本书共有七个章节。第一章主要对儿童肥胖进行概述，介绍如何判定儿童是否肥胖，帮助读者了解儿童肥胖的原因和危害。第二章是饮食篇，从“平衡膳食，实现食物多样化”、“规律就餐，形成健康行为”、“饮奶饮水，拒绝含糖饮料”、“营养补充，巧选健康零食”、“烹调清淡，减少过度调味”这五个方面指导照护人帮助儿童建立良好的饮食习惯。第三章是运动篇，介绍运动给儿童带来的好处，帮助读者了解如何让儿童合理运动。第四章为远离屏幕，此章节将说明屏幕时间长对儿童的危害，也为如何减少儿童的屏幕时间提供具体办法。第五章围绕睡眠展开，介绍了良好睡眠对孩子的重要性，也从实操层面为读者介绍如何让孩子有良好的睡眠。第六章强调家庭环境和幼儿园环境的重要性，呼吁家长和幼儿园教师共同关注儿童肥胖问题，通力合作，为孩子营造健康的环境，让孩子健康成长。