《不老的腦：*創以「腦科學」╳「老化研究」╳「正念」來實證──全世界的菁英們都是這樣讓大腦回春！》

脳が老いない世界一シンプルな方法

作者： 久賀谷亮  

譯者： 陳亦苓

出版社：悅知

出版日期：2020/01/15

語言：繁體中文

ISBN：9789865100209

規格：平裝 / 320頁 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：商業理財> 職場工作術> 壓力與健康

本書分類：心理勵志> 心理學> 大腦與神經

 （页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

這是每三人就有一人

死於「大腦退化」的時代。

「跟幾年前相比，專注力一下就渙散了。」

「一旦做重複性作業，腦袋就容易累。」

「不知為何，最近記憶力似乎變差了……」

「應該是年齡的關係吧？畢竟也不年輕了。」

你是否也有這樣的感覺？

事實上，「成年人的腦不會成長」這類論調，已被科學推翻了。

經耶魯大學精神醫療研究實證──

全世界都在瘋「老化研究」！

以「漫畫×圖解×微小說」形式解說，

如何創造「持久耐用的腦」。

不論到幾歲都要「持續工作」「持續學習」，

這樣的生存方式，肯定將更為普及。

「人類壽命將不斷延長」所帶來的挑戰，

不只有疾病（認知症等）、工作年限（65歲退休）、

還有被AI科技取代的危機……

因此，不僅要維持「健康活動的身體」，

還必須妥善維護並創造出「持久耐用的腦」。

第一本以*新的「腦科學」知識出發，

克服「大腦老化」的人生危機。

由美國精神科醫師解說，搭配「圖解」，

以「漫畫」與「微小說」實證說明「不讓大腦變老」

且可輕鬆實踐的方法。

本書特色

基於科學實證的方法！

於耶魯大學學習大腦科學、活躍於美國的現任醫師，參考了超過130項的學術研究。依據*新的科學證據，為各位帶來堪稱現階段*棒的「大腦青春術」。

清晰的圖解，讓所有實踐一目瞭然！

再也不會看了半天仍搞不清楚「…那，到底該怎麼做？」運動、飲食、冥想等，將最關鍵的「精華」整理得井井有條，從開始閱讀的那天起就能立刻實踐。

洗去腦內廢物的「７小時睡眠」的威力

如何用10分鐘來復原因「雜念」而筋疲力竭的腦內迴路？

想增加「回春酵素」的活性，「呼吸」就是關鍵！

老化因素中有75%都是可「控制」的

學術研究證實可使「反應速度變1.5倍」的腦部訓練

只要６天即可有回春效果的「簡易冥想」

要防止腦部老化，「○○的紅肉」吃不得！

「每週３次健走」可讓「長壽基因」的長度變２倍！

淺顯易懂，好記難忘！

以漫畫＆故事的形式解說，故能隨情境吸收知識，讓有用的資訊確實留存。

作者簡介

久賀谷亮

同時擁有日本與美國的醫師執照，醫學博士。耶魯大學醫學院精神醫學系畢業、美國神經精神醫學學會認證醫師、美國精神醫學學會會員。

在日本致力於臨床及精神藥理的研究後，到美國耶魯大學從事尖端腦科學研究，並以臨床醫師的身分，於美國數一數二的精神醫療領域行醫長達8年之久。此外，還曾擔任長灘精神醫療診所的專任醫師、港灣UCLA的兼任醫師等。2010年，於洛杉磯開設「TransHope Medical」診所，以院長身分結合*先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。在日本及美國，擁有總計超過25年的臨床醫師職歷。

在大腦科學及藥物療法的研究領域連續2年獲得「Lustman Award」（與耶魯大學精神醫學有關的學術獎）、「NARSAD Young Investigator Grant」（以神經生物學的傑出青年研究人員為對象的獎）。包括合著在內，共有50篇以上的論文作品，另外還有許多學術會議發表。興趣是鐵人三項。

著作包括《*高休息法─經耶魯大學精神醫療研究實證：腦科學×正念，全世界的菁英們都是這樣讓大腦休息》、《*高休息法〔CD有聲書〕》（以上皆由悅知文化出版）等，另外，還替賈德森・布魯爾（Judson Brewer）所寫的《あなたの脳は変えられる》（暫譯：你的腦是可以改變的）一書擔任監譯並提供解說。

▼TransHope Medical（久賀谷 心的診所）

除了正念教學及團體（在日本也可參加）的相關諮詢，也包含「與作者一起 旅行×正念」等資訊。

譯者簡介

陳亦苓

政治大學廣播電視系畢，輔修日文，曾留學並於日本工作近四年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。