书名：阴瑜伽2：经络瑜伽

定价：49.80

出版社： 中国水利水电

出版社 ISBN：9787517083498

版次：1

品牌：文通天下

包装：平装

开本：24开

出版时间：2020-02-01

用纸：铜版纸

页数：192

字数：40000

★中医经络与印度瑜伽完美结合，国内首本经络瑜伽图书

★畅销书《阴瑜伽》姐妹篇

★简单易学，适合初学者

★图片、制作精美

这是一本经络瑜伽指导书，是作者多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验总结。包含了经络瑜伽的基本理论和常见体式，并配有大量瑜伽体式图片。每一个瑜伽体式都给了详细的练习步骤，总结了这一体式对于身体的益处，并指出了练习时需要注意的地方。

本书语言简单易懂，可以帮助瑜伽爱好者快速了解阴瑜伽的理念和掌握相应的动作体式，是很好的运动健身指导图书。图片和版式简洁美观，也能带给读者很好的阅读体验。

第一章  经络知识

何为经络

导引能刺激经络

瑜伽是印度的导引术

用阴瑜伽打通经络

第二章  瑜伽体式对经络的作用

刺激膀胱经的体式

刺激胃经的体式

刺激胆经的体式

刺激足三阴的体式

刺激手三阴的体式

刺激手三阳的体式

第三章  经络瑜伽热身

跪姿拜日式

拜月式

藏秘大拜式

八段錦

第四章  经络瑜伽四个套路

膀胱经和肾经的阴瑜伽套路

肝经和胆经的阴瑜伽套路

针对脾经和胃经的阴瑜伽套路

针对肺经、心经与大小肠经的阴瑜伽套路

第五章  二个针对练习

针对三焦经和心包经的瑜伽体式

针对任督二脉的瑜伽体式

第六章  调息

清理经络调息功

六字诀

附录：阴瑜伽体式与经络刺激对应关系

第一章：经络知识

1.何为经络

2500年前，中国诞生了第一部医学巨著——《黄帝内经》，在这部典籍中，一个重要的概念贯穿于全书，那就是经络。

经络是经脉和络脉的总称，古人发现人体上有一些纵贯全身的路线，称之为经脉；又发现这些大干线上有一些分枝，在分枝上又有更细小的分枝，古人称这些分枝为络脉，“脉”是这种结构的总括概念。

《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”并有“决生死，处百病，调虚实，不可不通”的特点，所以中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。经络学也是人体针灸和按摩的基础，是中医学的重要组成部分。

“经”的原意是“纵丝”，有路径的意思，简单说就是经络系统中的主要路径，存在于机体内部，贯穿上下，沟通内外；“络”的原意是“网络”，简单说就是主路分出的辅路，存在于机体的表面，纵横交错，遍布全身。《灵枢·脉度》说：“经脉为里，支而横者为络，络之别者为孙。”这是将脉按大小、深浅的差异分别称为“经脉”、“络脉”和“孙脉”。经络的主要内容有：十二经脉、十二经别、奇经八脉、十五络脉、十二经筋、十二皮部等。其中属于经脉方面的，以十二经脉为主，属于络脉方面的，以十五络脉为主。它们纵横交贯，遍布全身，将人体内外、脏腑、肢节联成为一个有机的整体。

已在马王堆帛书、张家山竹简和绵阳木人经络模型等出土文物中逐渐找到。这些早期文献主要描述了经脉系统，并涉及了三种古老的医疗手段：一个是灸法，一个是砭术（即用石头治病的一种医术），另一个就是导引术（一种古老的气功），而经脉是这三种医术施用时借助的途径。