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「拒绝内耗」训练营
认知大学堂第12期
从碎碎念到“稳住核心”
（循序渐进，一层层拆，从“我到底怎么了”→“这事事怎么回事”→“我该如何转变”→“我如何重建内在秩序”。）
雾满拦江的「推心置腹」
（每周抽出一天，解答你人生困惑）
AI 的「一路温情陪伴」
（训练营中，AI会一路陪伴您。不评判、不打扰，只陪你一起松一口气，建立与内在世界的和平连接。）
报名同学，请务必添加客服微信👇
07月15日开营
（报名咨询人数较多，请耐心等待）
从0到1训练打造你的稳定内核
- A clear action framework from 0 to 1-
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加入本期【拒绝内耗】训练营，你将学到：
1、从混乱到清明的自我梳理法：
循序渐进，一层层拆，从“我到底怎么了”→“这事事怎么回事”→“我该如何转变”→“我如何重建内在秩序”。
2、情境式修炼的稳定之道：
在亲密关系、职场困境、自我怀疑等高压场景中训练应对力，真正做到“不再被情绪劫持、不再自动内耗”。
3、拆除“越想越糟”的认知陷阱：
打破思维循环、拖延焦虑与完美主义牢笼，掌握“脑内断电术”，让大脑安静下来，恢复专注与活力。
4、看穿内耗根源的“情绪显微镜”：
识别自我攻击、过度反思、讨好型疲惫等常见内耗模式，学会用觉察代替苛责，把情绪从敌人变成线索。
5、精力管理的高效路径：
区分“值得花力气”的事与“消耗心神”的噪音，建立能量守恒边界，做真正重要的选择，而非疲于奔命。
6、「AI 陪伴」独家功能：
训练营中，AI会一路陪伴您。不评判、不打扰，只陪你一起松一口气，建立与内在世界的和平连接。你不是一个人面对内耗，我们用“智能倾听”做你稳定的情绪锚点。
雾满拦江的「推心置腹」
- A HEART-TO-HEART CONVERSATION -
雾老师会在每周抽出一天解答大家的提问。
雾老师将结合自己几十年的人生经验和悟道模型，给广大雾友一些建议，一起洞穿问题背后的本质。
有些问题是情绪性的，被我们情绪所迷惑；有些问题是利益相关的，需要堪破其中的迷局。这里你能收获雾老师的亲笔指导，直达问题的本质，获得一针见血的方案。
雾老师曾在小红圈里已经回答了1600多个问题，获得1万多赞。每个问题，雾老师都很珍视，往往会回复1000字左右，有时超过3000字，相当于一篇公号文章的体量。
- EMPOWERING LEARNING COMMUNITY -
我们认知大学堂是以 “微信群+小打卡App” 的方式呈现。
在微信群里，大家各抒己见，互相鼓励学习。
有些优秀的学员，他们也会在群里提供专业的知识和满满的干货，让不少同学受益匪浅。
LET’S RAISE AWARENESS AND TAKE ACTION TOGETHER
报名同学，请务必添加客服微信👇
07月15日18点开营
（报名咨询人数较多，请耐心等待）
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