书名：精力管理书：50种激发精力和轻松工作的方法  
定价：228.0  
ISBN：9787121417030  
作者：、、、  
出版时间：2021-08  

内容提要：  
  如果你不经常给手机充电，会发生什么？不用说也能知道，手机会耗尽电量，*后自动关机。你的身体和头脑也是按照同样方式运行的。想要保证它们的健康和有效运转，你需要每天都补充自己的四种个人精力——生理精力、情绪精力、精神精力、目标精力。本书涵盖了50个精力增强器，这些精力增强器包含的简单易行的练习以及能使你收益终身的行动可以帮助你轻松地给自己"充电”。一旦开始使用书中提到的精力提升器，你就会注意到你生活中的各个方面的精力都提升了。你会发现世界变得更和谐、更平衡了，而后你便会体验到更多的快乐。与此同时，你会觉得自己已经做好准备，能够迎接遇到的任何挑战。太多人都觉得自己在工作或生活中被旁人忽视了。我们终日辛苦工作，默默完成上司指派的所有工作，但是很少有人会留意到我们或者我们做出的贡献。本书分析了想要做好工作的必要的特质、行为和技巧，以及如何在竞争激烈的职场中展现出自身价值的方法。这是一本对各行各业的人都非常实用的工具书，能够帮助其获取应得的认可。这本独特却又引人入胜的小书，是所有想要从人群中脱颖而出的人的*备读物。书中提到的‘"获得认可计划”更是对发掘我们身上的潜力，从而获得认可非常有帮助的工具。本书的内容实用且短小精悍，轻松好读，尤其适合职场人士阅读和使用。毫无疑问，拥有良好的心理健康对我们能够享受工作并在工作中取得成功到关重要。但如何让人们的心理健康保持积极状态是对世界的一种考验。本书将通过增进你对*常见的心理健康状况的理解，帮助你更加了解自己的心理健康状况，并解释如何在工作中以及在具有挑战性的重大生活事件中管理自己的心理健康。本书是一个很好的指南，能让人更多地了解如何应对生活压力，以及支持那些正在经历严峻考验和心理健康挑战的人。它提供了实用的观点和工具，可用于帮助我们自己，以及与我们一起工作的人、家人和朋友。    



作者简介：  
  理查德·马多克斯有着超过40年的从业经验。在*初的25年里，他在许多不同体量公司的成功创立和扩张中都扮演了关键角色。在经历了多年的忙碌后，他决定去追求一直以来的目标，*大限度地发挥生命中真正的价值——一心一意地帮助他人开发和释放更多的潜力。在辞去公司高管的工作后，他成立了名为Communicum的培训公司，这是一家专注于帮助人们发展的创新型企业。他协助数千名不同职业的学员提高了他们的精力、自我意识、领导力和可靠性。他在多家跨国巨头公司和遍布全球的中小企业举办了超过数百个讲座和培训。  
无保罗·瓦里纳是一名备受尊敬的导师、训练者和咨询顾问，他不论是作为雇员还是企业家都拥有极为丰富的经验。在过去的十余年里，他成功地指导和训练了遍布各领域的销售团队、管理团队、企业家以及渴望进步的个人，帮助他们尽可能多地发掘自身的潜力，并做到*好。作为一名令人着迷而且有感召力的演讲家，他坚信所有人都应该获得他们应得的认可，因此，他孜孜不倦地尝试在工作和与客户的交流中将这条信息传递给所有人。  
无肖恩·戴维斯是英国皇*邮政集团安全、健康、幸福与可持续性的全球总监。他还是英国董事协会特许董事兼研究员、英国职业健康研究院特许研究员、英国特许人事发展协会特许研究员。他还于2018年2月被任命为诺丁汉大学医学院名誉副教授。他拥有六个硕士学位：领导力与文化变革硕士、工商管理硕士、市场营销与创新硕士、职场健康与幸福理学硕士、战略人力资源管理硕士和法学硕士。安德鲁·金德是一名特许咨询师、特许职业心理学家、英国心理学会注册教练、英国心理咨询与心理治疗协会（BACP）职场分部前任主席。因为对职场心理咨询的贡献，他被授予BACP研究员。他是英国心理学会的副研究员、英国健康和护理专业委员会的注册心理学专家。他有两个咨询专业的文凭：职业心理学硕士和BACP*深认证顾问。  
无安德鲁·沙曼（Andrew Sharman）是法国枫丹白露欧洲高管发展中心（CEDEP）的领导力和组织文化教授。他还在美国加州理工学院和瑞士苏黎世大学教授研究生课程。他是英国管理与领导力协会董事会主席，并担任多个非政府组织和慈善机构的非执行职务。  
无    

目录：  
  *1章　给你的精力充电 ／ 001  
*2章　精力审计 ／ 006  
第3章　醒来 ／ 012  
第4章　一句奇妙的咒语 ／ 016  
第5章　正能量循环 ／ 021  
第6章　停止抱怨 ／ 025  
第7章　你一定能得到想要的 ／ 030  
第8章　放声高歌 ／ 035  
第9章　生活的节奏 ／ 039  
*10章　设定“肯定”日 ／ 044  
*11章　像婴儿那样进食 ／ 048  
*12章　重塑你的大脑 ／ 052  
*13章　像鱼儿一样喝水 ／ 056  
*14章　别在多个任务之间跳来跳去 ／ 060  
*15章　调动鼻子和腹部 ／ 066  
*16章　目标的力量 ／ 071  
*17章　花更长的时间来玩耍 ／ 077  
*18章　管理你的情绪 ／ 081  
*19章　曼怛罗式呼吸法 ／ 086  
*20章　采取适合你的行动 ／ 090  
*21章　五种*喜欢的特长 ／ 095  
*22章　边散步边开会 ／ 100  
*23章　第四级倾听法 ／ 104  
*24章　给人多一点赞赏 ／ 110  
*25章　不断地问“为什么” ／ 115  
*26章　多给自己一份压力 ／ 120  
*27章　激励人心的因素 ／ 125  
*28章　做乐观的人 ／ 130  
*29章　精力水平 ／ 136  
第30章　享受生活中的每个时刻 ／ 140  
第31章　“你的关键词” ／ 145  
第32章　*秀的你 ／ 149  
第33章　笑掉大牙 ／ 153  
第34章　让人精力满满的图片 ／ 158  
第35章　避开眼前的陷阱 ／ 161  
第36章　生存还是毁灭 ／ 166  
第37章　更积极主动一点 ／ 172  
第38章　释放体内的压力（1） ／ 177  
第39章　释放体内的压力（2） ／ 182  
第40章　更多的前戏 ／ 188  
第41章　47分钟的会议 ／ 192  
第42章　个人成长和贡献 ／ 198  
第43章　活在当下 ／ 205  
第44章　正面的批判主义 ／ 210  
第45章　打破限制性信念 ／ 214  
第46章　像马一样挥汗如雨 ／ 220  
第47章　多听音乐 ／ 224  
第48章　晚安，好梦 ／ 228  
第49章　打破常规 ／ 232  
第50章　活出你的价值观 ／ 237*1 章　你是怎样的人　／ 001  
1. 积极性　／ 003  
2. 正能量　／ 005  
3. 满怀谦逊　／ 007  
4. 鼓起勇气　／ 009  
5. 充满好奇心　／ 013  
6. 有抱负　／ 016  
7. 发掘自己的特长　／ 018  
8. 富有创造力　／ 021  
*2 章　你如何对待他人　／ 024  
9. 认真倾听　／ 026  
10. 不要推卸责任　／ 030  
11. 有同理心　／ 033  
12. 乐于助人　／ 036  
13. 尊敬他人　／ 038  
14. 爱与被爱　／ 041  
15. 感恩的心　／ 044  
第3 章　你该做哪些事　／ 047  
16. 注意细节　／ 049  
17. 学会主动承担　／ 052  
18. 引人注意　／ 055  
19. 积极参与活动　／ 058  
20. 加强责任心　／ 061  
21. 代表公司行动　／ 064  
22. 学会指导别人　／ 066  
23. 成为良师益友　／ 069  
24. 高效地开会　／ 072  
25. 持续跟进　／ 075  
26. 把想法付诸纸上　／ 078  
27. 获取更多的资格证书　／ 081  
28. 围绕主题学习　／ 084  
29. 关注*相关和前沿的消息　／ 087  
30. 搭配衣服时自信一点　／ 090  
31. 有想法，有计划，有使命宣言　／ 093  
32. 明确目标　／ 097  
33. 找个师傅　／ 100  
34. 熟练使用业务工具　／ 104  
35. 掌握通信工具的用法　／ 107  
36. 有大局观　／ 110  
37. 开阔视野　／ 113  
38. 找到喜欢替你做工作的人　／ 115  
第4 章　你应如何表现　／ 119  
39. 做守时的人　／ 121  
40. 充满建设性　／ 125  
41. 多做点事　／ 128  
42. 找到自己的风格　／ 131  
43. 找准机会一马当先　／ 134  
44. 乖乖低头效仿他人　／ 136  
45. 成为思想*袖　／ 138  
46. 掌控自己的生活　／ 141  
47. 敢于接受挑战　／ 144  
48. 有点幽默感　／ 146  
49. 身心俱在，全心投入　／ 149  
50. 有全力以赴的决心　／ 151  
结语　／ 156*1 章　理解你的心理健康　/ 001  
心理健康如何影响我们　/ 002  
你是否认为自己有心理健康问题　/ 005  
确定是什么在影响你的心理健康　/ 008  
心理健康的性别差异　/ 011  
伴随心理健康问题而来的耻辱感　/ 016  
*2 章　管理你的心理健康　/ 019  
培养自我意识　/ 020  
自尊与心理健康　/ 023  
心理韧性与心理健康之间的联系　/ 026  
让你变得更有心理韧性的步骤　/ 029  
晚上睡个好觉　/ 033  
有利于积极心理健康的饮食　/ 037  
补充水分与心理健康　/ 042  
酒精与心理健康　/ 044  
运动与心理健康　/ 048  
打破运动的障碍　/ 052  
拒绝欺凌与骚扰　/ 055  
当孤独成为心理健康问题　/ 059  
社交媒体与心理健康　/ 063  
帮助自己管理使用社交媒体的时间　/ 066  
实现积极的工作与生活的平衡　/ 070  
*小化金钱对心理健康的影响　/ 073  
赌博与心理健康　/ 078  
恢复失去亲友的人的心理健康　/ 082  
LGBTQ +与心理健康　/ 086  
变性与心理健康　/ 090  
积极地管理自己的健康与幸福　/ 093  
第3 章　理解具体的心理健康状况　/ 097  
压力对心理健康的影响　/ 098  
*小化压力的影响　/ 101  
你是否尝试过正念　/ 107  
倦怠　/ 111  
你能克服倦怠吗　/ 116  
应对创伤　/ 121  
创伤的治疗　/ 124  
支持创伤之后的心理健康　/ 126  
理解焦虑　/ 129  
停止焦虑　/ 132  
识别抑郁症的迹象　/ 134  
克服抑郁症的建议　/ 137  
更深入地理解自杀　/ 139  
第4 章　心理健康与变化　/ 143  
变化与心理健康　/ 144  
*一次离开家　/ 147  
心理健康与高等教育　/ 151  
心理健康与毕业　/ 156  
心理健康与新工作　/ 160  
心理健康与育儿　/ 163  
心理健康与空巢老人　/ 167  
心理健康与更年期　/ 169  
心理健康与关系破裂　/ 172  
第5 章　职场心理健康　/ 175  
你的心理健康是受法律保护的　/ 176  
工作有利于心理健康　/ 178  
营造支持心理健康的工作环境　/ 181  
雇主能帮助你什么　/ 183  
健康恢复行动计划对你有帮助吗　/ 186  
在职场上坦言你的心理健康　/ 189  
支持同事的心理健康　/ 194  
因心理健康问题而离岗　/ 197  
什么时候可以重返工作岗位　/ 200  
调整工作以增强你的心理健康　/ 203  
制订管理职场心理健康的长期计划　/ 206  
借助组织内部的专家　/ 208  
求职时的心理健康　/ 213  
第6 章　下一步　/ 217  
增强心理健康的十条建议　/ 218