目录

●第一章
走进神奇的中医世界
中医历史知多少/2
阴阳主宰生命/4
中医藏象学说/6
气、血、津液组成人体/8
什么是经络/9
健康的身体由体质做主/10
十四经脉全解析/16
穴位与取穴/20
中医防病有窍门/23
疾病是正邪斗争的结果/24
中医的切诊之术/26
面诊断病/28
手诊断病/30
中医治疗的常用体位：坐位和卧位/32
第二章
中药常识知多少
中药的起源与发展/36
不同中药，不同采收/37
炮制中药讲火候/38
中药的“官职”：君、臣、佐、使/40
中药的四气五味/41
是药三分毒：中药的毒性/42
学会辨真假，买药莫被骗/43
中药的用药禁忌/44
中药煎服有讲究/45
家中需要常备的几种中药/46
第三章
妙手养生之按摩
穴位按摩常见四大手法/52
常用的按摩工具有哪些/54
按摩的注意事项/58
保健养生常按的12个穴位/60
五脏六腑舒缓按摩/64
第四章
简单拔罐不求人
种类繁多的罐具/72
各式各样的常用拔罐法/73
拔罐前要准备的工作/75
如何给罐具排气/80
拔罐是怎样将疾病治好的/82
穴位拔罐保健康/84
学会拔罐，好处多多/92
拔罐防病有奇效/102
第五章
轻松易学的家庭艾灸法
艾绒原来是这样制成的/108
常用的艾灸疗法/109
禁灸穴：这些穴位千万不能灸/112
丰富多样的艾灸器具/114
艾灸用量有讲究/115
艾灸结束需调理/116
酸、麻、胀、痛是“灸感”/118
神奇艾灸保健穴/120
闲时艾灸保健康/130
第六章
传统养生秘诀之刮痧
哪种刮痧板优选/142
需要掌握的刮痧方法/144
刮痧需用润滑剂/146
刮痧后的反应/147
人体不同部位的不同刮痧方法/148
刮痧既可诊病，又可治病/152
呵护五脏，刮痧养生/160
第七章
自诊自疗一看便知
感冒：外邪入侵所致/172
疲劳：正气不足所致/176
中暑：夏季气虚所致/179
肥胖：脾胃失运所致/181
虚寒证：以气血虚为主/183
水肿：水液积聚所致/186
失眠：心神不安所致/189
头痛：多种病因所致/192
肩膀酸痛：气血瘀滞所致/195
目眩：头部血液循环不良/198
腰痛：寒湿、肾虚所致/201
心悸：心神失养所致/204