每天十分钟 极简运动养生

ISBN：978-7-117-36327-3

主 编：许良智，肖 雪

定 价：69.90元

出版社：人民卫生出版社

编辑推荐

1. 弘扬中华优秀传统文化

内容源于中国传统优秀保健功法——八段锦，经过现代医学专家和运动专家改良，是一种具有中国特色的体医融合运动方式，是健康中国、体育强国的具体体现。

2. 实用度高

运动不受场地、器械限制，运动时间可由锻炼者灵活掌握。

3. 形式丰富

采用真人照片+视频的方式对动作细节进行全方位展示，保障锻炼者动作的准确性。

4. 适用范围广

运动强度可由锻炼者根据自身情况进行调节，既适合没有运动基础的一般人群作为起始的运动方式，也适合具有一定运动基础的人群作为增加肌肉力量的针对性训练。

主编推荐

随着工作强度的增加、工作节奏的增快，很多职场人士存在长时间保持坐、站、弯腰、侧身、埋头姿态的问题，造成全身各部位骨关节及肌肉的损伤、疼痛，有些甚至严重影响工作和生活。

对于大众，开展体育运动往往需要面对场地问题、器材问题、动作难度问题、运动损伤问题。本书介绍的运动方式源于中国传统保健方法八段锦，同时融合了现代体育运动方式，又经过医学专家的完善，通过对关节、肌肉、韧带等的柔和拉伸，有伸筋拔骨、增强体质的功效。本套运动无须使用运动器材；对于场地要求低，在办公室的方寸之间即可进行锻炼；运动时间可长可短，可由锻炼者灵活安排；动作配有照片和视频，能够帮助锻炼者准确掌握动作细节。

内容简介

源于中国古代导引术的八段锦，是中国优秀的传统保健功法，属于适量运动范畴，它通过调身、调息、调心，可令气血调和、阴阳平衡，达成强身健体、祛病延年之目的。为使更多的人能够学习和掌握，并以此增强体质，本书根据现代人，尤其是白领和医务工作者的工作、生活特点进行了改编，对每个关键动作的动作要领和动作功效进行了详细说明，并辅以静态图片以及动态视频，同时融入呼吸冥想环节，使习练者在锻炼身体的同时，可以有效放松身心、缓解压力。

主编简介

许良智：教授、主任医师、博士生导师。华西第二医院生殖内分泌学科主任、西部研究院“生殖内分泌和生殖调控研究室”主任、四川省政府和四川省卫生厅学术和技术带头人、四川省卫生计生委首席专家、领军人才。

肖 雪：四川大学华西第二医院副院长，妇产科主任医师，博士生导师。获评青年长江学者、全国三八红旗手、四川省学术和技术带头人、“天府青城计划”领军人才、四川省有突出贡献的优秀专家、四川省卫生健康领军人才。

内 封

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前 言

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