目录

●一、呼吸到底有多少种？
呼吸系统的构成
不同呼吸方式的区别
腹式呼吸，特别是逆腹式呼吸的益处
鼻吸鼻呼与口鼻呼吸
呼吸方式的更多变化
二、元气：气、氯、炁的合一
“气”“氯”和“炁”组成了“元气”
气机与导引的配合
导引法和行气法的分类
气满不思食
逆腹式呼吸引动先天气
三、呼吸=阴阳。无息法自修
呼与吸，哪个为阴、哪个为阳？
“五脏”和“六腑”，“呼”和“吸”，哪个更重要？
长呼随吸法
吸而不满，呼而不尽
什么是“功夫无息法自修”？
“八触”与“十六触”
引体令柔与导气令和
练养合一
四、慢练慢呼吸。强健五脏六腑
全凭心意用功夫
收视返听，外息诸缘
用意不用力，人身有大药
呼吸锻炼五脏六腑
动缓息长，动息相随
“操”和“功”的区别
五、“气满不思食”与停闭呼吸
屏息的重要性
“却谷食气”与“气满不思食”
呼吸之间，脾受谷气
内养功的两种方法
内养功的松静筑基法
内养功的停闭调息法
内养功的停闭调息有什么作用？
意念与呼吸配合有什么作用？
六、六字气诀养生法
七、呼吸之间、歌唱养生
八、跑步、一个“修道”的过程
九、“吸、吸、呼”呼吸法
十、“吸、呼、呼”呼吸法
十一、道教的呼吸秘诀
十二、中医养生呼吸法
十三、佛教禅修呼吸法
十四、儒家调息养气法
十五、他山之石——瑜伽调息法
十六、呼吸性碱中毒是怎么回事
后记
参考文献