1、加拿大心理学会和美国焦虑症协会教授奖获得者马丁·M.安东尼全新力作！2、对于想要克服害羞、社交焦虑的人来说，本书是一本必不可少的指南！一学就会的克服社交焦虑的十个即时策略！

本书研究了大众读者经常会遇到的害羞和社交焦虑问题，作者通过深入理解社交焦虑的根源，创造性地提出了10种应对社交焦虑的简单解决方案，帮助读者建立自信，克服内心的困扰。包括为改变制订计划、改变思维方式、改变沟通方式、改善人际关系、药物治疗、结识新朋友、停止追求完美等，也提出一些实践方法，比如如何应对拒绝、如何自信地讲演等。这些方法简单实用，对于想要切实克服和解决社交焦虑问题的人具有十分有效的诊断和帮助作用。

就职于临床心理学协会和行为与认知治疗协会的理事会，曾作为行为与认知治疗协会和美国焦虑症协会的大会组委会主席。他也是加拿大安大略省汉密尔顿的焦虑症治疗和研究中心的研究主任和加拿大心理学会的前主席。曾获加拿大心理学会和美国焦虑症协会教授奖。共计出版了28本心理学相关自助手册，帮助千万读者成功走出心理泥潭。

安东尼因其在焦虑领域的工作而在国际上享有盛誉，他在引导读者克服羞怯的道路上资历深厚。他的十种简单的解决方案必定对那些愿意承诺做出必要的自我改变的人有帮助。他非常清晰、简明地分步阐述了解决问题的方法。对于任何想要克服害羞、社交焦虑或害怕公开发言等问题的人来说，这是一本必不可少的指南，一本及时雨般的读物。

——乔纳森·戴维森（Jonathan R.T.Davidson），医学博士，美国杜克大学医学中心焦虑与创伤项目主任

严重的羞怯和社交焦虑就像一种看不见的流行病，折磨着数百万人的生活。安东尼是研究害羞和社交焦虑的权威专家，他写了一本简明易懂的书，为克服这些问题提供了经科学证实的有效方法。这本书是任何想要克服害羞或社交焦虑的人的必备读物。对于任何想要更深入了解日常害羞问题的人来说，它也是一种宝贵的资源。

——史蒂芬·泰勒（Steven Taylor），医学博士，临床心理学家，加拿大不列颠哥伦比亚大学精神病学系教授，认知治疗学会理事

引言

第1章 理解害羞和社交焦虑

第2章 为改变制订计划

第3章 改变思维方式

第4章 面对引发焦虑的情境

第5章 改变沟通方式，改善人际关系

第6章 药物治疗

第7章 应对拒绝

第8章 结识新朋友

第9章 自信地讲演

第10章 停止追求完美

后记 规划未来