书名：“有毒”的关系，“有毒”的人：如何与自恋型、反社会型、情绪不稳定型人格的人相处
定价：59.8
ISBN：9787115695697
作者：[德]丽莎·伊拉尼（Lisa Irani）；[德]安娜·埃克特（Anna Eckert）
版次：第1版
出版时间：2026-06

内容提要：
你或许也认识这样的人：那位*的伴侣一开始对你倾注了大量的心血，却渐渐变得冷淡，*终“人间蒸发”；那个越界的女同事经常在他人面前讲你的坏话，甚*可能在欺骗或操控你；那个看似要好的朋友总是滔滔不绝地谈论自己的事，可当你需要找人倾诉时，他却总说没时间。这类人*有一个共同点：“有毒”。在通常情况下，这类人往往带有自恋型人格特质，甚*可能患有人格障碍。 在现实生活中，这样的人并不少见。有毒之人可能是我们身边的任何人，甚*是我们**近的人。在本书中，作者将提供基于心理学知识的工具，帮助我们摆脱有毒之人和有毒的关系。本书共分为三个部分。*部分探讨了“有毒”关系的一般状况。*部分讲述了有毒之人及其人格的特殊性，并探讨了具有自恋型、反社会型、情绪不稳定型人格特质之人的哪些行为可以被视为是正常的，哪些行为可能已经达到了病态的程度。第三部分展示了对有毒之人“免疫”的具体方法、工具和相关的练习。 如果你总是被某些特定的人吸引，如果你经常陷入让你受伤或消耗殆尽的窘境里，如果你隐约感觉到自己正在被身边的人操控，却不知道如何应对，那么本书将是你重获自由、找回人生主导权的钥匙。



作者简介：
[德]丽莎·伊拉尼(Lisa Irani) 心理健康领域学者，正在接受儿童和青少年心理*师的进阶培训。自2020年起，她开始以心理学家的身份出现在各类媒体节目中。此后，她凭借播客“又萌又颠”及其出版的书，激励了数十万名听众和读者。 [德]安娜·埃克特(Anna Eckert) 独立执业的人际关系教练，经常以心理学家的身份出现在电视节目中，并通过发布心理科普内容在TikTok上吸引了十万余名“粉丝”。凭借扎实的专业功底和强大的共情能力，她在有毒的关系、职业倦怠及人格障碍等议题上为人们提供专业的帮助。

目录：
第 一部分 有毒的关系
第 1章 识别有毒的关系结构 3
被毒害的关系：你们的关系是怎么“变味儿”的 3
警报响起：功能失调行为的迹象 6
操控：有毒之人的通用手段 7
爱情的甜蜜假象 —— 爱意轰炸 8
玫瑰色的明天 —— 未来预设 11
在操控的迷雾中 —— 煤气灯效应 12
冷眼相向 —— 沉默惩罚 15
*是你的错 —— 责任反转 17
中毒的爱 —— 有毒的嫉妒 19
控制与权力 —— 社交孤立 22
三角关系 —— 三角化操控 24
爱的镜像 —— 认清自己的“份额” 27
原生家庭的影子：*子关系如何影响择偶 32
觅得佳偶：依恋类型是爱的引路牌吗 33
依恋类型的“对撞” 35
抑制策略：回避型依恋者如何应对*密关系 36
在恐惧与渴望之间：焦虑型依恋者为何“黏人” 37
恶性循环：为什么你总是在伴侣关系中重复有毒的模式 41
创伤羁绊：一场与*和依恋关系做伴的旅程 43
理解“再创伤”：重获掌控感的路径 48
第 2章 联结的无形绳索：关系的动态变化 51
“是我的错吗”：伴侣关系中的自身因素 51
为情所困：情感依赖 52
戏剧三角：受害者—加害者—拯救者 56
*部分 有毒之人
第3章 理解自恋 63
人格障碍是“有毒”的根源吗 63
自恋的真实面目与核心特征 65
自我的镜像 67
自恋也可以是健康的（对，你没看错） 68
自我的边界：自恋何时会成为一种病 69
自恋型人格障碍：无法共情的“自我困局” 72
被困于镜中：自恋与自我价值的拉锯战 73
自恋型人格障碍是如何形成的 78
保护的界限：童年时期的过度呵护 78
只有成绩管用 79
把孩子“晾在一旁”的后果 79
“金童” 80
“替罪羊”孩子 81
自恋是如何“毒害”人际关系的 82
第4章 识别自恋行为 85
先反思自我，别妄下诊断 85
“我是互补型自恋者吗” 86
隐形联盟：自恋式共谋 88
第5章 应对自恋 95
与自恋者沟通的策略 95
如果父母是问题之源 97
红色预警：看清与自恋者的恋爱关系 99
拿回主动权：设定边界，提升自我效能感 101
提升你的自我价值感 103
处理与不良的关系有关的回忆 105
理解自恋行为：不是为了原谅，而是为了看清 111
第6章 应对自恋式操控的策略 115
自恋式沟通：操控的“艺术” 115
自恋式沟通模式 116
自恋式操控模式 118
看穿他的“小心思”：破译操控行为 120
通过不断地重复进行操控 121
利用恐惧进行操控 122
“非此即彼”策略 123
信息过载式操控 123
通过摆出受害者的姿态进行操控 124
爱意撤回 125
内疚感与情感操控 125
拿承诺说事儿 127
索取更多付出 127
指出矛盾之处 128
翻旧账 128
拿你和他人做比较 128
对控制的渴望：人们为何会操控他人 129
第7章 与难以相处之人交往的策略 133
表演型人格障碍 —— 哗众取宠，沽名钓誉 133
什么是表演型人格障碍 135
在索求关注与补偿之间 137
在爱情中寻求被崇拜感与可靠感 139
成功的表演型人格者与失败的表演型人格者 140
从“抓马”到平衡：与表演型人格者相处的建议 141
反社会型人格障碍 —— 将关系视作达到目的的工具 142
关系中的补偿行为 147
与反社会型人格障碍患者相处时需要设定清晰的边界 147
情绪不稳定型人格障碍 —— 情感混乱与冲动行为 148
伴侣关系中的挑战与机遇 151
理解并保持冷静 —— 维持良好关系的建议 154
第三部分 对有毒之人免疫
第8章 心理免疫系统 159
“吃一堑长一智”：从错误中学习 159
心理抗逆力 161
心理韧性的多重维度 162
抵抗力 —— 在艰难时期保持坚毅 163
恢复力 —— 复原的力量 164
重塑力 —— 重新建构自我 165
心理韧性具有个体差异 165
心理韧性如何影响我们的身心健康 166
一致感：强化心理免疫系统的关键 167
第9章 *自我保护：培养你的心理防御力 169
强大的内核 —— 如何提升自己的抗逆力 169
当分手成为*的出路 170
分还是不分？审视你的关系 172
为分手做准备 174
发现自身的资源 176
共同的孩子与监护权 178
分分合合的关系：在爱、不安与新生之间 180
分手准备清单：从充满操控或暴力的关系中脱身 182
第 10 章 应对难以相处之人的策略、工具与练习 185
守住底线：清晰地设定标准 185
乐观地从危机中走出来 186
全然接纳 —— 有些人不会改变 188
摆脱受害者心态，提升自我效能感 190
五个步骤，摆脱受害者角色 192
承担责任 193
重新出发：规划属于你的未来 196
小小正念，天天向上 197
寻找内在的力量源泉 202
环境的力量 204
每天进步一点点：日常生活中的实践 207
每日手账 207
肯定语和正向思维 209
视觉化技术 210
冥想 211
如何在有毒的关系中设定边界、维护自尊 213
*你的心灵：给予自己关爱 216
为心灵“去毒”：与有毒之人“断联” 217
面向未来：积极的，留下；有毒的，走开 220
放手：走向内在解脱的分步指南 222
我们能影响什么、不能影响什么 224
你无法影响的事情 224
结语 227
致谢 229