而 ，一直拥有甜美的睡眠并不容易，越来越多的人体验到各种睡眠问题。睡眠是被一系列的复杂的生 理和心理过程来控制的，所以单一的方法通常很难有持久满意 的效果。我们这个工作坊会运用 睡眠的科学研究结果来指导您 改善睡眠，帮助您建立包括生活 方 式 改 变 、生物钟调整 、压力管 理和正念练习在内的综合助眠方案 。而且 ，还会根据脑神经科学和心理学的最新进展，提供您 改善睡眠的策略和一些具体的 睡眠小贴士，帮助您拥有更好 的睡眠。
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