美国家庭系统治疗大师默里·鲍文早在20世纪50年代就观察到了个人的精神痛苦与家庭成员的关系。

他认为人的困境不在于尚未解决的心理问题，而在于每个人的家庭系统。

他开创性地提出“自我分化”这一核心概念，用来描述一个人在关系中的心智成熟程度，

即一个人在与他人保持深度联结的同时进行独立思考的能力。

本书作者珍妮·布朗博士于1992年接触鲍文家庭系统理论，并将自身所学应用到自己的实际生活和心理咨询工作中，

长达30余年。在本书中，她力求准确传达鲍文思想并在不破坏原意的前提下，

用通俗易懂的文笔诠释了自我分化的思想精髓。本书涵盖成年人从离家独立到临终之际的每个人生阶段，

各个章节分别探讨每个人生阶段蕴含的独特机会，分析如何促进更好的自我分化，在重要的人际关系中成就真正的自我。

最后请记住：努力变得更加成熟，在任何时候开始都不算太晚。阅读本书，

你将会更加擅长分享和倾听，并拥有更加坚定的自我信念和价值观。

目录

赞誉

导言　谁愿意致力于自我成长

第一部分

理解成熟需要的关系基础

第1章　在人际关系中做自己

第2章　真成熟还是假成熟

如何辨别

第3章　家庭关系羁绊

认识原生家庭

第二部分

在人生的上半场变得更加成熟

第4章　离开父母的庇护，独立成长

走进广阔的天地

第5章　单身的年轻人

学会更理性地建立与自己的关系

第6章　婚姻如何使人成长

改变你自己，而不是你的伴侣

第7章　成年人的情感生活

两个对比鲜明的故事

第8章　成熟育儿

为下一代树立榜样

第三部分

超越原生家庭，成就成熟自我

第9章　迈入职场

职场中的成熟差距

第10章　树立成熟的信念

顺从、反叛或审视

第四部分

在挫折中成长

第11章　情感危机

不再指责他人

第12章　症状和阻碍

不公平的成熟环境

第五部分

在人生的下半场变得更加成熟

第13章　步入中年

是危机还是契机

第14章　优雅地老去

退休、空巢、与第三代建立关系

第15章　面对衰老和死亡

拒绝或从容准备

第六部分

开扩视角

第16章　成长型助人者

有利于促进他人成长的助人指南

第17章　社会与自我

更广义的成熟

结语　从内在小孩到内在成人

关于终身成长的思考

附录

致谢

注释

参考文献