慢慢来，人生不必太用力 9787577233062 华中科技出版社

内容简介：

本书聚焦当代人心理困境，从情绪管理、自我认知、人际关系、职业倦怠等多个维度出发，结合大量真实案例，系统性地探讨如何打破自我否定、摆脱焦虑与内耗，帮助读者建立稳定的自我内核，以更松弛的态度面对生活。书中不仅提供具体可操作的心理练习与方法，还引导读者在接纳不完美的过程中，找回行动的力量与生活的主动权。全书语言温暖有力，结构清晰，兼具实用性与启发性，适合在快节奏社会中渴望“活得放松一点”的人阅读。

目  录：

辑一 走出不够好的羞耻感，轻松自在地活着 

一、不符合他人的期待，是被责备不够好的来源 

二、走出头脑比较的剧情，拿回做自己的力量 

三、不要害怕犯错，犯错没什么大不了 

四、放下对自己的评判，真实的你已经足够好 

五、慢慢成长：在自己的节奏里走自己的路 

辑二 慢慢来，人生不必太用力 

一、接纳生存有风险，才能好好活下去 

二、做事的快乐：专注过程与完成目标同等重要 

三、允许失败，才能拥有自在做事的底气 

四、承认自己平凡，才能终止“做大事”的焦虑 

五、不努力≠不做事：当心停止努力，行动就会自然产生 

辑三 工作，也可以成为幸福的源头 

一、让你头疼的可能不是工作本身，而是工作中遇到的人 

二、职场 PUA？拥有拒绝的力量很重要 

三、害怕领导？5 步祛魅法让你和领导相处游刃有余 

四、工作中的边界：各负其责，会让每个人都很轻松 

五、要为自己工作，不要为他人工作 

辑四 不要费力去维护关系，你需要在关系中看见自己 

一、放下对关系的期待，允许关系如其所是 

二、允许内在孩童的依赖，迈向个体的成熟 

三、关系中的权力之争，是冲突的重要来源 

四、关系边界：你不需要为关系中的另一方负责 

辑五 允许一切发生，才能活出岁月静好的样子 

一、接纳人生有意外，才能够处变不惊 

二、接纳死亡的必然性，你才能全然地享受活着 

三、正确看待疾病，才能保持身心平衡 

四、不用后悔，没有一件事是不应该发生的 

五、生命的六个真相 

后记：成为强大的自己

编辑推荐：

1.别再逼自己“必须做到最好”，停止和自己死磕

被原生家庭的期待绑架、总拿自己和别人对比、犯错就疯狂自我否定？本书教你如何跳出“不够好”的羞耻感，接纳平凡的自己，不用时时刻刻紧绷硬撑。

2.15 年心理咨询实战沉淀，7000 +小时真实个案，拒绝空泛鸡汤

本书作者六一老师是国家二级心理咨询师，拥有15年实战经验，7000多个小时的真实来访者故事，书中不讲空洞大道理，而是进行理论拆解+可落地心理练习，让你真正看得懂、用得上。

3.覆盖当代人面临的精神困境：情绪内耗｜原生家庭｜职场生存｜关系纠缠｜职业倦怠

从自我认知、职场生存到亲密关系，把你生活里闹心的问题一一拆解：害怕领导、不会拒绝、费力讨好关系、害怕失败、对未来焦虑，这些问题你在书中都能找到对应解法。

4.不教你拼命内卷，也不劝你彻底躺平，教你“松弛地好好活着”

真正的强大不是一直猛冲，而是允许失败、允许犯错、允许事情不按预想发生。放下过度用力，找回属于自己的人生节奏。

5.李尚龙、宋方金、不答哥覃流星、秋叶大叔联袂诚意推荐

多位行业KOL、作家共同认可，写给每一个“很累，却不敢停下来”的现代人。

作者介绍：

六一

国家二级心理咨询师、白苏心理咨询工作室创始人。

从事心理咨询工作15年，个案咨询时长超7000小时，讲授心理学课程超过500场。擅长方向为抑郁、焦虑、强迫和偏差行为调整。