本书细述了如何调动内心的保护型父母与滋养型父母，来疗愈两类受伤的内在小孩一一脆弱小孩和愤怒小孩，并激活创意小孩与灵性小孩。在此过程中，治疗师正于始，御以极，一念纯真有感即临，让来访者果行无阻如泉出山，治疗师敦厚育德似山养泉，最终双方的内在小孩如泽水浸物无穷，内在父母如大地容物无疆。

李孟潮　　

精神科医生，自由执业

作为内在小孩工作方面的鼻祖书籍之一，本书提供了内在小孩工作的整体框架，并结合生动的案例故事，介绍了许多在临床和自助中行之有效的内在小孩疗愈方法。书中的内容系统平实，又不乏趣味，是一本不可多得的自我探索和心理疗愈指导书。任何对自己的童年或内在小孩有兴趣的人，都可以读读这本书！

清流（庄晓丹）　

注册心理师，北京师范大学心理系临床督导

内在小孩是我们每个人最重要、最珍贵的自我力量来源。内在小孩是追逐理想的热忱，是从头再来的勇气，是探索世界的好奇，是与人相处的自如，是成长的内在动力。本书运用有趣的表达性艺术治疗方法，带领我们用身心体验内在小孩的存在，也让我们明白只有真诚、真心、真实地对待自己，才能拨开创伤经历带来的迷雾，迸发前所未有的疗愈能量。

朵拉陈　

美国加州执业心理治疗师，《走出原生家庭创伤》作者

露西娅·卡帕基奥内

Lucia Capacchione

心理学博士，艺术治疗师，迪士尼形象顾问，非惯用手写作和绘画疗愈方面的先驱。她自创的写作和绘画疗法在全美广受认可，受到了心理健康领域专家的高度赞扬。她为世界各地的心理治疗师、医务人员和教育者提供培训，教他们运用非惯用手写作、绘画进行心理治疗。

畅销书作者，著有《创意日志》（The Creative Journal）、《愿你被内在父母温暖相待》（Recovery of Your Inner Child），以及其他许多关于疗愈和生活规划的书。

本书细述了如何调动内心的保护型父母与滋养型父母，来疗愈两类受伤的内在小孩一一脆弱小孩和愤怒小孩，并激活创意小孩与灵性小孩。在此过程中，治疗师正于始，御以极，一念纯真有感即临，让来访者果行无阻如泉出山，治疗师敦厚育德似山养泉，最终双方的内在小孩如泽水浸物无穷，内在父母如大地容物无疆。

李孟潮　　

精神科医生，自由执业

作为内在小孩工作方面的鼻祖书籍之一，本书提供了内在小孩工作的整体框架，并结合生动的案例故事，介绍了许多在临床和自助中行之有效的内在小孩疗愈方法。书中的内容系统平实，又不乏趣味，是一本不可多得的自我探索和心理疗愈指导书。任何对自己的童年或内在小孩有兴趣的人，都可以读读这本书！

清流（庄晓丹）　

注册心理师，北京师范大学心理系临床督导

内在小孩是我们每个人最重要、最珍贵的自我力量来源。内在小孩是追逐理想的热忱，是从头再来的勇气，是探索世界的好奇，是与人相处的自如，是成长的内在动力。本书运用有趣的表达性艺术治疗方法，带领我们用身心体验内在小孩的存在，也让我们明白只有真诚、真心、真实地对待自己，才能拨开创伤经历带来的迷雾，迸发前所未有的疗愈能量。

朵拉陈　 

美国加州执业心理治疗师，《走出原生家庭创伤》作者

内在小孩是追逐理想的热忱，是从头再来的勇气，是探索世界的好奇，是与人相处的自如，是成长的内在动力。如果我们童年时期的需求——爱、安全、信任、尊重和被引导，并没有得到充分的满足。这些基本需求的缺失可能会导致我们的内在小孩长期处于焦虑、恐惧、羞耻、愤怒和绝望的状态。

本书将帮助我们唤醒被称为内在父母的部分来滋养和保护内在小孩，通过绘画、写作、黏土、音乐和游戏等有趣的、富有创造性的练习，教你学会拥抱你内在的脆弱小孩，接纳你内在的愤怒小孩，找到并唤醒你内在的滋养型父母和保护型父母，拒绝批评型父母，疗愈你童年的创伤。

畅销美国30年的内在小孩疗愈经典。

“依赖共生”概念提出者梅洛迪·贝蒂和畅销书《生命的重建》作者露易丝·海推荐必读。

拥抱我们的内在小孩，探索真实的自我，为自己创造一个成功且快乐的人生。

很多人虽然长大了，但在内心里还住着一个脆弱、受伤、需要被关心的小孩，这就是“内在小孩”。内在小孩作为我们情感上的自我，给我们带来了热情和活力。然而，当我们遇到自己的内在小孩时，常常会发现我们童年时期的需求——爱、安全、信任、尊重和被引导，并没有得到充分的满足。这些基本需求的缺失可能会导致我们的内在小孩长期处于焦虑、恐惧、羞耻、愤怒和绝望的状态。

这时，我们就需要通过唤醒被称为内在父母的部分来滋养和保护内在小孩。内在父母受我们童年时期父母或其他养育者的影响。如果这些人是健康养育的好榜样，那么我们就会拥有强大而充满爱心的内在父母。但是，如果他们的养育方式不恰当，我们就不知道健康的亲子关系是什么样的。

本书不像其他关于“内在小孩”的书一样着重于理论的讲解，而是更侧重于作为内在小孩的疗愈指南和练习手册。通过绘画、写作、黏土、音乐和游戏等有趣的、富有创造性的练习，本书将帮助你学会拥抱你内在的脆弱小孩，接纳你内在的愤怒小孩，找到并唤醒你内在的滋养型父母和保护型父母，拒绝批评型父母，疗愈你童年的创伤。

推荐序

前　言

第一部分　发现你的内在小孩

第1章　“小孩子将要牵引它们”  4

第2章　与你的内在小孩相遇  36

第3章　拥抱你心中的脆弱小孩    59

第4章　接纳你心中的愤怒小孩    81

第二部分　探索你的内在父母

第5章　寻找滋养型内在父母  104

第6章　唤醒保护型内在父母  135

第7章　遭遇批评型内在父母  158

第8章　疗愈童年的创伤  174

第三部分　赋予神奇小孩生命

第9章　让你的内在小孩出去玩    199

第10章　祝贺你拥有创意小孩 223

第11章　发现你内在的灵性小孩   252

参考文献    271

前  言

找到我的内在小孩

50岁对我来说是一个里程碑，是时候停下来回顾一下这50年来全球的变化了。在这面镜子里，我看到了三次战争、小儿麻痹症的治愈、电视和电脑的诞生、美国总统被暗杀、人类登月以及柏林墙的建立和倒塌。

我首先看到的自己是一个坐在祖母腿上，面色红润且喜笑颜开的幼童，然后看到的是一个兴奋的年轻人，和她作为电影编辑的父亲一起参观了米高梅制片厂的摄影棚；那时的我还是一个穿着校服的女学生，忍受着教会学校的规矩和权威人物。再后来我看到自己是一个热爱周六艺术课的青少年，在那里，我的才艺得到了一位艺术家老师的认可、鼓舞和培养。

此后的每一个十年似乎都有我自己的个人主题和风格。对我来说，20世纪50年代是完成大学学业和获得艺术学位的时期。60年代是关于婚姻、家庭和艺术成就的。从更大的层面上讲，还涉及人权，我作为“开端计划”的负责人，协助了约翰逊总统“向贫困开战”政策的实施。60年代末，妇女运动全面开展，我和许多姐妹一样，兼顾着许多角色，即：妻子、母亲、艺术家和教育家。

然后，有一天，随着20世纪70年代的到来，我的人生跌入了谷底，那是个人危机的十年：我的婚姻和商业伙伴关系的破裂、我父母婚姻的终结、危及生命的疾病，以及职业和生活方式彻底的改变。当我十年的婚姻在1970年1月突然结束时，我完全没有做好准备。快节奏的生活使我已经没有多少宝贵的时间来倾听脆弱的内在小孩的心声，成功让我远离了自己的内心。公共生活对内在小孩来说是很艰辛的—情感部分需要得到滋养，想要玩耍和探索，喜欢小睡，仅仅依靠“存在”而不是成就来茁壮成长。在我离婚后的三年里，工作和单亲家庭的压力使我陷入了严重的健康危机：一种危及生命的疾病影响着身体中的胶原蛋白和结缔组织。

在我接受治疗的诊所发生了一系列不幸的医疗事故之后，我开始寻找替代的治疗方法。不知不觉中，最强大的疗愈工具出现在了我的眼前。我在患病之初就开始在自己的日记里写作和绘画，我意识到，把感受记录下来，可以让身体和情绪状态有所好转。这一发现注定要把我引向艺术治疗师和作家的新职业。但实际上，在我开始写日记的时候，我还在为自己的生存而挣扎。

从这种深刻的个人写作和绘画形式中获得的洞察力促使我寻求治疗。正是在治疗过程中，我第一次意识到了我的内在小孩：脆弱的、敏感的、自发的、富有创造力的自我渴望被倾听。它被囚禁在我成年人的身体里，它想要出去。它能吸引我注意的唯一方法，就是通过一场疾病迫使我走进内心世界去倾听它的需求。在格式塔治疗的角色扮演中以及在用双手完成日记和绘画的过程中，我认识了这个内在于我的真实的孩子。它活在我的身体里，活在我的感觉和直觉里，它为我带来了感悟和新的生活。

在本书的每一页中，这个内在小孩的灵魂都在与你对话。正是这个灵魂希望你找到并尊重真实的自我，成为你自己的充满爱意的父母并治愈你生活中的每一个方面。内在小孩掌握着亲密关系、身体能量和幸福感的关键，以及工作中的热情和创造力。一个积极健康的内在小孩是对倦怠和疾病最好的预防。它是幽默、欢乐和恢复活力的源泉，是生活的调味品。当内在小孩被允许成为它自己并居住在你的心中时，它会成为引导你走向无限智慧和快乐的源泉。

露西娅·卡帕基奥内，博士、艺术治疗师

加利福尼亚州，圣莫尼卡市