不乖的勇氣: 從今天開始, 跟討好別人的自己劃清界線

Defy: The Power of No in a World That Demands Yes

作者：蘇妮塔．薩

譯者：姬健梅

出版社：平安文化有限公司

出版日期：2026/06/01

語言：繁體中文

頁數 ：336

裝訂 :平裝

尺寸：14.8X21CM

出版地：中國台灣

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

如何在要求你說「是」的世界裡，

勇敢說「不」！

《逆思維》暢銷天王 亞當‧格蘭特 盛讚：

如果你曾經為了取悅他人而妥協自己的原則，

這本書會給你敢於捍衛自己的勇氣和技巧。

康乃爾大學受讚譽的終生教授，重塑自我認同的人際心理學！

已售出美、英、德、西、義、荷、加等超過15國版權！

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學會不乖，你的人生才算真正開始。

一直以來，我們都活在強調合群的社會，努力迎合他人，卻逐漸迷失自我；在每個明明不想要卻說好的瞬間，漠視被壓抑的內心感受。事實上，你自以為的善良，不過是扭曲自我價值的「慢性自殺」。

心理學家蘇妮塔‧薩博士強調：沒有邊界，就沒有自我；沒有拒絕，就沒有自由。你的乖，只會換來一身的傷，而那些敢於發聲的人並非天生無畏，只是懂得在關鍵時刻「不乖」。當你還在忍氣吞聲，他們已學會果斷劃清邊界。當你還在迎合標準，他們正透過有策略的反抗突破自我。當你依然猶豫不決，他們已果斷拋棄依附討好。

如果你是那個總對別人說「好」，卻在心裡咒罵自己的人，那麼這本書就是為你而寫。這不是一本教你叛逆的書，而是教你如何奪回人生主導權的生存指南。現在就是你轉變的時刻，只要大膽撕下「好孩子」標籤，從微小的地方開始練習「不乖」，你就能找回做自己的強大底氣，活出真正無愧於心的自在人生。

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在面對「Yes」或「No」的兩難時，你是否經常陷入掙扎，即使內心不安仍選擇迎合他人的期待？令人遺憾的真相是：這種順從已成為我們的本能。蘇妮塔‧薩博士指出，這種心態雖然普遍，但並不代表我們須繼續這樣生活。透過實踐「不乖」，你可以打破束縛，擺脫對他人評價的過度依賴與焦慮，選擇全新的生活方式。而當你開始轉變思維，學會做出更符合自我價值的決定，就能勇於違抗內心的懷疑與外界的期待，讓人生變得更加簡單與自在。

目錄

引言 挪開膝蓋

Part 1由衷的「好」

第一章 我們習慣了順從

第二章 緊張感就是你的力量

第三章 了解你由衷的那聲「好」

第四章 擺脫別人的影響

第五章 取回你的權力

Part 2由衷的「不」

第六章 發現自己由衷的那聲「不」

第七章 虛假違抗的陷阱

第八章 誰有資格去違抗？

第九章 安靜的違抗

Part 3成為「道德獨行俠」

第十章 我是誰？

第十一章 適時適地

第十二章 責任賦予我們的超能力

第十三章 升級

第十四章 你不需勇敢

結語 勇於違抗

讀者指南

與蘇妮塔．薩博士對談

名詞解釋

附錄

可供討論的問題

作者介紹

蘇妮塔．薩 博士（Dr. Sunita Sah）

享譽國際的組織心理學家、康乃爾大學終身教授、訓練有素的醫生，並擔任製藥業的管理顧問。這份融合醫學臨床經驗與商業洞察的獨特背景，使她能以多學科的角度，將研究核心聚焦於人類的「服從心理」，並在違抗、建議、信任、利益衝突及影響力等領域擁有開創性的貢獻。

她亦是備受推崇的國際演說家與政府機構顧問、國家法醫科學委員會委員。目前她致力於為醫療與商業領域的經理人、領導及學生授課，協助他們在複雜的權力結構與關係中，建立更健康的組織文化。

她的研究成果廣泛發表於管理學、醫藥、經濟學與心理學等學術期刊，並刊登於《紐約時報》、《哈佛商業評論》、《洛杉磯時報》及《科學美國人》等媒體。暢銷書《不乖的勇氣》已售出美國、英國、德國、西班牙、義大利、荷蘭、加拿大等超過15國版權，深受全球讀者青睞。