本书是;辅具瑜伽习练指南系列的第四册。该书聚焦于后弯体式这一令人着迷的内容，它是瑜伽中一个重要的系列体式。

;辅具瑜伽习练指南系列旨在为广大瑜伽练习者提供各种辅具，以深化并丰富大家的练习体验。我切身感受到，借助辅具能使我的练习更具探索性与趣味性。作为丛书的第四册，本书提供了各种理念，包括一些新颖且富有创意的方法，陪伴广大瑜伽练习者踏上瑜伽之路，并激发大家的想象力，进一步探索辅具使用的更多可能性。

本书提供了使用辅具的诸多方法，可供瑜伽练习者终身受用。如果你是一名瑜伽教师，它还能为你提供各种创意灵感，帮助你提升教学水平，使你的课堂更加富有创意和趣味性。

本书是;辅具瑜伽习练指南系列丛书的第四册。

本册聚焦于借助辅具提升后弯体式的习练效果与理解深度。开篇梳理了辅具的益处，第一部分介绍后弯体式的通用背景知识，并摘录B.K.S.艾扬格与吉塔艾扬格的著作语录。第二部分讲解基础且简易的后弯体式。第三部分详述两大核心后弯体式：上弓式与双脚内收直棍式。第四部分引入高阶后弯体式深化练习。第五部分呈现多种热身与收尾体式，这类习练能平复后弯体式带来的身体激性状态，使练习者回归平和的纯净心境。第六部分提供六组不同难度的习练序列。

每个体式均先以经典形态呈现，同时设有;体式关键动作板块，阐明进入体式并正确习练所需的动作要领。请仔细研读这些基础指令，其适用于该体式后续所有辅具变体练习。

在上述内容之后，本书将展示借助辅具完成的特定体式变体，文字说明配有图片辅助。针对每一种变体，本书都会阐释按指定方式使用辅具的效果。变体练习按难度等级编排，融入作者个人的教学洞见，读者可根据自身喜好与需求灵活调整练习顺序。

本书作者：

【以】埃亚勒希弗罗尼，博士，资深艾扬格瑜伽导师。自1978年起开始研习瑜伽，并于1985年开始艾扬格瑜伽执教生涯。目前负责以色列的Zichron_Yarsquo;akov艾扬格瑜伽中心，并在以色列及全球其他地区开设瑜伽工作坊。已经出版多种瑜伽方面的图书，包括《椅子瑜伽习练指南》、《身心实验室瑜伽习练与探索》及;辅具瑜伽习练指南系列。本书是作者关于瑜伽主题的第九本著作。

本书译者：

遆东敏，硕士，编审。从业出版工作30余年，期间专注艾扬格瑜伽出版工作多年。师承艾扬格瑜伽协会注册教师，拥有多年艾扬格瑜伽专业习练经历。