《精油對症芳療：活用植物精萃能量，157款自癒身心的香氛解方》

作者： 小野江里子  

譯者： 陳聖怡

繪者： はやかわゆきこ

出版社：邦聯文化  

出版日期：2023/11/01

語言：繁體中文

ISBN：9786267359051

叢書系列：愛生活

規格：平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.7 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版

出版地：中国台灣

本書分類：生活風格> 塑身美妝> 美容/舒療> 精油芳療

（页面参数仅供参考，具体以实物为准）

內容簡介

用精油療癒每天的日常，

身體、肌膚、心靈的失調小問題，

就讓香氛來解決！

精油是源自於大自然的恩惠，只要妥善運用各種植物的功效，

就能夠深入舒緩絕大多數令人煩惱的小毛病。

本書除了介紹芳香療法的基礎知識、使用方法和注意事項，

更針對日常生活常見的各種身心症狀，分別介紹適用的精油＆香草。

內容共刊載157款可自行調配的精油＆花草配方，

同時詳細解說精油＆花草的相關知識，以及實際的應用作法。

只要透過擴香、精油按摩、入浴蒸臉、花草茶等方式，

就能為細胞灌注活力，將身心靈保養得更美麗健康！

你有以下症狀嗎？

只要選對精油，就能舒緩身心不適。不妨試著用植物的力量來自我療癒吧！

［美容］皺紋、粉刺、面皰、黑斑、暗沉、黑眼圈、浮腫……等。

［女性身體］經痛、經前症候群、更年期障礙……等。

［心理壓力］焦慮、無精打采、脾氣暴躁、失眠、抑鬱……等。

［呼吸系統］喉嚨痛、咳嗽生痰、鼻塞、氣喘……等。

［消化系統］胃痛、食欲不振、便祕、腹瀉、宿醉……等。

［循環系統］靜脈曲張、高血壓、低血壓、虛冷、頭痛……等。

［肌肉關節］肩頸僵硬、肌肉痠痛、腰痛、關節痛、五十肩……等。

◎本書內容

●　第1章　芳香療法的基礎知識

首先介紹精油的基本使用方法。如果要使用第2章配方以外的精油，請參考建議滴數。這是在自我療癒以前必須要確認的事項統整，請務必閱讀後再實際運用。

●　第2章　各症狀的自我療癒配方

在此將依照各個症狀，分別介紹適用的自我療癒配方。內容除了「建議使用的主要精油」、「建議一起搭配的精油與其作用」之外，還會詳細解說主要使用的精油和花草，以及知道後會很便利的精油和花草知識，最後會具體提出建議的自我療癒方法、實際運用的配方、自我療癒的重點等等。

●　第3章　精油的特徵、功效及注意事項

彙整介紹58種主要使用的精油，包括精油名稱、萃取部位，以及精油的詳細資訊(香氣、主要作用和成分、原產國、注意事項等)。各項以中文注音符號順序排列，也可以當作字典使用。

亞馬遜讀者好評推薦

1. 這本書不僅推薦給初學者，也推薦給已經對精油有所了解的人。裡面不僅有配方，還有具體的治療和護理方法，非常簡單易懂。

2. 內容詳細介紹了針對每種症狀推薦的精油，以及如何使用的方法。裡面有簡單易懂的插圖，除了精油以外，還介紹了皮膚和身體的相關知識，非常有幫助。

3. 我喜歡芳療和手作，藉由這本書自製了去除毛孔髒污的泥膜。我嘗試泡澡時使用後，也覺得黑頭粉刺變得比較不明顯，讓我想繼續使用看看效果如何。這本書的許多配方都是能輕鬆製作的，也很推薦給初學者。

作者簡介

小野江里子 (Eriko Ono)

芳療師，株式會社イシス代表董事。芳療學校、沙龍負責人。

將自己的生命奉獻於推廣「為人生增添滋潤度及豐富度的芳香療法」。現正專注於培育具備專業知識和實踐能力的芳療師，並在網路上舉辦自行排解身心不適、提升美麗的自我療癒企畫──「Jibun でアロマ(自己芳療)」線上講座。

另外也從事香氛產品的製作、顧問、撰稿等多領域活動。

2018年、2019年連續兩年在日本*大的美容樣品展示會「Beautyworld Japan」主舞台的講座上登台演講。

【著作】《精油芳療教科書》(邦聯文化)

繪者簡介

はやかわゆきこ(Yukiko Hayakawa)

出生於東京。武藏野美術大學畢業。1994年開始定居沖繩20餘年。以柔和溫暖的插畫、隨筆在報紙專欄連載。

【著作】《シマ．ナイチャーの沖縄散歩》(沖繩時報社)、《おうちでうちなーごはん！》(BORDERINK)、《うちなーぐちかぞえうた》(BORDERINK)

目錄

前言……2

本書的使用方法……6

第1章 植物的力量・芳香的力量

芳香的基礎知識 16

用肌膚感受植物力量的「芳香療法」……16

充滿大地恩惠的「精油」……16

芳香療法不可或缺的「植物油」……17

芳香的各種享受方法 18

*簡單就能享受的「香氛」……18

能實際感受到植物力量的「精油按摩」……18

可以輕易體驗的「蒸汽吸入法」……21

讓肌膚和情緒都舒暢的「蒸臉」……21

慢慢療癒一日疲憊的「泡澡」……22

解決肩頸僵硬、虛冷的「手浴」……22

充分暖和到腰部的「足浴」……23

讓肌膚、全身、頭皮都舒適的「護膚液」……23

肌膚、頭髮、嘴唇都萬用的「蜜蠟霜」……24

去除毛孔髒污、補充礦物質的「泥膜」……24

夏季時使用會更開心「護膚凝膠」……25

讓身體保持暖烘烘的「沐浴鹽」……25

讓泡澡時光樂趣倍增的「沐浴乳」……26

芳香繚繞、呈現美好自我的「體香劑」……26

精油的調配 27

精油的萃取部位……27

精油的調配方法……27

調配技巧 28

精油的使用須知 29

安全使用精油的注意事項……29

精油按摩時的注意事項……32

第2章 各症狀的自我療癒配方

【美容】

乾性肌膚……34

皺紋……36

敏感性肌膚……38

油性肌膚……40

混合性肌膚(混合油肌與乾肌)……42

粉刺、面皰……44

黑斑、暗沉……46

肌膚鬆弛……48

曬傷……50

黑眼圈……52

浮腫……57

毛孔污垢……60

嘴唇……64

頭皮屑……66

白髮……68

禿頭……70

頭髮的滋潤度、光澤……72

手部乾裂……74

【女性身體】

經痛……76

月經不順、無月經症……78

經前症候群(PMS)……80

更年期……82

增加女性荷爾蒙……84

備孕……86

孕期的心理調適……88

預防妊娠紋……90

產後的心理調適……92

產後的身體調適……94

禁止用於婦科症狀的精油……96

【心理、壓力】

焦慮……98

無精打采……100

暴怒情緒……102

緩解緊張……104

專注力、記憶力……106

悲傷、驚嚇……108

失眠……110

壓力……112

憂鬱……114

情緒排解……116

【呼吸系統、免疫系統】

喉嚨痛……118

咳嗽與痰……120

流行性感冒、傷風感冒……122

發燒……124

鼻塞……126

氣喘……128

帶狀疱疹……130

【消化系統、泌尿系統】

胃痛……132

食欲不振……134

吃太飽……136

便祕……138

腹瀉……140

宿醉……142

食欲控制……144

膀胱炎……146

【循環系統】

下肢浮腫……148

靜脈曲張……150

高血壓……152

低血壓……154

虛冷……156

貧血……158

頭痛……160

【肌肉、關節】

肩頸僵硬……162

肌肉痠痛……164

腰痛……166

關節痛……168

跌打損傷、扭傷……170

四十肩、五十肩……172

【過敏】

花粉症(鼻、喉)……174

花粉症(眼、皮膚)……176

異位性皮膚炎……178

過敏性體質……180

減肥、橘皮組織……182

【生活習慣】

慢性病……184

排毒……186

倦怠……188

戒菸……190

聽力障礙……192

【皮膚】

燒燙傷……194

龜裂、乾裂泛紅、凍傷……196

蟲咬、驅蟲……198

擦傷、割傷……200

足癬……202

肌膚和身體乾燥……204

【眼、耳、鼻、口】

牙齒健康……206

嗅覺、味覺異常……208

口腔潰瘍、唇疱疹……210

眼睛疲勞、乾眼症……212

【疲勞】

增加活力……214

夏日疲勞症候群……216

提升體力……218

睡意……220

【年齡增長】

老人味……222

骨質疏鬆症……224

提高免疫力……226

失智症……228

【出門在外】

動暈症……230

經濟艙症候群……232

時差症候群……234

植物油……236

第3章 精油事典

精油的特徵、功效及注意事項 238

結語……250