比賽，從心開始：如何建立自信、發揮潛力，學習任何技能的經典方法

The Inner Game of Tennis (50th Anniversary

作者： 提摩西‧高威  

原文作者： W. Timothy Gallwey

譯者： 李靈芝

出版社：經濟新潮社  

出版日期：2025/02/06

語言：繁體中文

規格：平裝 / 256頁 / 21 x 14.8 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷

出版地：中國台灣

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

你的對手不是別人，是你自己！

★傳說中的經典，暢銷50年，全球銷量突破150萬冊！

★特別收錄比爾‧蓋茲（Bill Gates）的序言、以及出版50週年的後記感言 

比爾‧蓋茲：「這本書我看了很多次，是我所讀過的網球書籍，當中提到的深刻建議可以應用在生活的許多領域。我到今天還是會買這本書送給朋友。」

50年來，這本書不僅陪伴讀者贏得比賽，更鼓舞他們的人生！

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本書於1974年出版時，可說是開先河，是一本談論「運動心理學」的書。作者提摩西‧高威運用了接近「禪學」的思想，為運動選手缺乏自信、緊張、無法專注等問題，提出了全新的學習方法。

他提倡要用引導（而非技術指導）的方式，拋棄評判之心、練習專注、學會如何觀察自己，進而達到「自然而然的進步」。

之後，他將「內心比賽」的概念帶到企業界，開展出「教練式領導」（coaching leadership）這個新領域。高威也因此被稱為「教練之父」。

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這本書不談技巧，只談心態、心理素質。

無論是什麼比賽，其實都分成兩部分：一個是外在比賽（outer game），一個是內心比賽（inner game）。

「外在比賽」，你面對的是一個實際存在的對手，你須克服這個障礙，達成一個具體的目標。市面上大部分的書會教你如何克服「外在比賽」，給予各種各樣的指導，來幫助你達成勝利，例如打網球的時候，你要如何揮拍、你手臂的高度、你的腳步要如何等等。但是，這些原則很容易記，卻不容易「用出來」。

事實上，我們真正面對的是「內心比賽」，這個比賽是發生在選手的心裡，他們要克服的是無法專注、緊張、自我懷疑、患得患失。也就是，所有心中冒出來的「碎碎唸」。

他們時常會碰到，為什麼昨天比賽打得很好，但是今天就打得一塌糊塗？

他們時常的困擾是：

「我不是不知道該怎麼做，問題是，我就是做不好。」

「我在練習時打得很好，但是到了比賽就不行。」

「我確實知道我哪裡做得不好，但是我就是改不掉那個習慣。」

「當我專注在某件事情上，其他地方就搞砸了。」

「當我面對一個強敵，而比賽接近決勝時，我就會緊張，無法集中精神。」

「我的敵人是自己；我通常被自己打敗了。」

從教練的角度看，也時常會有「教得太多」（overteaching）的問題，太多的指示比沒有指示還糟糕。實際做給他看，比起口頭說一大堆更有用。

表現好的球員，通常是「什麼都沒在想」、「他根本不知道自己做了些什麼」。他們知道，如果一直想著要「做些什麼」，是不會有好表現的。

這一切神祕的事情，都發生在他們的腦袋裡、心裡。

在每個球員心裡，都有「兩個自我」：「自我1」會下指令；「自我2」負責執行任務。然後，「自我1」會對於所執行的任務給予評價。

這就是「內心比賽」的真相：你的「自我1」和「自我2」之間的關係，大大決定了你將技巧、知識轉化為行動的能力。要有好的表現，你要處理的是你的「兩個自我」的關係。

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人們愛看運動比賽，除了分數、比賽過程之外，吸引人的就是：比賽中的緊張感、心理壓力，以及球員如何克服它的過程。

這本書雖然以打網球為例，說明一個教練如何引導球員達成好成績，但重點主要放在球員內心的修練：如何建立自信，進而做到「放鬆狀態下的專注」（relaxed concentration）。

這套教練心法可以用在任何運動上、或是學習任何一種技能，都可以適用。甚至，我們在職場工作、每天的生活當中，也可說是在面對日復一日的比賽，縱使有壓力，但是透過內心的修練，或許，人生也可以是日復一日的有趣「遊戲」。

作者簡介

提摩西‧高威W. Timothy Gallwey

他是「教練」（coaching）領域的開創者，被譽為「教練之父」。

1960年代時，他曾經擔任哈佛大學網球隊的隊長，也是表現傑出的網球選手及教練。

到了1970年代，他寫了一系列「內心比賽」（Inner Game）書籍，蔚為風行。其中有名的就是1974年出版的《比賽，從心開始》（The Inner Game of Tennis），全球暢銷150萬冊。

目錄

序 釋放個人潛力的指南 比爾‧蓋兹

序 誰打敗了誰？——比賽，從心開始 劉奕成

序 實戰演練，才是真的學會 鄭緯筌

序 覺察：自己發現盲點，解決問題 陳茂雄

序 信任你的直覺，讓學習自然發生 蔡志浩

序 場上的敵人跟教練，都是自己 詹益鑑