协和专家教你孕期宜忌全知道

妊娠10个月，孕妈妈宜做什么，忌做什么，知道了，你就能轻轻松松度过孕期。本书主要从备孕女性和已孕女性角度出发，介绍了妊娠10个月孕妈妈的饮食、生活、工作等方面的宜忌，然后介绍了出现几种孕期不适时的宜忌。此外，本书ZH一章还介绍了特殊孕妈妈宜忌。

协和专家教你完美备孕

怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。 本书*章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6 个月、孕前3个月、孕前1 个月~1 周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的必要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。 正文中灵活穿插"协和专家告诉你”小板块，以专业医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年临床经验的总结，非常有价值。

协和专家教你孕期宜忌全知道

绪论 
做个孕前检查更安心 13 
算算预产期，安心等待宝宝的到来 16 
胎宝宝40 周成长轨迹 17 
PART 1 孕1 月 预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸 
孕1 月 饮食宜忌 24 
宜 
不挑食、不偏食，正常吃饭 26 
多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26 
多喝水，避免泌尿系统感染 26 
适量补充维生素B6 预防孕吐 26 
忌 
过量服用叶酸 27 
贪享酸食无节制 27 
想吃什么吃什么 27 
不健康食物黑名单 28 
刺激性食物 29 
吸烟、饮酒 29 
孕1 月 生活细节宜忌 30 
宜 
早孕试纸，准确又方便 30 
保持外阴的清洁 31 
适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31 
做胎教调节孕期生活 31 
忌 
剧烈运动 31 
性生活 31 
随意用药 32 
孕1 月 协和专家会诊室 33 
PART 2 孕2 月 增强体力，缓解害喜 
孕2 月 饮食宜忌 36 
宜 
清淡为主，避免油腻食物 36 
坚持少吃多餐 36 
吃些缓解孕吐的食物 36 
多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36 
吃些玉米，促进胎宝宝大脑发育 37 
多喝水，别“牛饮” 37 
适当多吃豆类食品补充磷脂 37 
吃点凉拌菜打开胃口 37 
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38 
可以准备些健康小零食 38 
忌 
滥用补品 39 
常吃油条 39 
吃过咸的食物 39 
过多吃菠菜 39 
吃两个人的饭量 40 
吃零食无节制 40 
常吃路边摊 40 
孕2 月 生活细节宜忌 41 
宜 
适当运动能缓解孕吐 41 
散步――几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41 
听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41 
注意防滑避免摔倒 41 
远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42 
衣服分类整理好 42 
孕6 周，需要进行生育服务登记了 42 
忌 
自行用止吐药 43 
做仰卧起坐活动 43 
作息不规律 43 
情绪暴躁 43 
孕2 月 协和专家会诊室 44 
专题 孕2 月职场孕妈妈关怀 45 
PART 3 孕3 月 度过流产的危险期 
孕3 月 饮食宜忌 48 
宜 
增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48 
每天吃点坚果，促进胎宝宝大脑发育 48 
多吃有抗辐射功效的食物 48 
怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48 
每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49 
肠胃不好吃点发面主食 49 
补充维生素D， 强化骨骼，保持皮肤健康 49 
每月吃2~3 次猪肝，补铁补血 49 
适量吃苹果缓解孕期反应 50 
适量食用水果 50 
忌 
主食吃得少 51 
盲目节食 51 
生吃食物 52 
过多食用粗粮 52 
用水果代替正餐 52 
易致流产的食物 53 
孕3 月 生活细节宜忌 55 
宜 
注意流产征兆，减少流产发生 55 
警惕疤痕妊娠 55 
多晒太阳，补充维生素D 55 
做NT 检查，进行早期排畸 56 
ZH将产检医院作为你的生产医院 58 
根据位置选择医院 58 
考察医院的设施 58 
确认医院和医生的可靠性 58 
检查血型，排查母婴溶血反应 59 
忌 
乱用化妆品 60 
使用清凉油 60 
用香薰 60 
长时间蹲坐 60 
孕3 月 协和专家会诊室 61 
PART 4 孕4 月 防止胎宝宝发育不良 
PART 5 孕5 月 补钙，促进胎宝宝骨骼发育 
PART 6 孕6 月 预防缺铁性贫血 
PART 7 孕7 月 数胎动、做糖耐，降低生产风险 
PART 8 孕8 月 预防妊娠期高血压 
PART 9 孕9 月 控制胎宝宝体重增长过快 
PART 10 孕10 月 随时准备分娩 
PART 11 特殊孕妈妈宜忌――也能像正常孕妈妈一样生活 
糖尿病孕妈妈 
高血压孕妈妈 
高血脂孕妈妈 
乙肝孕妈妈 
多胎孕妈妈 
附 录 
产前记住一些用力要领 174 
练练缩紧**的分腿助产运动 176 

协和专家教你完美备孕

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧 备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016 备孕，有多重要 018 放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020 孕前进行遗传学咨询，是优生的diyi步 022 diyi章 想要个好宝