《別對每件事都有反應【2026限量暢銷特典版】：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！》

作者：枡野俊明  

譯者：黃薇嬪

出版社：悅知文化

出版日期：2026/01/16

語言：繁體中文

ISBN：9786267721995

規格：平裝 / 224頁 / 12 x 19 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中國台灣

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

該放下，就放下，也放過自己，

工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。

世界變遷快速，環境動盪不安，

網路資訊、社群言論等，令人喜憂參半，

找不回心靈的平靜，也擺不平情緒的波動，

人與人之間物理及心理的距離，也變得更加難以捉摸。

禪語「放下著」，意指捨去一切的執著。

這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的，

正因為人與人之間不可能完全相互理解，

以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去，

不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量，

集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。

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本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。

當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關係時，

閱讀本書，定能讓你成為———

不受人際關係擺佈的人。

對工作態度積極的人。

每天都過得愉快的人。

作者簡介

枡野俊明

1953年出生，神奈川縣人。曹洞宗德雄山建功寺住持，多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。大學畢業後，在大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章功勞十字小級章。2006年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。 

主要著作有《別對每件事都有反應》、《不執著的練習：別對每件事都有反應Ⅱ》、《孤獨，你好》（悅知文化）、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》、《你所不安的事，有九成都可以消除》等。

目錄

前言

第一章  別硬是要參一腳

──人際關係更「淡泊」一點才好──

001 扭轉人生的放下力

002 保持安靜

003 別試著想改變他人

004 懂一半，剛剛好

005 家人仍然是他人

006 無法理解就選擇放下

007 職場上，淡泊處事就好

008 不孤立，也不結黨

009 別老是看人臉色

010 貫徹不插手原則

011 豐富獨處的時光

012 辦不到的事情，就是辦不到

013 隨緣

014 別老是計較得失

015 別被社群網站利用

016 謙虛，謙虛，再謙虛

017 擴大「好心情圈圈」

018 不夾帶私心，不投入情感

019 逝者已矣

020 告別昔日光環

021 小心負面人

第二章  別在意每件事

──擺脫不安、焦慮、憤怒的方法──

022 不懂就別想了

023 成為健忘的人

024 相處更輕鬆些

025 拿掉好人的面具

026 不去調查「平均值」

027 在乎輿論就輸了

028 正面看待自己與他人的不同

029 毀約是理所當然的

030「意想不到」讓人生更有趣

031 不偽裝自己

032 要比就跟「昨天的自己」比

033 為人做過的事要立刻忘記

034 時時自我反省

035 感謝支持自己的人

036 別把「小差距」放在心上

037 成為說笑話的達人

038 停止後悔，而是進行檢驗

039 將「不使用的物品」處理掉

040 不是「丟掉」而是「放手」

第三章  別對每件事都有反應

──停止磨耗心靈的練習──

041 別把每件事都當真

042 偶而關上資訊的入口

043 面對資訊，嚴禁暴飲暴食

044 不要輕易動搖原則

045 堂堂正正回答「不知道」

046 別急、別急、別焦急

047 小心浪費

049 說話要謹慎

050 回答之前，先停一個呼吸

051 學習降速

052 別一直沉溺在悲傷裡

053 坦然承認「好就是好」

054 活得自主

055 嘗試其他的看法

056 改掉老調重彈的毛病

057 充分理解「每個人不同」

058 別過度期待

059 聚精會神於眼前的工作

060 別人的苦衷有九成不關我的事

061 別隨波逐流

第四章  別白忙一場累壞自己

──這樣思考才不會自討苦吃──

062 盡量樂觀思考

063 擺脫原地踏步

064 貫徹自己的做事方式

065 扮演好自己的角色

066 每天製造小改變

067 此時、此地、自己

068 執著過去的人，將會失去未來

069 工作也無常

070 別想著還有明天

071 擅長的事情，更要精益求精

072 別為難自己，也別為難別人

073 非關男女

074 學歷高不等於會做事

075 晚上不做決策

076 別小看自己，也別高估自己

077 遠離惡事

078 遠離爭寵

079 選項要再過濾

080 保護自己遠離「競爭疲勞」

081 提高前瞻力

第五章  別硬是要分出是非對錯

──活出快意人生的祕訣──

082 人生並沒有幸與不幸

083 事物不分善惡

084 自己的選擇，全部都正確

085 別理會「外野的聲音」

086 後悔只是妄想

087 失敗不過是小擦傷

088 孜孜不倦的累積

089 夢想不能「拿在手裡」，要「掛在高處」

090 忙碌時，更需要喘口氣。

091 正常人並不存在

092 贏了也沒資格打壓對方

093 消除戰爭的火種

094「正論」無法說服人

095 退一步海闊天空

096 人本來無一物

097 自己的使命要問自己

098 活得自由自在

099 盡人事