目录

●第一章 懂得看舌象，是学舌诊的开始 第一节 认识自己的舌头 | 12 舌的形状和结构 | 12 舌的组织结构和功能 | 13 第二节 中医诊病为什么要看舌头 | 15 舌质变化由菌状乳头引起 | 15 舌苔变化由丝状乳头引起 | 16 一张图帮你理顺舌头与经络的关系 | 16 舌头对应五脏，舌象能反映脏腑病变 | 17 舌象能反映气血津液的盛衰 | 18 第三节 健康舌象最起码要符合五个条件 | 19 图解“颜值担当”的健康舌象 | 20 第二章 这么学舌诊，简易又有效 第一节 抓住舌诊五大要点，轻松就能学会 | 22 伸舌的方法 | 22 舌诊的顺序 | 23 望舌底络脉的方法 | 24 刮舌验苔的方法 | 25 如何掌握舌诊方法 | 25 第二节 舌诊一定要知道的几件事 | 26 注意光线的影响 | 26 注意生活习惯与嗜好的影响 | 26 注意季节和时间的变化 | 26 体质因素影响舌象 | 27 饭后半小时内不宜进行舌诊 | 27 注意与其他诊断相结合 | 27 第三节 哪些情况下舌头会说谎，从而影响舌诊 | 27 刚刚进食后，尤其是吃完某些有色食物后 | 28 服用某些抗生素或含化学添加剂的食物 | 28 早晨刚起床的舌象是假象 | 28 女性处于经期 | 29 舌诊前半小时进行刮舌或刷牙处理 | 29 第四节 怎样分辨舌象的正常与异常 | 29 正常舌象 | 29 异常舌象 | 29 第三章 看舌七十二变，舌头的密码要看懂 第一节 舌诊第一印象，关键看荣枯 | 32 舌之荣枯为舌神关键 | 32 察舌神的重要因素 | 33 第二节 如何从舌头颜色快速分辨身体状况 | 34 淡红舌—气血调和，正常舌色 | 35 淡白舌—体内虚寒，气血亏虚 | 36 红舌—部位不同，代表意义不同 | 38 绛舌—热邪较盛，有血瘀 | 40 青紫舌—寒热血瘀 | 41 紫舌—血液循环不畅 | 43 瘀点、瘀斑舌—心失所养，有血瘀 | 44 第三节 如何从舌形、舌面看健康 | 45 胖大舌—内有寒，脾虚或肾虚 | 45 肿胀舌—脏腑积热 | 47 红瘦舌—阴虚火旺 | 48 淡瘦舌—气血两虚 | 49 老舌—正邪对峙 | 49 嫩舌—代谢功能低下 | 50 红点舌—热盛内结 | 52 芒刺舌—脏腑或血极热 | 52 裂纹舌—精血亏虚 | 53 齿痕舌—阳气虚，脾虚 | 54 第五节 舌苔大有讲究，教你简单辨别 | 55 薄苔—正常或病情较浅 | 56 厚苔—肠胃积滞 | 56 滑苔—精神不济 | 57 燥苔—吐泻伤津 | 58 剥苔—胃气不足 | 59 腻苔—湿浊蕴结 | 60 腐苔—内热过旺 | 61 第六节 看看舌苔颜色就知身体毛病 | 62 白苔—正常舌苔或病在体表 | 62 黄苔—由寒化热 | 63 灰苔—湿浊困阻 | 64 黑苔—邪热加重 | 65 第七节 观察舌体运动状态，运动受限要当心 | 66 正常舌态是这样的 | 66 歪斜舌—小心中风 | 67 强硬舌—中风前兆 | 68 痿软舌—由筋脉失养所致 | 69 第八节 不可忽视舌下络脉，小细节预示大问题 | 70 正常的舌下络脉是什么样的 | 70 舌下络脉的颜色 | 72 舌下络脉的形态 | 73 第三章 依据舌象辨体质，有效调养好身体 第一节 总喊累？气虚体质跑不了 | 78 气虚体质典型特点 | 79 气虚体质的自测判断 | 80 图解气虚体质舌象，一看就懂 | 80 补足气，不再虚弱 | 82 气虚进补，你补对了吗 | 83 参类补气有区别，不能乱吃 | 85 关元穴是元气出入关卡，能补元气亏损 | 87 增加运动，改善气虚体质 | 88 腹式呼吸，培养正气 | 89 第二节 特别怕冷的人多为阳虚体质，如何来养阳 | 90 阳虚体质典型特点 | 91 阳虚体质的自测判断 | 91 图解?虚体质舌象，一看就懂 | 92 补足阳气，不再怕冷 | 93 多吃温热食材，为身体提供能量 | 93 按摩补阳穴位，促进血液循环 | 94 阳虚体质日常调养与注意事项 | 96 第三节 阴虚体质常上火、易烦躁，如何来养阴 | 97 阴虚体质典型特点 | 97 阴虚体质的自测判断 | 98 图解阴虚体质舌象，一看就懂 | 99 补足阴液，不缺水 | 100 阴虚进补，你补对了吗 | 101 多按摩特效滋阴穴位，补足人体阴液 | 104 阴虚体质者易烦躁，宜静养心神不熬夜 | 107 第四节 痰湿生百病，痰湿体质怎样调 | 108 痰湿体质的自测判断 | 109 图解痰湿体质舌象，一看就懂 | 109 消水肿，去虚胖 | 110 脾为生痰之源，祛痰湿先健脾 | 111 人体3个神奇穴位，有效袪湿化痰 | 111 第五节 湿与热并行， 湿热体质如何调养 | 113 湿热体质典型特点 | 113 湿热体质的自测判断 | 114 图解湿热体质舌象，一看就懂 | 114 除湿清热，健脾滋阴 | 115 改善身体内外湿热环境，是当务之急 | 115 湿热体质爱过敏怎么办 | 116 肠胃湿热体质者应该怎样自我调养 | 117 巧用穴位去湿热，这3个穴位能让你一身清爽 | 117 第六节 血瘀易生病，血瘀体质如何调养 | 119 血瘀体质典型特点 | 119 血瘀体质的自测判断 | 120 图解血瘀体质者舌象，一看就懂 | 120 活血化瘀，疏通气血 | 120 血瘀体质者的日常养护，请跟着这样做 | 121 气滞则血瘀，按揉手臂这3个地方，气血畅通 | 122 舌下长青筋，每天喝一杯化瘀茶 | 123 第七节 肝气郁结最伤身，气郁体质者养肝护肝是重点 | 124 气郁体质典型特点 | 124 气郁体质的自测判断 | 125 图解气郁体质舌象，一看就懂 | 125 疏解郁滞，不郁闷 | 126 养肝茶自己配，轻松搞定 | 126 肝气郁结，做好养肝工作 | 128 第八节 调理过敏体质，先让肺、脾、肾三大脏器恢复和谐 | 129 过敏体质典型特点 | 130 过敏体质的自测判断 | 130 图解过敏体质舌象，一看就懂 | 131 修补缺陷，摆脱过敏困扰 | 131 过敏体质者食疗法 | 132 经常艾灸这3个穴位，让你远离过敏困扰 | 133 第五章 舌头上有张“疾病图谱”，通过舌象看健康 第一节 心脏出问题，舌象先知道 | 136 通过舌象了解心脏健康状况 | 136 巧用饮食护心脏 | 137 巧用穴位护心脏 | 138 第二节 胃火大、舌苔黄、有口臭，怎样做才能改善 | 139 生活习惯要养好 | 140 用两种绿色食物去胃火 | 141 轻按大陵穴，口臭去无踪 | 141 第三节 舌头苍白、指甲裂，当心是血虚 | 142 为什么说舌头苍白、指甲裂是血虚 | 142 利用食疗调养血虚之症 | 143 穴位补血又活血，养出健康好气色 | 143 第四节 舌质发白，甚至有裂缝、裂纹，小心亚健康 | 144 通过舌象判断身体气血和津液是否充足 | 145 食疗补津液，养气血 | 145 艾灸补气养血穴，让气血更健旺 | 147 人体自带生津穴，轻轻一按，大补津液 | 147 第五节 看舌象明辨糖尿病类型，两大方法调养糖尿病 | 148 从舌象区分糖尿病类型 | 148 糖尿病患者的日常饮食 | 149 穴位按摩，缓解糖尿病者不适症状 | 150 第六节 搞定胃痛，先看舌象做好分型 | 151 胃痛的分类与舌象 | 152 胃痛养生方法 | 153 养胃护胃的四大养生穴位 | 154 第七节 四种眩晕体质类型看舌象就能分清，对症调养更有效 | 155 眩晕患者可分为4种类型 | 155 按压穴道自我保养，降低眩晕复发频率 | 157 放松、滋阴、安神，缓解自律神经失调症状 | 158 第八节 四大痛风体质看舌象就知道，一定要赶快补救 | 159 痛风出现的位置 | 159 痛风疼痛的原因与程度 | 159 根据舌象分辨痛风四大类型 | 160 痛风的危险人群 | 160 痛风患者日常调理 | 161 第九节 注意口腔卫生，防舌癌、口腔癌 | 162 做不好口腔卫生，易出现黑苔 | 162 自测自己是否有舌癌风险 | 162 做好舌癌、口腔癌的防护工作 | 163