书名：这样想不焦虑
定价：69.8
ISBN：9787115616791
作者：[美]亚伦·T.贝克 [加]大卫·A.克拉克
版次：第1版
出版时间：2023-07

内容提要：
你是否长期深陷焦虑无法自拔，日思夜想却找不到解决之策？ 其实，很多时候导致焦虑的并非现在的处境，而是那些不由自主产生的负面想法，它们使你身心俱疲，对未来忧心忡忡，焦虑万分。 认知疗法（CT）和认知行为疗法（CBT）*亚伦·T.贝克认为，生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。 研究显示，有60%～80%患有焦虑症的人在经过认知疗法*后有所好转，该疗法也是世界上*焦虑症*有效的方法之一。 本书作者亚伦·T.贝克和大卫·A.克拉克以认知疗法为核心，提供了大量的方法、案例和练习工具，你将学会如何识别、评估和纠正负面想法，与焦虑对话，重塑自我认知，改变焦虑、恐慌和担忧等令人痛苦的状态，迈向幸福和有意义的生活。



作者简介：
作者简介： 亚伦·T.贝克（Aaron T.Beck） 医学博士，美国*心理学家，美国宾夕法尼亚大学精神医学系荣誉退休教授，认知*贝克学院荣誉主席。被美国心理学家誉为“有史以来*有影响力的五位心理*师之一”。他与美国心理学家阿尔伯特·艾利斯共同创立了认知心理疗法。现在这一疗法已被美国精神病学协会、美国心理学会和英国国家医疗服务体系推荐为*焦虑症的*疗法之一。 大卫·A.克拉克 （David A. Clark） 加拿大新布朗斯维克大学的心理学教授，加拿大心理学协会成员和认知疗法学院的创始研究员，是认知行为疗法领域的*。他拥有30余年的私人执业经验，在*焦虑症和抑郁症方面得到广泛的认可。 译者简介： 郑晓芳，普渡大学数学与计算机模拟认知心理学博士、统计学与心理学双硕士，南开大学心理学与金融学双学士。目前研究方向为数学与计算机模拟心理学、社会心理学、认知心理学等。 宋梦姣，威斯康星大学麦迪逊分校教育心理学博士候选人、教育心理学硕士，南开大学心理学学士。研究兴趣与方向为社会心理学、发展心理学等。

目录：
第 一章
在焦虑的泥沼中，你不是一个人
担心死了 ：广泛性焦虑症
失控 ：急性焦虑症
尴尬死了 ：社交恐惧症
如何使用这本书？
认知疗法会带来哪些改变
如何从本书中获益？
目标和期待
*章
理解焦虑
恐惧与焦虑有何区别？
缓解焦虑
“我该在焦虑上花时间吗？”
焦虑障碍的多面性
第三章
焦虑的思维
危险性想法
为什么人们总是把事情往坏处想？
“但是我感觉太无助了”
危险的错误
“我已经无法忍受这种感觉了”
逃　避
寻求*
做*坏的准备
做好行动的准备
第四章
*的开始
不同的起点
什么是心理自助练习？
你对认知疗法练习的看法是什么？
你对认知疗法有哪些了解和认识？
将成功*化
第五章
创建焦虑档案
了解你的焦虑
“我感觉很糟糕”
“什么刺激了我？”
总是紧张
捕捉恐惧感
思维错误
抵制焦虑
“我好担心”
你的“焦虑档案”
第六章
转变焦虑思维
从焦虑思维到正常思维
第七章
勇敢地面对恐惧
勇敢的行为
直面你的恐惧
制订一份有效的暴露*计划
进行暴露练习
给暴露练习“增压”
减少对*感的依赖
第八章
焦虑应对策略
你为什么需要计划？
焦虑工作计划
贝丝的“焦虑工作计划”
认知*的特别形式
维持*成果
第九章
战胜恐慌与逃避
急性焦虑症的发作 ：“焦虑海啸”
做好准备应对恐慌了吗？
害怕恐惧
被恐慌侵袭的思维
你的恐慌档案
重新评估恐慌
将恐慌去灾难化
直面恐惧的触发因素
第十章
攻克社交恐惧
别人会怎么想？
社交焦虑的三个核心要素
社交焦虑在什么时候会变成问题？
社交性焦虑想法
你的社交焦虑档案
转换消极的预期想法
纠正消极的事后想法
处理社交中的挑战
第十一章
克服忧虑
理解广泛性焦虑症
我们为什么忧虑？
担忧的心
你的忧虑档案
认知疗法治忧虑