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*章高血压是沉默的杀手
　血压是怎样形成的
　怎样才算高血压
　血压为什么会升高
　引起高血压的各种原因
　为什么说高血压是沉默的杀手
　高血压人群十分庞大
　高血压引起的心脏疾病
　高血压引起的脑血管病
　高血压引起的肾病
　高血压引起的眼部及下肢病变
　肥胖与高血压
　高血压与代谢综合征
　与高血压有关的其他病症
　高血压急症
　白大衣高血压和隐匿性高血压
　可通过手术治疗的高血压
　老年高血压
　女性高血压
　儿童高血压
　当被诊断为高血压时
　什么时候需要治疗
　有关降压药的基础知识
　治疗高血压的常用药①
　治疗高血压的常用药②
　治疗高血压的常用药③
　高血压的*诊疗理念
　高血压合并脑血管病的治疗
　高血压合并冠心病的治疗
　高血压合并心功能低下的治疗
　高血压合并肾病的治疗
　专栏高血压患者如何就医
第2章轻松降压的饮食法
　盐的摄入每天不超过6克
　降低盐分摄入的技巧
　注意隐藏在面汤里的盐
　防止热量超标的饮食方法
　在外就餐要讲究技巧
　充分咀嚼好处多
　下酒菜要适量食用
　注重膳食营养均衡
　水的摄取方法
　选择优质脂肪
　控制油、盐和脂肪的摄入
　选择有益的碳水化合物
　控制甜食及碳水化合物的摄入
　专栏低血压不可忽视
第3章合理享用降压美食
　使食物既好看又营养的窍门
　充分发挥食材本身的味道
　了解调料中的含盐量
　尽量吃低盐酱油
　减盐少油的窍门
　学会识盐、食盐
　巧食含盐高的食物
　保留食物香味和美味的窍门
　巧用香料
　巧食酸味食物
　增加鲜味可使食物更美味
　含钾多的蔬菜有助于降血压
　多吃海藻有助于降血压
　镁有降压防便秘等多种功效
　鱼和贝类中的牛磺酸可降血压
　不饱和脂肪酸可预防动脉硬化
　营养素之间有协同作用
　适量补钙有助于降血压
　多吃富含膳食纤维的食物
　巧食富含抗氧化物的食物
　专栏高血压患者家属应注意的生活事项
第4章降血压的生活方式
　有利于降血压的生活方式
　轻松度过每一天
　冬天要注意防寒保暖
　夏天要注意补充水分
　洗澡时应防止血压上升
　养成良好的如厕习惯
　健康睡眠有助于降血压
　学会缓解压力
　坚持适度运动
　有助于降血压的步行疗法
　肥胖者须减肥
　香烟是血压的大敌
　保持血压稳定的秘诀
　降压不宜过快
　可以尝试使用中药降血压
　可以尝试穴位按摩降血压
　按摩腹部的穴位
　按摩上肢的穴位
　按摩下肢的穴位
　自我监测血压
　专栏简单易做的“泵血”操
附录家庭测量血压记录表

　　为了便于理解血压的含义，首先我们把心脏想象成水泵，把血管想象成连接水泵的橡胶管。
　　心脏这个大水泵，依靠不断地收缩和扩张，将血液不停地传送至血管这条橡胶管中，同时也给血管的内壁施加了压力，而这种压力在心脏收缩、泵出血液时达到*值。我们将心脏收缩时血管壁所承受的压力称为收缩压。
　　反之，心脏从收缩状态恢复到原来的状态，即进行舒张运动、回收血液时，血管内壁所承受的压力也相应恢复到*小值。我们将心脏舒张时血管壁所承受的压力称为舒张压。血压的高低与血容量多少和血管粗细有前
　　血压的高低根据每个人的情况不同也相差甚多。例如血管中流动着大量血液的人，其收缩压和舒张压都会较高。
　　就算是同一个人，随着季节的改变，血压的高低也会发生变化。假设水泵里排出的液体量相同，那么橡胶管越粗所承受的压力就越小，橡胶管越细所承受的压力就越大。由于冬天气温低，血管容易收缩变细，所以冬天时血压相应比夏天要高。
　　再有，环境和情绪的变化对血压也有一定的影响，例如白天或夜晚，运动或安静，心情轻松或焦躁动怒等，血压均会发生相应的变化。此外，血管的收缩与舒张还会受到交感神经、副交感神经以及激素的影响，从而使血压升高或降低。而且测量血压时的姿势和场所不同，血压值也会不同。

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　　一用就见效的生活秘诀 　　林泰，内科医师、神经内科医师。1943年出生，毕业于日本千叶大学医学院。先供职于东京女子医科大学第二医院，后于1989年创立了医疗法人社团三喜会。日本神经学会和日本东洋医学会认定医师。著有多种养生保健类畅销书。