《緩步腳跟慢行：用走路改善腰腿痛、O型腿、拇趾外翻》

作者：中島武志，佐佐木政幸

譯者：蔡麗蓉

出版社：楓葉社文化

出版日期：2024/07/05

語言：繁體中文

ISBN：9789863706922

叢書系列：健康DIY

規格：平裝 / 125頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：醫療保健> 運動健康> 瑜伽/皮拉提斯/伸展

（页面信息仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

拇趾外翻約4個月改善，腰痛、膝痛自然緩解！

讓腳寬縮小，大腿、小腿肚變細的「獨*步行法」～

上班沒時間下班想休息？那就靠走路改善吧！

→你可曾想過，自己的走路方式有問題呢？

→你相信自己的走路方式「非常理想」嗎？

→假如你的走路方式，會每天造成身體負擔、傷害身體，要怎麼辦……？

走路這個動作，是我們每天都會做的事情。

因此，一旦走路方式不正確，就會對雙腳和身體造成很大負擔！

如：拇趾外翻、腳掌變寬、姿勢不良，進而造成腰痛及膝痛發作。

此外，想避免痛不欲生的足部疾病發作或舊疾復發，最好的方式當然是「防範於未然」，

而這些只要靠【積極的自我檢測】，同時從【改善每日走路方式】下手就OK！

╲長年困擾你的足部及身體疼痛及症狀，透過改變走路方式就能輕鬆緩解！╱

◆chapter1◆

～你的健康取決於你的「走路方式」～

影響現代人足部疼痛不適的主要原因有5個：

①鞋子　②嗜好／運動　③工作　④受傷　⑤錯誤資訊

透過分析足部不適成因，就能改善惱人症狀！

◆chapter2◆

～就是這麼厲害！放鬆腳跟步行法的效果～

以生物力學及足部力學觀點驗證

「放鬆腳跟步行法」為自然的走路方式，

藉由轉換走路時足部的重心，

論述各走路方式的效用與對身體造成的影響。

◆chapter3◆

～從今天起就做得到！放鬆腳跟步行法～

養成正確的站立方式！學習「放鬆腳跟步行法」～

每天只需要訓練10分鐘，掌握正確步行的感受就好。

附步行法檢查表，方便確認正確度，

讓你改善姿勢、離正姿美儀又更進一步！

◆chapter4◆

～深入了解放鬆腳跟步行法～

詳細介紹學習「放鬆腳跟步行法」

使水腫、痠痛症狀得到改善的真實案例；

列舉常見問題，

協助學習者排解學習過程的疑難問題。

本書特色

◎充分考量人體工學，足部醫學專家親創合理的自然行走法「放鬆腳跟步行法」！

◎改善腰痛、膝痛等不適，以及拇趾外翻、腳寬、O型腿、無法長時間走路的煩惱！

◎「走路」是日常之所需，透過平常矯正姿勢與步行法，無痛改善、輕減疲勞！

作者簡介

中島武志

步行指導專家、一般社團法人Native-walking協會代表、健康調理中心新大阪中心主任、身體調理訓練師。

為了從根本解決患者的足部症狀，積極研究足部醫學先進國家美國的足部醫學，收集大量治療及步行指導數據，開發出以足部結構為基礎，得以合理改善走路方式的*創方法「放鬆腳跟步行法」。截至目前為止，已幫助超過1800人（截至2019年7月）改善足部症狀。現在憑藉著治療實績，除了來自近畿地區各地的患者之外，更有來自沖繩、高知及島根等地的患者。自2017年底以來，應其他治療師邀請下，持續為東京、福岡、靜岡及岡山等日本各地的治療師，分享並指導放鬆腳跟步行法的技巧。

佐佐木政幸

日本骨科學會認證骨科專科醫師、NPO法人腰痛、膝痛小組醫療研究所副理事長。

1996年進入慶應義塾大學醫學院骨科就讀。曾任職於濟生會宇都宮醫院、療養所村山醫院（現為村山醫療中心）、東京都保健醫療公社大久保醫院等，隨後於2010年開設了久我山骨科疼痛診所。致力於透過針對每位患者量身定制的精心治療，盡可能提升患者的生活品質。贏得許多患有背痛、膝痛、肩膀痠痛、手腳麻痺緊繃、骨質疏鬆等患者的高度信任。

譯者簡介

蔡麗蓉

樂在堆疊文字之美，享受譯介語言之趣，盼初心常在，譯作年年增長。