1.教育心理学实战名师为中国家长量身打造的实战型陪写作业指南。孩子注意力不集中、磨蹭、坐不住、发呆……方法用得对，孩子写作业不用陪！
2.家长不可不知的4大陪读误区，陪了不能白陪！粗暴教养？佛系育儿？过度崇尚努力？盯太紧，总是催催催？家长都需要避开！
3.3大系统X 28个陪学妙招，做有办法的父母，让孩子自己会写作业。拖拉？用20秒法则，将任务化大为小，快速启动。小动作多？写好清单，排除干扰，清理桌面，孩子小毛病一一化解，培养自主学习力。
4.理解孩子心理，赢得亲子关系。注意力不集中？要知道孩子14岁以前大脑额叶抑郁功能弱；总说“我不会”？可能是失败导致了孩子习得性无助。家长陪学不是要赢了孩子，而是赢得孩子。
5.内文双色易读，“田老师知识卡”清晰讲解，每章有“课后操作手册”，实战场景下手把手带练。
实用陪学方法书，陪孩子写作业不再鸡飞狗跳！
“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”在很多家庭反复上演，面对孩子写作业时磨蹭、马虎、退缩、对抗，家长常常濒临崩溃，忍不住要大吼大叫，甚至影响亲子关系。
孩子写作业，陪还是不陪？应该怎么陪？深耕儿童心理研究与教学工作20 余年、被誉为“老师们的老师”的田宏杰认为，孩子写作业不仅要陪，而且要做到低年级陪好， 高年级陪少。
在《天天向上》中，作者结合儿童心理发展机制及实际场景， 总结了：
四大陪学误区
粗暴教养，打、骂、吼
佛系育儿——“成绩好坏无所谓，你开心就好”
过度崇尚努力——“你很聪明，就是不够努力”
盯太紧，总是催催催
三大学习系统
方法系统：如利用清单法，让孩子高效学
动力系统：如学会有效鼓励，让孩子愿意学
支持系统：如营造学习氛围，让孩子持续学
28 个实用陪学妙招
针对孩子磨蹭、小动作多、学习不主动、没动力等具体问题， 还原实际场景，教你怎么说，练会怎么做。
相信许多家长在翻看这本书时会惊呼“我家孩子就是这样的”。通过这本书，你将会深入了解孩子的内心世界，学会、练会与孩子沟通、陪孩子学习，顺利从陪好过渡到陪少， 培养出天天向上的孩子！
前 言 利用好每天的作业，积极培养孩子的长远学习能力

开 篇 常见教育误区与应对
一章 陪学误区 → 小心适得其反的陪伴
误区一：粗暴教养，打、骂、吼
误区二：佛系育儿—“成绩好坏无所谓，你快乐 就好”
误区三：过度崇尚努力—“你很聪明，就是不够 努力”
误区四：盯得太紧，催催催

一篇学习的方法系统：让孩子高效学
第二章 快速启动→孩子写作业磨蹭、拖拉，怎么办
心理机制：为什么孩子不能有效地进行自我控制
20 秒法则：让孩子快速进入学习状态
清单法：确定作业顺序，一一搞定
打钩法：让大脑及时获得奖励
课后操作手册
第三章 有效自控→写作业时小动作多，怎么办
心理机制：为什么孩子注意力不集中
说好一句话：让孩子从小动作上冷静下来
排除干扰法：把焦点集中在当前任务上
番茄钟法：提高单位时间内的学习效率
课后操作手册
第四章 刻意训练→刷题有方法，让孩子取得好成绩
心理机制：为什么大量刷题反倒会变“笨”
刻意练习：有目的做题才能又快又好
过程性目标：让孩子考试不“马虎”
转换信念：孩子做错题不用急
课后操作手册

第二篇学习的动力系统：让孩子愿意学
第五章 成长型思维→孩子畏难，怎么办
心理机制：为什么越“加油”，孩子越退缩
习得性无助：目标不要设得太高
小步子原则法：在能达成的目标中获得自信
成长型思维：帮孩子找到解决困难的方法
课后操作手册
第六章 情绪控制→孩子成绩不好，家长怎么做
心理机制：为什么孩子总是输不起
输赢观：树立正确观念，关注输赢过程
心理韧性：成绩不好，怎么反弹
免疫机制：不断挑战压力，才能越战越勇
课后操作手册
第七章 有效鼓励→夸对了，孩子学习更省心
心理机制：为什么越夸奖，孩子越不能坚持好行为
聚焦具体行为：不要空洞地夸孩子“真棒”
强化内在好处：激发孩子内在动机
模仿卓越：如何正确地夸“别人家的孩子”
课后操作手册

第三篇 学习的支持系统：让孩子持续学
第八章 营造氛围→良好的学习氛围，让孩子安心写作业
心理机制：氛围如何影响孩子的学习状态
家庭环境：做成长型父母，一起“学”
情感环境：让学习与积极情绪建立联结
放下焦虑，让教育走得更远
课后操作手册
第九章 假期管理→好的假期安排，让孩子更进一步
心理机制：认识并利用防御性悲观主义
现实性目标：制订可完成的假期计划
契约法：按照约定完成任务
历练优势：利用好假期，强化优势能力
课后操作手册
第十章 自我管理→写作业终究是孩子自己的事
心理机制：自我决定是一种基本的心理需求
划定边界：把学习的管理权还给孩子
搭建阶梯：为孩子的自我管理提供支持
双轨制：“孩子管—家长督”保证目标的实现
课后操作手册
第十一章 沟通密码→和老师保持良好沟通至关重要
心理机制：为什么孩子难以理解老师的好意
成为翻译器：帮孩子读懂老师评语背后的期待
愤怒的孩子：老师批评错了，家长怎么做
细节原则：如何与老师沟通孩子的学习情况
课后操作手册
田宏杰，著，北京师范大学发展与教育心理学博士
中国青少年研究中心少年儿童研究所研究员
中国青少年研究会理事
中国家庭教育学会标准工作专业委员会理事
北京市家庭教育研究会理事
专攻儿童发展与教育心理学研究，从事儿童心理科研、教学工作20 余年，所教的学生很多都是中小学校长、教师、心理咨询师，被誉为“老师们的老师”。
陪伴孩子写作业的父母需要明白，陪是为了不陪，陪的目标是引导孩子养成好习惯，而好习惯比高分数更重要。这本书的作者以丰富的学识和扎实的经验，为父母有效提高孩子的学习能力指点迷津，是一本开卷有益的好书。
——中国青少年研究中心研究员、中国家庭教育学会副会长 孙云晓
学习能力的培养没有捷径，但有科学的方法。在这本书中，作者把教育心理学的知识转化成可操作的方法，让家长帮助孩子突破一个个学习困境，培养孩子的学习能力。
——北京师范大学教授 罗良
中小学阶段是学习能力养成的关键时期，父母只有了解孩子的学习特点，掌握科学的教育方法，才能通过每天的作业，培养孩子的终身学习能力。田宏杰博士的这本书从学习的方法系统、动力系统和支持系统三个维度，帮助家长掌握科学陪学的理念和方法。
——北京市第二中学经开区学校校长 钮小桦
陪学就像一场斗智斗勇的战争。在这场战争中，父母不是要赢了孩子，而是要赢得孩子，要帮助孩子一起赢得终身学习能力。田宏杰老师的这本书可以指导父母掌握教育心理学的智慧，练习有效的陪学方法，帮助孩子会学习、爱学习。
——史家教育集团原党委书记、原总校长 王欢
爱孩子是父母的天性，但教育孩子是需要父母不断提升的能力。这本书可以指导父母掌握科学的教育方法，提升需的教育能力，把对孩子学习的关心转化为实际的陪学行动，帮助孩子养成受益终身的学习力。
——中关村第二小学教育集团校长 倪百明
前言 利用每天的作业 培养孩子长远的学习能力
在青少年教育咨询工作中，我发现很多家长在“陪学”问题上常常陷入两难困境：一方面不想陪，因为无论自己怎么说，孩子都不听，还弄得亲子关系十分紧张、孩子学习没有主动性；另一方面又不敢不陪，怕一旦自己松手，孩子真的就不学了。家长很苦恼地问我：“田老师，在孩子写作业时，家长到底该不该陪？”
面对“陪不陪”这道选择题，很难给出答案。因为在陪与不陪之间，有一个更重要的因素须考虑，那就是孩子长远学习能力的培养。在陪学过程中，写作业只是明线，长远学习能力的培养才是重要的。如果家长陪学，眼睛只盯着作业，又盯得太紧、催得太急，那一定会削弱孩子学习的主动性，阻碍孩子学习能力的提升。如果家长不陪，那些天资聪颖、专注的孩子当然没有问题，他们能够做好作业并顺利成长，但大部分普通的孩子在中小学阶段受大脑神经发育水平的限制，难以独自面对学习中的倦怠和挫折，容易对学习产生无助感，无法在中小学这个关键时期形成重要的学习能力。
所以，“陪不陪”这个问题，我想答案是：家长一定要陪， 而且要陪好，要会陪！陪的不只是作业，还要利用每天的作业培养孩子长远的学习能力。家长要理解孩子、用对方法，在陪孩子解决作业难题的过程中让他们提升学习能力。而随着孩子学习能力的提升，家长陪学的力度应逐步下降，把学习的管理权逐步还给孩子，直到孩子能够自主学习，不用再陪。
2019 年1 月，我的《不咆哮，让孩子爱上学习》正式出版， 得到了很多家长的认可和好评。这本书用教育心理学理论对孩子成长、学习过程中的70 个问题情境进行了分析，并给出了解决方法。很多家长在评论区留言：“好像田老师在我家装了摄像头， 书里讲的都是我家孩子身上每天发生的事。”甚至我上中学的外甥女看到书后问我姐：“妈，你是不是把我学习的事都跟我老姨讲了，感觉书里写的都是我。”家长和孩子都有“被看到”的感觉，感觉书里写的就是自己。家长们通过阅读这本书，观念有了巨大变化：“以前看到孩子磨蹭、拖拉我就会很生气，觉得都是孩子的错，忍不住要去责骂他，但看了这本书，我明白了，每个孩子都要经历这样的过程。我们需要理解孩子，掌握方法。”
但是，家长仍然有一个困惑，从“理解”到“做到”之间似乎有一条鸿沟无法跨越，看书的时候觉得道理明白了、方法也掌握了，但到真的用起来时，还是有些不知所措，常常陷入“我明白，但我还是做不到”的困境。所以我决定写一本训练营模式的训练手册，把陪孩子写作业这件事讲清讲透，对每个让家长头疼的作业问题进行手把手带练，在提升家长养育和陪学技能的同时， 提升孩子的学习能力。
本书的每一章都会使用“认知—方法—训练”的模式对每一个具体问题情境进行分析、讲解、训练。在认知部分，对问题情境的心理机制进行分析，帮助家长理解孩子的认知心理特点、学习特点和学习困境，让家长明白为什么会这样；在方法部分，结合具体问题情境讲解具体操作方法和注意事项，让家长明白应该如何做；在训练部分，将具体方法串联起来进行流程式的任务练习和话术练习，帮助家长在陪学实践中会说、会做，实现从“理解”到“做到”的跨越。
本书开篇对家长陪学的三大误区进行了分析，帮助家长对自己的教育模式进行觉察；然后通过三篇内容，帮助孩子构建学习力系统：方法系统、动力系统、支持系统，实现高效学、愿意学、持续学的目标。
一篇是构建“高效学”的方法系统，帮助孩子掌握学习方法，解决爱拖拉、没方法的问题。本篇分为三章，分别是：在启动阶段，减少阻力，提高写作业效率；在执行阶段，增强自控力， 把意志力集中在作业任务上；在反思阶段，提高目的性，实现能力的成长和精进。
第二篇是构建“愿意学”的动力系统，帮助孩子改变学习信念，激发内在动机，解决不想学、没信心的问题。本篇分为三章， 分别是：在遇到难题时，通过成长型思维树立达成目标的信心； 在遭遇挫折时，提高心理韧性，激发消极情绪下的积极力量；在取得进步时，进行过程性反馈，激发内在动力。
第三篇是构建“持续学”的支持系统，帮助孩子养成自主学习能力，解决不坚持、靠吼叫的问题。本篇分为四章，分别是： 打造良好的学习氛围和情感环境，让孩子安心学习；规划假期任务，磨炼自身优势，帮孩子实现弯道超车；将学习管理权交还给孩子，发展孩子的自我管理能力；与老师良好沟通，形成合力， 为孩子学习积累成长资源。
从“理解”到“做到”的跨越不是看了书、做了练习就能够一蹴而就的，而是要经历一个不断反复、不断练习的过程。就像我特别喜欢的一首诗—波希娅·纳尔逊的《人生五章》给我们的启示：从看到人生的“深洞”到“绕道而过”、“走上另一条街”，需要经历一个漫长的过程。我们在陪学中要智慧地觉察， 勇敢地坚持，在陪学中培养孩子长远的学习能力，使之成为一个会学习、爱学习、天天向上的孩子。

第三章
有效自控→写作业时小动作多，怎么办
注意力不集中会降低学习效率，让孩子的时间都耗在学习桌前，却得不到想要的效果。有位妈妈抱怨说她的孩子“写作业时， 小动作多得让人受不了，一会儿玩铅笔，一会儿玩尺子，要不就把橡皮切成小碎块。有一天，他坐那里写数学作业，刚写了一道题，就不知从哪儿撕下来一张小纸条，把纸条揉成团、展开，再揉成团、再展开，玩得不亦乐乎。我在旁边看了5 分钟，他都没有发现”。孩子每天完成作业的时间被这些小动作不断拖后，老师也隔三岔五地提醒她：“孩子上课玩东西，接话茬儿，严重分散了注意力。”面对这种情况，家长如何帮助孩子减少小动作和走神行为呢？

心理机制：为什么孩子注意力不集中
实际上，这个阶段孩子的注意力不集中与其大脑神经功能的发展有关。我们的大脑神经元有两个基本功能，一是兴奋，二是抑制。这两个功能就像是汽车的加油和刹车系统：兴奋功能就像是给我们的大脑加油，让大脑运转起来；抑制系统就像是刹车，让我们在该停的地方停下来，让我们能够按照预定的路线行动。也就是说，兴奋功能让孩子开启学习状态，抑制功能让孩子把其他干扰刺激引起的兴奋抑制住，把有力量集中到眼前的学习上。心理学研究者麦克维和凯恩提出的“执行控制失败假说”认为，对干扰刺激执行控制的失败是个体走神的原因。如果孩子想很好地写作业，他就要在写作业这件事情上兴奋起来，同时对其他的事情有效地控制，比如在揉纸条的时候他要对自己说“停下来，把纸条放下”，把揉纸条的兴奋抑制住；想到其他有趣的事，也要告诉自己“别想这些了，回到学习上”，把走神的想法抑制住。这样，孩子才能把有的注意力集中在写作业这件事上。这个抑制的力量，就是让孩子专心写作业重要的力量。

对小学阶段的孩子来说存在的困难是，神经抑制功能要依赖大脑额叶的发育，而额叶要在14 岁左右才能发育完善，也就是说，14 岁之前孩子的神经抑制功能还没有发育好。这就使得他们容易燃起神经兴奋，不管铅笔、尺子、橡皮，还是其他东西都会让他们兴奋、走神；但抑制功能弱使得他们想要抑制走神的冲动很难，要集中注意力在学习任务上很难。

说好一句话：让孩子从小动作上冷静下来
当孩子的注意力从当前的学习任务转移到其他无关的任务时，他们常常是意识不到的，等他们注意到时可能已经过了很长一段时间。所以我们要帮助他们意识到眼前的走神行为，帮助他们把注意力从手头的小动作拉回到当前的学习任务上。
观察陪学行为，揪出无效的唠叨
家长在发现孩子的小动作时，常常会提出让他停止走神的要求，“别玩橡皮”，“别玩笔”，“别走神”。可是孩子往往把这些要求当成唠叨，跟没听见一样，该干啥干啥，甚至玩得更欢。为什么孩子不听家长的要求，越不让玩，玩得越欢？其实这是因为家长提要求的方式不对，准确来说，是因为家长提要求的方式不符合大脑的运行规律。
我们看这三句话：“别玩橡皮”，“别玩笔”，“别走神”。它们有一个共同的字—“别”。我们的大脑经过亿万年的进化，有很多项功能，但是它有个“缺陷”：它听不懂这个“别”字，它听不懂“别怎么样”“不要怎么样”。就像我们去餐厅点菜，我们跟服务员说：“给我来道菜，不要牛肉，不要土豆，不要西红柿， 别放洋葱，别放胡萝卜。”服务员听到后会问：“那你要什么？” 我们说了一堆“不”“别”，他听不懂；只有说清楚我们要什么， 他才能行动。
现在我们来做一个游戏，来体会一下“别”这个字在指导我们行为时是怎么失效的。首先，给自己定一个20 秒的倒计时； 然后，闭上眼睛，什么都不用做，只试着执行一个命令—“别想一只棕色的、长尾巴的、倒挂在树上的猴子”。给自己计时20 秒，试试看能否做到“别想这只猴子”的要求。怎么样，能做到吗？一定做不到！我们越不想去想它，就越会感觉那只猴子在眼前荡来荡去。为什么会这样？因为当我们读到“一只棕色的、长尾巴的、倒挂在树上的猴子”时，这只猴子的形象就在大脑中兴奋起来，要想做到“别想”，我们需要用抑制的力量把这个神经兴奋抑制下去。但哪怕对我们成人来说，也很难抑制兴奋的想法。也就是说，即使我们已经是成人，我们也听不懂“别”“不”的指令。所以，我们告诉孩子“别玩橡皮”，他要用抑制的力量拼命地去压制想玩橡皮的冲动，这很难。尤其是对14 岁之前、大脑额叶还没有发育好、抑制能力还不足的孩子来说，执行这个指令更难。

当我们对孩子说“别怎么样”的时候，他听不懂“别”字， 他只听到“别”字后面的字。我们说“别玩橡皮”，他听到的是“玩橡皮”，玩橡皮的想法兴奋起来；我们说“别玩笔”，他听到的是“玩笔”，玩笔的想法兴奋起来；我们说“别走神”，他听到的是“走神”，走神的想法兴奋起来。所以这几句话，我们说出来没用，反倒会提醒孩子去玩橡皮、去玩笔、去走神。
家长要对自己和其他家人陪学中的言语观察一周的时间，看到唠叨性的、否定性的言语，比如“别”“不”，或者负面言语， 比如“磨蹭”“走神”“玩笔”等，就把它记录下来，然后用正面的言语和正面的要求加以替换。