内容介绍
伤痛，轻装前行。
从宽恕，到幸福。
作者以斯坦福大学宽恕项目中的科学研究和从受试者身上获得的数据结果为依据，证实了宽恕有益人的身心健康，能够帮助人从伤痛和创伤中恢复，积极地生活。
心怀不满对生活是毁灭性的。本书详细分析了不满形成的原因，如何去宽恕以及如何避免再次受到伤害。学会宽恕可以帮助你过去的痛苦，从厄运中获得新生，达到安宁幸福的状态，自信地迎接每一天。
商品详情
学会宽恕
作 者:(美)弗雷德·罗斯金(Frederic Luskin) 著 张勇 译
定 价:42.8
出 版 社:上海社会科学院出版社
出版日期:2020年04月01日
页 数:232
装 帧:平装
ISBN:9787552028225
目录
●引言001
第一部分为何你总是不满
第1章满腹失望003
第2章对待事情太过情绪化012
第3章责怪他人022
第4章不满故事035
第5章原则，原则，原则049
第二部分宽恕是一种选择
第6章宽恕还是不宽恕，这是一个问题067
第7章关于宽恕的科学研究082
第8章北爱尔兰希望项目：终极检验099
第三部分成为一个宽恕者
第9章治愈伤痛的宽恕技巧109
第10章把无法执行的原则转变为愿望和希望128
第11章积极意图144
第12章HEAL治疗法（上）162
第13章HEAL治疗法（下）176
第14章成为一个宽恕者的四个阶段188
第15章宽恕自己204
第16章结语220
致谢231
精彩内容
第1章 满腹失望 感谢你与我一道踏上旅程，让我们通过宽恕走向幸福吧。我们将会一起看到：不满是如何形成的，该如何去宽恕，以及如何赋予过去的事情以意义。请记住，我所教的这套宽恕方案已经被四项细致的调查研究证明是有效的。在这些研究中，受过大大小小伤害的人们都在身体和情绪健康方面有了积极的变化。我有无数的证据可以表明，宽恕如何改变了人们的生活，我将与你分享许多这样的故事。我坚信，当你学习并实践我所教的这些方法时，你也可以学会宽恕。 为了理解宽恕的过程，让我们先来看看不满是如何产生的。在前几章中，我将解释不满是如何形成的，考察不满的各种组成部分是如何让生活变得艰难的，帮助你做些测试，看看你是否已经被不满控制了。我注意到，当人们理解了不满的形成过程，他们就准备好去治愈自己了。不满是如何形成的 当下面两种情况同时发生......
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