商品详情
| 商品基本信息 | |
| 商品名称： | 穿越抑郁的正念之道 |
| 作者： | 马克.威廉姆斯 |
| 市场价： | 45.00 |
| ISBN号： | 9787111485971 |
| 版次： | 1-1 |
| 出版日期： | 2015-04 |
| 页数： | 217 |
| 字数： | 227 |
| 出版社： | 机械工业出版社 |
| 目录 | |
| 目录 推荐序 抑郁苦海，正念为舟 译者序 正念认知治疗—从“穿越抑郁的正念之道”到“喧嚣世界中的静心法” 前 言 厌倦了这么持久的坏感觉 第一部分 心、身和情感 第1章 “哦，不，我又这样了”：为何烦恼挥之不去 / 2 当烦恼变成抑郁 而抑郁挥之不去/ 6 抑郁症的结构 / 8 第2章 觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由 / 20 情绪的作用 / 21 心境和记忆 / 25 行动模式:当批判性思维自愿担当不胜任工作时 / 28 正念：觉察的种子 / 33 第二部分 每时每刻 第3章 培育正念：初尝滋味 / 38 觉察 / 39 活在当下 / 43 视念头作转瞬即逝的心理活动 / 44 关闭自动导航 / 45 直接体验 / 46 超越通常的目标聚焦 / 49 趋近而非回避 / 50 日常活动的正念 / 51 觉察的清新空气 / 54 第4章 呼吸：觉知的入门 / 56 让心智安稳 / 56 新手 / 57 呼吸 / 60 正念行走 / 72 从行走中学习 / 75 从无觉知到觉知 / 76 第5章 知晓的一种不同方式：绕过反复思考的心 / 78 通过直接经验而非思考获得的感觉 / 80 身体扫描 / 85 早晨的正念清醒 / 94 第三部分 转化不快乐 第6章 重联我们的感受：我们喜欢的、不喜欢的，以及我们不知道我们拥有的 / 98 我们为什么切断联结 / 99 开启新的可能性 / 102 迷宫中的老鼠 / 104 正念瑜伽 / 106 在呼吸的周围扩展注意力 / 110 读取你自己的气压计 / 119 第7章 和感受一起工作 / 121 在身体觉察中放置我们的信任 / 123 在边界上工作 / 125 转化困难的情绪 / 130 选取诚实和开放之路 / 136 第8章 把想法当作心智的产物来工作 / 141 把想法只看作想法 / 144 注意到自我批评的评论 / 149 友善看待想法和感受 / 154 超越想法和感受：无选择的觉察 / 157 第9章 日常生活中的正念：做一个呼吸空间 / 160 觉察和承认 / 164 使用呼吸空间 / 168 在呼吸空间之后我们可以做出的选择 / 174 第四部分 重新活出你的生命 第10章 全然地活着：从长期不快中解放自己 / 188 佩吉的故事 / 191 戴维的故事 / 194 第11章 正念课程和你的生活：联合起来 / 204 第一周（第3章和第5章） / 208 第二周（第4章） / 209 第三周（第6章和第9章） / 210 第四周（第6章和第7章） / 212 第五周（第7章） / 212 第六周（第8章） / 213 第七周（第3章和第9章） / 213 第八周（第10章） / 214 延伸阅读、网络资料、禅修中心 / 216 |
| 内容简介 | |
| 抑郁，像一滩流沙，一旦不小心涉足其中，很容易在自我挣扎中越陷越深。本书通过“正念认知治疗”，将西方认知科学与东方冥想练习相结合，以文字及CD形式帮助陷入情绪流沙的人们走上“自救”之道。本书的第一部分阐述了思维、身体和情绪是如何一同在抑郁的形成和维持中起作用的；第二部分邀请读者亲自体验，当其陷入迷惘，努力想“修理好”自己的苦恼时，我们究竟错失了什么；第三部分帮助读者完善正念练习，并让它来担当、抵御抑郁的各种成分，如负性思维、情绪、身体感觉和行为；第四部分汇总出一个整合的策略，教会读者在面临生活中所有挑战时，特别是面临抑郁复发时，如何更完整、高效地生活。本书适用于那些时常被烦恼缠身或有抑郁症状，想要通过自救通往情绪“净土”的人群。 |
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