《給明明年輕，卻覺得活著好累的你》

基本信息

原文書名：10代のための疲れた心がラクになる本：「敏感すぎる」「傷つきやすい」自分を好きになる方法

作者：長沼睦雄

譯者：林香吟

出版社：楓書坊

出版日期：2020/07/31

語言：繁體中文

ISBN：9789863776116

叢書系列：圖解雜學系列

規格：平裝 / 227頁 / 12.8 x 17.5 x 1.14 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：心理勵志> 情緒/壓力

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

～獻給每一位寂寞的青少年少女～

疲憊的你，休息一下也無妨

傾吐負面情緒，消解生命中難以承受的重

▌知名精神科醫師作家，又一本暖心著作！

日本高敏感兒第一臨床醫師長沼睦雄，累積14年的兒童看診經驗，為身處教育第一線的家長寫作不少育兒書籍。這次，要為正處於青春躁動期、心中藏著深思愁慮的學子們，寫一本輕療癒書。

信手捻來的隨筆、輕鬆和緩的語調，如同一對一的諮商，引導讀者傾聽內心的願望，從知識、心態和行動這三個面向逐步改變自己。

改變自己，正是意味著成為真正的自己，讓自己更接近心目中理想的狀態。

▌為什麼你會覺得活著很痛苦？

我們生活當中，難免會有覺得緊張欲嘔、肩膀彷彿壓著沉沉負荷的時候。

壓力讓我們感覺身心背負負擔，無論是步入青春期後的身體變化、友誼建立與人際交往、不擅長的學業科目，或是和父母手足之間的關係拉鋸，都可能在無形中形成壓力。

身體內部湧現出「不太舒服」的感覺時，其實就是大腦發出警訊，要求你該停下腳步了。

當你能夠注意到微不足道的小情緒時，就已經找回人生於世非常重要的一項潛能，也就是危機感應的生理本能。

▌正視受傷的心，從此採取不一樣的行動

當心理的壓力不斷累積，導致身體健康出現問題時，就必須尋求專業的協助和治療。

家人朋友的關心諒解在治療的過程中自是彌足珍貴，但真正了解內心傷痛的人，終究只有我們自己。得先意識到唯有主動面對的態度，才是順利修補心靈、儲備身體修復能力的關鍵。

作者在書中列舉10個放鬆減壓的小技巧，幫助緩解身體的緊繃狀態，更羅列13個可獲得正能量的練習句子，從遣詞造句開始，慢慢轉變慣性思維，逆轉意識，使心靈變得更平靜。

▌本書獻給對現況充滿困頓，懷抱諸多不安的你

◎心靈不平靜，對很多事感到痛苦，總是被負面情緒擊垮

◎早晨醒來時，想到「又是一天的開始」就會無端感到憂鬱

◎已經沒辦法再開懷大笑了

◎沒有人能了解我，經常感到孤單

——每個人都是誕生在這個世界上唯一且僅有的花朵。

唯有將各自的特質發揮得淋漓盡致，才能綻放出那朵名為「自己」、最鮮活動人的美麗花朵。

本書特色

◎日本精神科名醫師全力應援，引領讀者聽從內心的聲音，尋回向上跳躍的能力。

◎全書分【知識篇】與【挑戰篇】，由內而外逐步實踐，穿過主觀的迷霧，學著喜歡上自己。

◎結合短篇漫畫，以舒緩柔和的情境，陪伴你靜靜撫平內心的騷動與不安。

作者簡介

長沼睦雄

十勝むつみ私立醫院院長。北海道大學醫學部畢業，研修腦外科後專攻神經內科，取得日本神經學會認定的專科醫師資格。在北海道大學研究所完成神經生化學的基礎課程後，轉投向殘疾兒童的醫療領域，而後在北海道立兒童綜合醫療、教育中心專任小兒精神科醫師，任職長達14年。2008年起在北海道立綠丘醫院精神科任職，診療對象包含兒童與成人。2016年9月自行開業，專司發育性創傷疾病、高敏感族、機能不全家庭的孩子、神經發展障礙等診療。著有《解憂處方籤 日本心理名醫談壓力的洞察與釋放》（台灣東販）《開啟高敏感孩子天賦：兒童精神科醫師給高敏感兒家長的41個養育、照顧、陪伴提案》（三采）《高敏感者愛自己的19個練習》（如何）等書。

目錄

◎前言

▌知識篇～為什麼你覺得活著很痛苦？～

01認識壓力的真實模樣

02青春期的大腦、身體與心靈

03五個人中，就有一人是「超敏感體質」

04在人際關係中容易受傷的你

▌挑戰篇～該怎麼做才能轉換心情，採取不一樣的行動呢？～

05正視受傷的心

06說出口的話，也會為心帶來轉機

07不勉強自己，心靈輕鬆降壓

08學著喜歡自己！

◎結語～改變活著好累的想法～