《螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你》

作者：楊定一, 吳長泰

出版社：天下生活

出版日期：2016/09/01

語言：繁體中文

ISBN：9789570388848

叢書系列：楊定一書房

規格：平裝 / 128頁 / 17.3 x 23.5 x 0.64 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中國台灣

本書分類：醫療保健> 養生法> 養生功法

本書分類：醫療保健> 常識/概論> 醫療常識

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內容簡介

越對立的年代，越需要找回寧靜的自己～

讓宇宙強大的力量，輕鬆幫你打開身體的結！

楊定一博士與吳長泰老師教你如何透過動態靜坐，找回快樂人生

我們天天活在忙碌與高壓中，

不知不覺，身心逐漸扭曲，日夜積累無數的「結」，

於是，身體用各種疼痛來抗議，

心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走……

快樂，離我們愈來愈遠。

螺旋舞，古老又現代的動態靜坐，

簡單易學，用身體畫出相對相成的∞，

把脊椎與關節一一鬆開，打通全身氣脈，

鬆開身體的「結」，回復健康體態，

鬆開心裡的「結」，釋放深層情緒，

這時，快樂會像泉水般流向你，盈滿每一天。

＊古老又現代的動態靜坐

螺旋是宇宙間原始、強大的力量。

源自古老養生修煉的螺旋舞，將人體的兩側對稱（兩個眼睛、兩隻手……）作為工具，以中脈為軸心，輕鬆畫一個 ∞，組合出順、逆時鐘方向的螺旋，可以說是動態的靜坐。

它很簡單，不分男女老少都能學。用這種阻礙少、扭力大的螺旋律動，就能打通氣脈、鬆開老化的關節，回復健康的狀態。

透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。於是，快樂不求自來。

＊本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇，由外而內、由動到靜，讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。

＊學螺旋舞的好處

從小孩到長者：每一個人都可以跳，把氣脈打通，身心舒暢。

從*大到*小：打開*大的動作，活化*小的細胞，都能輕鬆自在地律動。

從緊張到放鬆：隨時隨地可以跳，像是輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。

從學習到享受：沒有任何目的，不需要挑戰極限，單純找回快樂與健康。

從動再到不動：透過動，達到不動；從沒有規則，找到規則；從沒有規律，找到規律；從舞動中，找回內心的寧靜。

【楊定一書房】書系簡介

人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

作者簡介

楊定一博士

著有《真原醫：21世紀*完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。

【示範】吳長泰

超過20年的導引運動研習與進修資歷，擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心，負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。

目錄

序 ／楊定一博士

1【概念篇】螺旋舞是什麼？

螺旋，是宇宙原始、強的能量

以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成

用身體畫∞，任何部位都可套用對稱中軸

透過螺旋跳舞，找回真正的我

祝福大家可以隨時跳舞，活出全部的你

2【引導篇】螺旋舞，其實很簡單

注意力集中在「動」，念頭自然消失

放鬆，把自己的中心找回來

先對身體說謝謝

在放鬆的狀態，讓身體主導你

以沒有原則的原則，把自己交給「動」

能提高關節的柔軟度，並讓許多慢性疾病趨於好轉

透過螺旋的扭力，把身體每個部位修復原狀

身體想動，我們跟著動

透過螺旋舞，隨時回到「這裡！現在！」

從「沒有」帶來「有」，而「有」也只是身體美的動作

3【體驗篇】找到自己的螺旋舞

在8的對稱原則中，自己找出恰當的動作

你自己的螺旋舞

小小的提醒

4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物

螺旋舞，是宇宙送來的禮物

用「8」跟宇宙共振、合一

身體在跟你說話，就是螺旋舞

透過動，達到不動

跟著領悟跳舞，讓細胞活起來

我就是生命，生命就是我

我跳舞，我就容納一切

沒有好壞、勝負之分，單純地跟生命接軌

看懂了，接下來就是享受

沒有小我的念頭，打通全身氣脈

「這裡！現在！」──生命場與人間的交會點

「這個瞬間」才是真的

這個瞬間，被當作通往過去、未來的樓梯

包容這個瞬間發生的一切

我，一直是宇宙的一部份

透過「靜」，可以欣賞人間帶來的種種變化

就讓生命存在吧！找回自己，好簡單

大家一起「醒」過來，活得更快樂

螺旋，是少對抗的「動」

回到寧靜，跳出人間的螺旋

5【實踐篇】把身體當工具，找回全部的你

無思無想，讓「我」和宇宙接軌

放鬆關節，讓人健康又年輕

身體只要放鬆，你就不會受傷

沒有美、也沒有醜，看自己就好

就是現在，一起來跳螺旋舞

{附錄}問與答