书名：古法健身图解 从头练到脚的千年智慧
定价：35.0
ISBN：9787115686206
作者：丁丽玲
版次：第1版
出版时间：2026-04

内容提要：
古法健身图解 为广大读者提供了一系列古法健身方法。本书共4章，分为容颜篇、筋骨篇、情志篇和睡眠篇，以现代人常见的健康问题，如眼睛干涩、脱发白发、腰酸背痛、睡眠问题等为切入点，挖掘传统文化中的相关内容，深入讲解可以缓解这些身体不适症状的健身方法。 本书既适合处于亚健康状态的人士阅读，可以帮助他们缓解身体不适，又适合普通读者日常健身之用。 附赠了八段锦、易筋经和六字诀的习练要领以及在线视频，方便读者学习和跟练。



作者简介：
丁丽玲 体育总局健身气功管理中心研究员，国家三级健康管理师，北京体育大学传统体育养生方向硕士；著有《站桩健身法》《导引养生方》《无痛无病的活法》《祛病运动 37 式》《遇见导引》等图书；先后赴美国、新加坡、法国等十几个国家传播中国传统健身养生文化。

目录：
*章 容颜篇
养护头发这件事，古人的方法既*又简单　002
眼睛干涩，用隋代卫生部长的护眼良方　007
眼袋若隐若现，一招八段锦来运化　012
眼睛暗淡无光，八段锦中练眼神三法　017
祛抬头纹、法令纹，试试古代大医的小妙招　022
脖子光滑脸紧致，易筋经好过“拉皮术”　026
古人的冻龄术，　“喜养”胜过千金面膜　030

*章　筋骨篇
腰酸背痛，常备八段锦、易筋经中的“小*”　038
腿脚抽筋，用《诸病源候论》中的祛转筋法　042
脊柱康复，好方法在“四威仪”中　046
骨量悄悄减少，练几招易筋经暗增“大劲”　051
存点肌肉抗衰老，古人不练撸铁练“脾气”　056

第三章　情志篇
养生的尽头是养心，《黄帝内经》中的长寿密码　064
提升心力，　常炼“洗髓经要”　068
锻炼情绪*，古人的“惊者平之”*法　073
喜胜忧、思胜恐，小情绪间的相生相克　078
越想越气时，一口气切换到修复模式　082
专注是一种稀缺的能力，站桩提升专注力　087

第四章　睡眠篇
起居有常，《黄帝内经》中蕴藏的国际一线*疗法　092
入睡困难，《老老恒言》中的速睡法　097
中午小憩，　用药王孙思邈的深度放松法　101
出差生物钟紊乱，试试苏东坡的假睡法　105
吃得香睡得香，　用清代大医的延年九转法　109
晚上几招彭祖导引法，舒筋活络又*　114

附赠资源　118

在线视频访问说明　122

作者简介　123