目录

●引子 设计出你的高效行动力
01 故事：三个小故事藏计划价值
我的三个计划小故事
打造自己的个人管理系统
02 系统：认知、选择与行动
什么是个人管理系统
选择比努力重要吗
不喜欢被计划束缚
系统1：行动管理子系统
系统2：目标管理子系统
03 历程：个人管理系统的发展历程
从写日志开始
周表的雏形
时间开销记录
周表PDCA循环
计划管理工具
第一部分 计划管理系统
01 计划：将计划从大脑中提取出来
习惯：从养成收集的好习惯开始
让收集的路径最短
养成收集的好习惯
公式：计划事项=动词+宾语+限定词
02 预演：将计划事项分解为下一步行动
“法宝”：下一步行动是推动执行的“法宝”
方法：拆解计划事项的两种模式
工具：如何使用doit.im软件进行管理
03 周表：搭建七天的任务列表
故事：我的周表是如何改进的
俯瞰：人生六大领域，缺一不可
04 填写：六大领域的任务梳理
领域一 身体健康：要有良好的生活方式
领域二 工作事业：遵循“搭建框架”原则
领域三 消费投资：你选择自由的底气
领域四 成长突破：每个人的必经之路
领域五 社交家庭：在家庭和社交活动中传递爱
领域六 休闲娱乐：消除对休闲娱乐的误解
第二部分 行动管理系统
01 PDCA：周度任务列表需要时间滋养
计划：加入耗时因子，让周表数据化
执行：用记账软件记录时间开销
检视：对比计划耗时与实际耗时
调整：PDCA循环的关键是耗时对比
02 行动：六步让你高效运转
步骤一：分解——构建周度任务的“行动大水池”
步骤二：计划——从“行动大水池”中挑选每日行动计划
步骤三：执行——匹配精力值，执行每日行动计划
步骤四：跟踪——用记账软件记录任务时间开销
步骤五：日志——检视与反思
步骤六：循环——快速迭代，周表的优化调整
03 程序：行动管理系统的综合统效
第一个环节：计划环节（plan）
第二个环节：执行环节（do）
第三个环节：检视环节（check）
第四个环节：调整环节（act）
第三部分 目标管理系统
01 设定：建立年度OKR表
在目标OKR表与周表之间建立链接
制定目标OKR表的两个步骤
先构思再调整
突破型目标与持续型目标
其他OKR目标的设定
02 分解：将关键成果分解为周任务
习惯类与项目类目标的关键成果分解
不确定型与确定型目标的关键成果分解
突破型与持续型目标的关键成果分解
日程型与记录型目标的关键成果分解
月度关键成果是周表推进的指南针
03 循环：OKR表也需要PDCA循环
如何进行OKR表的调整
年度OKR表的PDCA循环
第四部分 个人管理系统的黑启动
01 核心一：个人管理系统的中断重启
黑启动程序
黑启动程序三步骤
02 核心二：中断不要紧，关键是要记录
时间开销
一到节假日，就会中断时间开销记录
外界的干扰太多就会中断时间开销记录
特别忙碌就会中断时间开销记录
附录 个人管理系统工具包
附录1 行动管理系统的周表格式
附录2 目标管理系统OKR表格式
附录3 行动管理系统流程图
附录4 目标管理系统流程图
附录5 睡前和起床后的例行程序清单
附录6 学员推荐