1. 写给每一个想重新掌控自己的人这是一个时代的共病：信息过载、节奏失控、身心分离，正在成为大多数人的日常。很多人或多或少都有体会：睡再久也缓不过来；肠胃说翻脸就翻脸；照镜子时，连自己都觉得陌生；整个人像被抽干了，每天硬撑。最让人不安的是，身体和心渐渐脱离掌控。不是大病，却比大病更让人疲惫。当外部世界在加速狂奔时，内部世界的气脉觉醒必然同步兴起。这是一个呼唤身心觉醒的时代，也是回归身体秩序的时代。左常波医生用三十余年临床经验告诉你：答案不在外面，就在你的身体里。2. 左常波：三十余年临床经验，独创;以针演道体系左常波，北京中医药大学首期临床特聘专家，澳门针灸学会会长，三十余年临床经验。他在传统针灸基础上，借鉴古代丹法的修炼逻辑，开创;以针演道针灸体系。以微针为工具，在身体上演绎精气神转化的完整次第，通过调理任督二脉实现全身气脉的通畅，将抽象的修炼原理转化为可操作的针灸路径。他发现的大叉穴，正是这一体系的核心入口。其前作《针道》上市半年开卷销量过万，本书是其体系的进一步深化与升级。3. 十几个穴位，十二套针法，解决全身气脉问题全书用十几个穴位和十二套针法，构建了一套覆盖全身气脉的调理方案。每套针法各有明确适用方向：排寒针对的是手脚冰凉、怕冷、怎么都暖不起来的人；天根针对的是脑子停不下来、焦虑烦躁、入睡困难的人；立极针对的是精力不足、容易累、腰膝酸软的人；坛城针对的是胸口发闷、容易憋气、心情舒展不开的人。每套都有具体操作要点和真实案例验证，不是空谈理论，是可以实践的方法。4.零基础从应象手诀开始，人人可学即便从未接触过针灸，也可以从第十章;应象手诀开始，无需工具、随时随地可操作。它的原理并不复杂：手是全身的缩影，手指尖轻触大鱼际的特定位置，对应着身体躯干任脉上的关键节点。这个动作相当于轻轻拨动身体的一个开关。睡前掐一下，能帮助心神回归、自然入睡；醒来掐一下，可以平稳开启一天；焦虑、疲惫时掐一下，几分钟内就能感受到身心的变化。零基础读者从应象手诀入手，有修行经验者可直接体验大叉穴，专业医师可直抵气化针法精髓。一本书，三种读法，各取所需。5. 找回身体的秩序，就是找回自己书中每一个方法都有真实案例支撑。比如常年手脚冰凉、怕冷的人，经过调理后体质明显改善；情绪积压多年的当事人，在调理过程中完成了深层情绪释放；有重度抑郁倾向的青少年，在持续调理后恢复正常生活状态；年长者调理后身体状态显著改善，精力与气色远超同龄人。当气脉逐渐通畅后，呼吸变深、手脚变暖、情绪变稳，整个生命状态随之改变。气脉觉醒不是为了迎合别人的标准，而是重新连接自己的身体，找回那个鲜活、敏锐、充满掌控力的自己。

睡再久也缓不过来；肠胃说翻脸就翻脸；照镜子时，连自己都觉得陌生；整个人像被抽干了，每天硬撑。最让人不安的是，身心渐渐脱离掌控。不是大病，但比大病更让人疲惫。这几个问题，很多人或多或少都有体会。这不是你一个人的问题。左常波医生用三十余年临床经验告诉你：答案不在外面，就在你的身体里。这本书不讲复杂的医理，不堆砌玄奥的术语，而是带你从重新认识身体开始，了解气脉运行的规律，掌握一套极简的微针调气方法，并学会一个随时随地可操作的;应象手诀。无论你是否接触过针灸，是否了解中医，这都是一套人人都能学、人人都能用的身心自调方法。在这本书中，你将了解：? 身体的气脉系统是什么，它如何影响你的能量和情绪；? 如何通过简单的方法判断自己的身心状态，找到问题的根源；? 一套适用于日常的自调方法应象手诀，无需工具，随时可用；? 微针调气的基本逻辑和操作要点，在专业人士指导下可逐步上手；? 从排寒、调中到安神、开郁的完整调理思路；? 如何通过观察呼吸、触诊和主观感受，了解自己是否在变好；? 十二套气化针法的基本原理与适用方向（供专业人士和有基础者参考）；? 如何将气脉觉察融入日常生活，形成持续的习惯。在这本书中，你还将看到：? 真实的临床案例，展示不同体质、不同困扰的人在调理过程中的身心变化；? 左医生对这些案例的深入分析，帮助你在实战中理解气脉调理的原理；? 常见气化反应的解释，让你在调理过程中心中有数、不慌张。这本书将带你走进气脉觉醒的世界，让你不仅能够缓解身体的不适，还能够提升整个生命的状态。重新连接自己的身体，找回那个鲜活、敏锐、充满掌控力的自己。

左常波，字涵之，中国籍，左氏懋胤公十九世孙，1969年6月10日出生于山东青岛，于山东中医药大学完成本科学习，硕士毕业于北京中医药大学。澳门针灸学会会长，"左常波国际针灸研究中心"主任，北京中医药大首期临床特聘专家。 广州中医药大学针灸推拿学在读博士。

唤醒从感知身体开始第一章　重新认识你的身体　003一、人体的全景结构　004二、生命的第一性原理　008三、盈虚通滞的身体观　011第二章　针灸疗愈的本质：从治症到调气　013一、病症不一定是敌人　014二、针灸疗愈的本质和边界　019三、针灸可以改变认知　022第三章　了解气脉：至坚至柔的生命之网　025一、气脉与膜腠　026二、三焦与膏肓之原　027三、微妙治神，其小无内　028四、有界无边，其大无外　029第四章　核心方法：微针调气化　031一、微：细微的力量　032二、针：工具的选择　033三、调：观照中行针　034四、气：形神的枢纽　036五、化：有无的转化　039六、无有入无间　041七、常见气化反应　042开启微针的原理与方法第五章　倾听身体：调气前的准备　049一、听懂身体的信号　051二、任督二脉的关键节点　053三、如何判断气脉是否打通　058第六章　大叉穴：引爆微针调气　065一、一个改变针灸的发现，大叉穴的故事　066二、发挥想象力，大叉穴的定位方法　070三、轻捻轻转，大叉穴的进针技巧　072四、从通气到温补，大叉穴的临床应用　076五、进入气的境界，关注精气神转化　078第七章　气化针法举隅：十二套针法应用指南　081一、月窟针法　083二、天根针法　091三、排寒针法　096四、斡旋针法　105五、立极针法　112六、坛城针法　122七、定中宫针法　128八、奠黄庭针法　134九、步斗针法　141十、通周针法　145十一、通髓针法　152十二、化源针法　157超越通往身心自在第八章　以针演道：从调理身体到修炼生命　167一、从中医原典到以针演道　169二、仰观俯察，法天则地　170三、顺逆之道，次第功夫　172四、前行功夫，祛疾筑基　173五、正行功夫，周天运转　176六、呼吸饮食后天返先天　180七、以针演道，熵增定律　181第九章　针灸辟谷：唤醒先天自愈力　185一、什么是真正的辟谷　186二、辟谷的生理机制　187三、针灸辟谷探索　189四、针灸辟谷案例　192第十章　应象手诀：日常气机自调　201一、身体的预设程序　202二、有趣的应象手诀　203三、调气治神最轻柔的开启方式　206结语：我以微针开启辽阔　211一、匠心独运、心手合一、手眼通天　212二、实在功夫、细微功夫、微妙功夫　214三、涌现：万物演化的智慧　217四、开源：我以微针，印我真心　219后记：独坐孤峰看云鹤　223推荐语（一）：微针气化法门堪为助道之品　229推荐语（二）：针道可通神　231

【导读】这本书将如何改变你的身心状态？事实上，这是一本生命之书，一本翔实的身心调控指南，或者说，是围绕着生命第一性原理，唤醒生命潜能、开启疗愈程序，而展开的密码操作手册。这本书适合的读者，是那些对世界充满了好奇，热爱生命、追求真理、向往美好生活的人。在打开这本书之前，我们先审视一下自己：当下的你，是否有一种深深的无力感，明明活着，却感觉不到生命的鲜活？身体像背负着无形的大山，无论睡多久，醒来时总是深感疲惫，仿佛精力被某种看不见的力量抽干了。夜晚本该是休憩的港湾，你却辗转反侧，或是陷入浅薄的梦境，从未体验过酣畅淋漓的深度睡眠。曾经对美食的渴望变得淡漠，肠胃像是发脾气，时而胀气便秘，时而腹泻，不再听话。身体的某些部位僵硬的脖颈、酸痛的腰腿，总在不经意间提醒你它的存在。更深的危机在于内心的失序。你变得敏感而脆弱，情绪像失控的野马，烦躁、焦虑、易怒，或者在某一刻突然感到空虚和低落，仿佛心里下起了连绵的阴雨。你照镜子，发现自己眼神浑浊，反应变慢，对曾经喜欢的事物也提不起劲儿。你开始怀疑，这具身体和这颗心，似乎不再完全听从你的指挥。凡此种种，都是你的身心系统正在发出求救信号它被尘埃蒙蔽，被情绪缠绕。如果你厌倦了这种卡顿的生命状态，渴望找回那个敏锐、鲜活、充满掌控力的自己，那么这本书就是为你准备的重启手册，也是为你量身定制的系统修复指南。你不要被书里面涉及的微针以及神奇的内在体验惊到了，这或许是你生命中一场妙不可言的相遇。它可以帮助你的身体进行一次彻底的重启与校准。实际上，不仅仅如此。用微针调气解除了以上的种种不适，只是一个小小的起点。纤细的微针，是个生生之具，可以循生生之机，助生生之气。在微针接引下，内在气脉觉醒，你会感受到未曾体验过的从头到脚、透体透底、悠长绵密的呼吸，在一呼一吸之间，气息充满了整个体腔。随着气脉的通透，元气开始充盈，任督二脉周流不息。你的生命鲜活了，身心轻盈了，认知彻底改变了，你变得无比柔软，内心充满了爱与包容，你甚至能感受到与万物息息相连。假如说，你被这本书所吸引，但是对针灸缺乏基本的认知，也从来没扎过针，建议不妨先读第十章，可以先从体验;应象手诀开始，尝试一下这个简单而神奇的小方法，体会一下身体内在发生的奇妙感受。以最轻柔的方式开启调气治神，并在生活中保持内在觉察，然后在沉浸式的体验中展开阅读。事实上，这是一部以针演道、气化针法的开山之作，也是一本修行者的接引之书，有坐禅和站桩经验者，对内在气脉已有了丰富细腻的感受，可以先阅读第六章，试着从大叉穴入手体验微针调气，在身体的奇妙体验中进行沉浸式阅读，一步一步走近气化境界，你将在内心世界展开一场波澜壮阔的、向光而行的启航，迎接气脉觉醒的到来。如果是中医针灸临床医生，或者是针灸爱好者，本书的书写方式也体现了对这个庞大群体的深度关切。30多年来我苦心孤诣探索的针灸炁化门，与《黄帝内经》传统的针灸范式不同，这是一条极简约、大一统的针灸路径，坦率地讲，我把三千大千世界揉碎了，重新团了一个针灸世界出来。这类读者可以从第七章开始，这是本书的精华，用文本细读的方式，详解微针调气的各路针法，可以边学边用。当有了初步心得，再从头展开阅读。理论部分展现了宏大叙事的架构，我尽量用通俗的语言讲解，如果仍然有阅读难度，读者可以暂且放过。我认为，我解释了什么不重要，我解决了什么更重要。在通读全书之前，我首先对以下几个关键词进行清晰解构，方便让读者一眼窥破书中暗藏的隐秘主线。任督二脉：在《素问骨空论》中，明确记载了任督二脉的循行，文字虽然简略，却奠定了后世对任督二脉认识的基石。明代李时珍著有《奇经八脉考》，对任督二脉作了系统的总结，不仅详细描述了任督二脉的循行、腧穴、病候，更大量引用了道家内丹术的文献，将医家与丹家的观点熔于一炉，其中写道：;任督两脉，人身之子午也，乃丹家阳火、阴符升降之道，坎水、离火交媾之乡。实际上，这是古代丹法[ 注：古代丹法，统称金丹大道。;金丹一词首见于东汉魏伯阳《周易参同契》，此书构建了金丹修行的总体系，后世一切;金丹大道理论皆以此为根基，故被历代尊为;万古丹经王。至北宋张伯端著《悟真篇》，代表了金丹大道的鼎盛期；南宋白玉蟾《紫清指玄集》提出;丹道一词，正式将;丹道绑定内丹修炼体系；元明清以降，丹道普及。在本书中，以;古代丹法这一术语，用作;丹道修炼法诀的简称。事实上，这是一套严密精准的生命调控技术。]的两条主干道，位于人体前、后正中线。任脉在身前正中，起于会阴，止于下颌（承浆穴）；督脉在身后正中，起于尾闾（长强穴），过头顶止于上唇内（龈交穴）。而本书中引用这个术语则另有指涉，整个人体躯干、头颈的前面部分泛指为;任脉，后面部分泛指为;督脉。所以，我在书中提到的;任督二脉是泛化的，几乎所有重要的脏腑系统尽含其中。依此路径为参照，通过针灸分段开通，最终达成节节贯穿。一气周流：这是在微针调气过程中，大量体验者反馈的身体产生的真实生命体验。整个小腹深层有炽热感（丹田火炽），一股酥麻的暖流经过大腿、小腿的前面，直灌脚心（涌泉穴），复从脚心沿着小腿、大腿的后面直达腰间，腰部深层发热、发烫（双肾汤煎），暖流循脊背达后脑、直上头顶，经前额、颜面（此时口腔涌出大量的津液，甚至舌尖不自主上翘、抵上颌）下颈部，经过整个胸腔、上腹部，抵达下腹部，复至脚心，如此循环往复。这也就是;打通了小周天，在身体上形成了闭环。这股巨大的能量流涌动，不仅能被清晰地感知到，有时还会带动身体脊椎关节出现有节律的大幅运动。在打通小周天、实现了一气周流之后，先天元精足了，自然会还精补脑，还可以化成丹田元气。丹田气足则不思食，就会自然进入辟谷状态：不饿，就不吃，不吃还精力充沛，连续一周或者更久，这是自然而然发生的，没有刻意为之。这是第九章;针灸辟谷的内容。接下来，微针调气涵养元气，元气足了即可化元神，元神充盈的时候，内在的灵光出现，闭目可感到内在有耀眼的光，或如皓月当空，或现金光万道，这都是真实的生命体验。《太乙金华宗旨》中的;回光返照，即指此段功夫，著名心理学家荣格将其称为;金花的秘密。气息遍在：这也是微针调气后身体上发生的真实感受。;气遍在指;一气周流，周身上下、内外都被暖流所渗透、经过，从而遍布全身；;息指呼吸，;息遍在就是在深长呼吸的时候，真实体验到吸气充满了整个体腔，胸腔、腹腔、颅腔（大脑）、鼻腔、咽喉腔充分打开，向下可到脚心（《庄子》说的;其息深深，真人之息以踵），向上可到头顶。这个现象意味着气脉通透了。针灸炁化门：我提出了;以针演道的针灸理念，以任督二脉、一气周流为顶层设计，遵循古代丹法精、气、神转化的原理，构建了一套以微针调气为媒介、安身立命的针法系统，而且极具精准性和确定性，我姑且称之为;祛魅化的精算体系。以纤毫针，演微妙理，行总持法，开方便门。应象针灸：;应象这个词引自《素问阴阳应象大论》，我按照中医取象比类的思想，构建了一个;超简应象针灸系统，在身体上截取相对独立的局部，观察其形态，并以此与人体整体的形态进行比对，外形越像越有意义。在这个;独立的局部上找到了与;人体整体一一对应的关系，这个现象说明了微观的局部上有整体的信息缩影。我将这个;独立的局部称为;应象系统，当整体上出现一个病灶时，可以在这个;应象系统上锁定一个与其相关的小区域，并在小区域中找到特殊的反应，以此作为治疗依据。我总结了一句口诀：有病必有象，有象必有应，取应必有验。第十章讲的;应象手诀的设计，就运用了这个原理。我通过三十多年的临床经验，在身体上发现了两个可重复的、经得起验证的、铁一般的事实，我称之为;关于身体的两个铁律。（1）气至病所而有效：针灸得气后产生的麻胀感、温热感，传到哪里，对哪里就有治疗意义。（2）气息所到，诸疾皆消：气感到达的地方，以及吸气能到达并充满的地方，疾病都会消除。另外，在书中第七章讲案例的时候，提到了;解结针法，可参阅作者出版的《针道：极简针灸视域下的生命秘密》。如果对作者本人产生了好奇，建议先读序言。你会看到，在时代的巨大轰鸣中，一个心怀悲悯的人，稳稳地守在自己的世界里，安静地做事，默默地看着一切发生。如果想了解作者做了些什么，在后记里有答案。随着人工智能的飞速发展，一个前所未有的伟大时代已然来临，当整个外部世界在通用人工智能的引领下，产生裂变、跃迁，恰如东方传统的太极图所启示的那样，内部世界的气脉觉醒必然兴起，并同步生长。奇点已来，微针调气将引爆这场内心世界的革命。科技决定了我们奔跑的速度，伴随着内在气脉的觉醒而涌现出来的爱、包容、悲悯和智慧，才真正决定了我们奔跑的方向。未来属于那些既能驾驭科技，又能回归内在的人，气脉觉醒将成为每个人提升生命存在质量的一堂必修课。微针开启的气脉觉醒，是一场深刻的生命唤醒，把我们从各种束缚里挣脱出来，去重新连接生命的原始律动，尝试去体验这个世界，去感受那个流动不息、充满创造力的真实。这是一种与万物共鸣的深度参与，我们能够真正触及存在的奥秘，找到属于我们自己的自由与意义。草木蔓发，春山可望。当翻开这本书的第一页，你就已经踏上了生命觉醒之旅。