瑞典首席心理健康专家、百万销量作家新作！荣登瑞典非虚构畅销书榜首！35种语言版本席卷全球！诺贝尔奖委员会总秘书长、哈佛大学教授、斯坦福大学教授倾力推荐！一本让人在思考中自愈的小书

*关于想太多

人不是因为想太多而不快乐。人是为了将来的快乐而深思熟虑。

你的辗转反侧、昼思夜想都是努力生活的表现，你是为了对自己负责任，为了将来不后悔而选择了此刻的煎熬。

*关于提不起兴趣

有时候，你的内心会无法萌生喜悦和活力。但读完本书你会理解，如同秋收冬藏，这既是一种规律，也是一种自我保护。

当你不再寻找快乐，快乐会自己跑过来。

人们都期望一直快快乐乐，

但伤心难过时，我希望你不要怪自己。

你或许常常叹气，把;不想活了挂在嘴上，

但我知道，这是你尽力生活的迹象。

知识未必能让人立刻快乐，

但以后，坏心情将更难侵蚀你。

关于快乐的迷思，着实困扰着每一个爱思考的人。

本书作者安德斯汉森就是这样一个人。大四时他考虑转学换专业，并为此寝食难安心烦意乱了6个月。从某种程度上讲，他并非不清楚自己最终会如何选择，只是无法;跳过这段痛苦的摇摆期。成为医生后，看着一个又一个有着相似经历的患者，他回想起了这段往事，并找到了一种适用于绝大多数人的思考方式。

读完本书，我们可能惊讶地发现自己一直误解了快乐，误将;变快乐当成一种压力；可能决定善待自己，改善生活方式；也可能调整观念，找到更适合自己的快乐模式。

不管怎样，我们都不再会因不快乐而烦恼。

安德斯汉森（Anders Hansen）

瑞典首席心理健康专家、百万销量作家，接连斩获2019年瑞典年度健康大奖（二度获奖）、精神病基金会大奖，入围年度最佳数码教育家奖。他目前致力于推进公共健康，他的节目《P1之夏》在瑞典拥有近300万人次收听量。

安德斯汉森是一位备受推崇的科学传播者，他站在人类进化的角度寻找我们幸福的关键。它点明了我们大脑的目标是生存而非持续的欢欣，这是一条既令人鼓舞又给人安慰的信息。

诺贝尔奖委员会总秘书长托马斯佩尔曼

汉森将我们的头脑描述为进化的产物，并提供了宝贵的新方法，以便我们理解和适应自身最重要的心理起伏。本书用直接易懂的语言，呈现了科学精神医学令人兴奋的前景。

哈佛大学教授理查德兰厄姆

这本精彩的书充满了深刻的见解、清晰的解释和丰富的同理心。最重要的是，它传授了有关;如何生活的深刻智慧。

斯坦福大学教授罗伯特萨波尔斯基

前 言 002

序 言 生活如此美好，为何我们会感到如此糟糕？ 004

结 语 167

后 记 我的10条建议 170

致 谢 172

图片版权 174

参考文献 175

本书探讨了为什么即使生活条件很优渥，也仍有如此多的人在与自己的心理问题苦苦周旋。本书涉及轻度病症抑郁症和焦虑症，但不涉及双相情感障碍或精神分裂症。原因有以下两点：首先，也是最重要的，双相情感障碍和精神分裂症过于复杂，以一本科普书的篇幅无法完成探讨；其次，若立足当今社会层面看待心理健康问题，会发现其中猛增的是轻度心理疾病，精神分裂症和重度双相情感障碍不在此列，因而不在本书的重点讨论范围。在本书中，我提出了一种基于自身经验并被多数人认为有效的、用于观察身心健康的生物学方法。若你感到沮丧，需要帮助，可阅读本书，但若你正在服用任何治疗精神疾病的药物，请务必咨询医生。