书名:轻松学会体质养生 （第二2版） 

定价：48.00元

作者: 胡广芹主编 

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2019年1月第2版

ISBN：9787513252997

页码：176页

装帧：平装

开本：16开

目录：  

漫话体质养生

您了解体质吗 / 2

一、体质的概念 / 2

二、体质的构成 / 2

三、体质状况的评价 / 4

四、体质的特点 / 6

五、了解中医体质的收获 / 9

趣话体质的形成 / 11

一、先天禀赋 / 11

二、后天影响 / 14

体质的分类 / 23

一、平和质 / 23

二、气虚质 / 24

三、阳虚质 / 25

四、阴虚质 / 25

五、痰湿质 / 26

六、湿热质 / 27

七、血瘀质 / 28

八、气郁质 / 28

九、特禀质 / 29

体质的简单评定 / 31

一、体质的评定原则 / 32

二、不同体质的评定标准 / 33

体质养生九原则 / 35

一、主动休息 / 35

二、均衡营养 / 35

三、保障睡眠 / 36

四、自我放松 / 37

五、培养情趣 / 37

六、有氧运动 / 38

七、调整心情 / 38

八、欣赏音乐 / 39

九、通畅二便 / 40

趣话体质养生法

平和质 / 42

平和质是一种健康体质，重在平时的调护，以调心神、顺四时、勤运动为总原则。

一、起居养生 / 43

二、季节养生 / 44

三、膳食养生 / 44

四、运动养生 / 50

五、情志养生 / 50

六、中药调养 / 57

七、经络腧穴养生 / 58

气虚质（附：血虚质） / 61

气虚质宜补气健脾，忌苦寒克伐，在治疗五脏气虚病变时当紧抓脾气虚这一中心环节。

一、起居养生 / 62

二、季节养生 / 62

三、膳食养生 / 64

四、运动养生 / 70

五、情志养生 / 71

六、中药调养 / 72

七、经络腧穴养生 / 75

附：血虚质 / 80

阳虚质 / 82

阳虚质养生重在温补脾肾，以振奋阳气、温化寒湿、畅达气血。

一、起居养生 / 83

二、季节养生 / 83

三、膳食养生 / 85

四、运动养生 / 88

五、情志养生 / 89

六、中药调养 / 90

七、经络腧穴养生 / 90

阴虚质 / 93

阴虚质养生关键在于补阴清