《自卑与超越》
1 心理学的里程碑著作，心理学家的代表作，内容隽永弥新。
2 打造新学术新典，是心理学派开山作品中通俗易懂的著作，人人皆可阅读。
3 让我们重新认识自卑并超越自卑，让自卑成为成长的原动力。
《阿德勒心理学实践手册》
1“心理学三大巨头”弗洛伊德、荣格、阿德勒中，阿德勒的人生经历与普通人更为接近，他的个体心理学更容易被普通人理解并应用，因此享誉全球。
2.是一本无门槛的通俗心理学读物，对阿德勒心理学的大众化解读，以简明易懂的语言帮助零基础读者入门。
3.内文编排具有趣味性，引人入胜。将阿德勒心理学拆解重编为一个个小知识点、小单元、小专栏、小测试，整本书大量运用演示图标、小漫画进行排版，非常直观生动，扫除阅读障碍。
4.本书核心内容与观点迎合了当下大众心理需求，这是一本任何在世上感到自卑、敏感、柔弱，或在人际关系中挣扎的人都应该阅读的书，能够帮助读者理顺人际交往的逻辑，卸下复杂而频繁的社交生活加之于当代人的心理重担。
5.本书是一本实操性非常强的自我认知修复手册和人际关系处理手册，将阿德勒心理学理论进行生活化、场景化解读，按照“自己”“人际关系”“职场、领导”“亲子关系、家庭关系”等主题组织内容，能够帮助读者直接对应到自己的日常生活中，得到具体的指导。
6.本书在日本已畅销五万册，广受好评，不同读者都从不同方面有所获益。

《自卑与超越》
◎个体心理学创始人阿德勒，带我们走出自卑，超越自我。
“自卑情结”作为个体心理学重要的发现之一，闻名世界。
个体心理学之父阿德勒认为，人类生而自卑，自卑是力量所在。 自卑和对自卑的补偿是个体发展和人类进步的动力，主宰着人类婴儿期、儿童期、青春期、工作、爱情及社交中的各种表现。并且，似乎人类的有文明都是基于自卑感而生，也正是人类不断超越自身的原动力。
本书是阿德勒思想体系的总纲。作者从个体心理学观点出发，用通俗生动的语言，通过分析童年记忆，分析人们在童年时期的自卑与优越心理，探索自卑的根源，从教育、家庭、梦境、社交、工作、婚姻等多个领域，阐明了人生道路的方向和人生意义的真谛，以帮助人们正确认识自己、对待职业与他人，解开自卑情结，帮助我们找到走出自卑的真正方法，构筑强大内心，从而遇见更好的自己，并建立更好人际关系和社会生活。
我们每个人都会有不同程度的自卑感，都会在书中的案例里找到自己的影子，并找到超越自己的力量。
《阿德勒心理学实践手册》
阿德勒曾经说过：“每个人都既是一幅画作，又是这幅画的作者。”
我们是人生的主角，拥有改变人生的力量。
日本备受追随的“勇气导师”——岩井俊宪用图解方式，理论+技巧+步骤+案例，教你快速掌握阿德勒心理学，解决日常生活中的困惑和烦恼。
整本书结合轻松的手绘、图解的方式，生动地呈现了各种情境下的应对策略:
.通过人生三大课题（工作、友谊与爱）的视角，厘清人际关系
.摆脱五种令你陷入自我内耗的错误认知
.找到恰当的场合与沟通时机，事半功倍地解决人际纠纷
.学习接纳失败的五种方法，度过生活中的低谷
.对照三十四种常见梦境的含义，了解自己内心的真正需求
使用阿德勒心理学的方法，超越自卑，重振旗鼓，在自我认知、人际关系、职场、亲子关系方面实现惊人的改变。

《自卑与超越》
一章　生命的意义 / 001
第二章　心智与身体 / 025
第三章　自卑感与优越感 / 051
第四章　早期记忆 / 075
第五章　梦 / 101
第六章　家庭影响 / 129
第七章　学校影响 / 167
第八章　青春期 / 193
第九章　犯罪及预防 / 209
第十章　职业 / 251
第十一章　人与同胞 / 267
第十二章　爱情与婚姻 / 281
《阿德勒心理学实践手册》
前言
一、阿德勒心理学的基本理论——熟悉“五一一理论”，快速入门
阿德勒心理学的全貌
阿德勒心理学的五大核心理论
一种靠自己解决人生问题的方法：赋予勇气
一种获得归属感的理想价值观：共同体感觉
阿德勒心理学与弗洛伊德心理学的区别
专栏 阿尔弗雷德·阿德勒的一生

二、阿德勒心理学之自身篇——认识自己的情绪与价值，摆脱自卑情结
“人并非因为悲伤而哭泣，而是因为哭泣才悲伤”
什么是自卑：为什么总觉得自己不够好？
停止胡思乱想的生活——五种常见的认知扭曲
摆脱认知扭曲的三种方法
愤怒背后的深层情感：“我究竟为什么生气？”
遇到困难时，比起自责，更应该自我激励——目的论
顺境不惰，逆境不馁——接纳内心的阴影与阳光
专栏 怎样熬过人生中的艰难时刻？
人生课题：人生中面临的挑战
丰富三大人生课题

三、心理学之人际关系篇——成为受欢迎的人
测一测你与别人相处得怎么样——当前人际关系测试表
人际关系由浅入深的三个阶段
掌握六要素，构建良好的人际关系
良好沟通的一步——学会观察
良好沟通的进阶指南——学会倾听
不恰当的称赞会起反作用
专栏 “关注即强化”
专栏 不需要同情，只需要共情
处理人际纠纷的四种方法
不打扰他人，也不被他人打扰——斩断一切人际烦恼的黄金法则：课题分离

四、心理学之职场篇——学会处理复杂的人际关系
学会动员，让别人心甘情愿地工作
合理奖惩，认识赏罚机制的弊端
有效说服，引导对方与自己达成一致
合理提醒，增强彼此间的信任感
注意：提醒的三项原则
看准场合与时机，可以事半功倍
专栏 接纳自己的负面情感，赋予自己改变的勇气
用“乐观”战胜“乐天”

五、心理学之亲子关系、亲密关系篇——提升与子女、家人相处的能力
生活由什么决定？——生活形态的三个要素
生活形态是怎样形成的？
手足关系对生活形态的影响
父母的态度影响孩子的一生
“老大笨，老二精”？
排行及其性格特征列表
排行如何影响孩子的性格特征
专栏 亲子关系测试：你和孩子的关系怎么样？

六、用阿德勒心理学改变人生——赋予自己勇气，体验共同体感觉
超越自卑的捷径：赋予勇气
赋予勇气者的六种品质
挫伤勇气者的六个特征
重视非语言沟通，赋予对方勇气
赋予他人勇气的七种习惯
专栏 如何从情绪低落中走出来
接纳失败的五种方法
弥补过失的三个步骤
当别人失败时，我们应该怎样做？
从三种循环中养成新习惯
专栏 如何维系家庭、职场中的人际关系？——共同体与机能体
获得共同体感觉，在赋予勇气中改变人生
阿德勒对“共同体”的真正定义

附录 梦的理论与三十四种常见梦境的含义
结语

阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）（1870—1937），奥地利精神病学家，维也纳大学医学博士、军医、个体心理学创始人、自我心理学之父，人本主义心理学先驱，维也纳精神分析学会任主席。弗洛伊德的学生之一，但也是精神分析学派内部一个反对弗洛伊德的心理学体系的心理学家。
阿德勒学院和项目分布于奥地利、英国、德国、意大利、瑞士、美国、秘鲁和日本等数十个国家和地区。
每个师都有一套逻辑自洽的理论，解释自己，解释心理，解释社会，解释人类。阿德勒吸收了弗洛伊德的精神分析学说，提出了归属感与融入渴望，创造性自我，自卑情结与补偿，早期经验、出生顺序和家庭构成对心理的影响，自罪感等现代心理学的基本概念和理论，引领心理学进入了现代阶段。
阿德勒非常注重疗效，尤其是个体在自我成长方面的效果。每年有大量青年，因为阿德勒而找到了强大的自我，获得了整个世界的友谊和尊重。
阿德勒有《神经病的形成》《自卑感》等著作，他将精神分析由生物学定向的本我转向社会文化定向的自我心理学，对后来西方心理学的发展具有重要意义。

李旭妍，专业翻译
岩井俊宪，·阿德勒心理学高级咨询师、中小企业顾问。1947年出生于日本栃木县，1970年毕业于早稻田大学，曾在外资企业任管理职，1985年创办HUMAN GUILD，任董事长。
·HUMAN GUILD的主要业务包括基于阿德勒心理学的心理咨询，心理讲座，面向企业的领导力、沟通能力培训等，培训广受好评，受到管理人士、企业主、普通职员、学生、家庭主妇等多样人群的欢迎。
·著作众多，包括《读漫画，轻松掌握阿德勒心理学》（日本能率协会经营管理中心）、《赋予勇气的心理学（增订版）》（金子书房）、《阿德勒教您轻松处理人际关系》（大和书房）、《打动人心的阿德勒式倾听方法》（神吉出版）等。

《自卑与超越》
人人都自卑，阿德勒更有理由自卑。但与此同时，他创了“自卑情结”这一概念，强悍对抗他的老师弗洛伊德，这就是自大了。所以要记住：相反的东西都是相互掩饰的，自大是对自卑的掩饰，自卑也是对自大的掩饰，或者说自卑与自大是同时存在的一体两面。有的自卑都具有战略欺骗的性质——主要欺骗自己，顺便欺骗他人。
——曾奇峰，武汉中德心理医院终身名誉院长，中国心理卫生协会精神分析专委会副理事长
精神分析三巨头中，作品阅读难度高的是荣格，他一段话可以引用五种宗教，默认读者们博古通今、可以无障碍阅读三种语言。其次是弗洛伊德，其作品难度在于思想曲折丰富，往往为了论证一个观点而一波三折，多年后又回来把本就一波三折的观点再层层叠叠注释一番，不过正因为如此曲径通幽才有趣和深刻。观点简单明白，犹如一条大道通天、群臣分列两边的当属阿德勒，他的观点一针见血，绝不含糊。哪怕是针对心理治疗师写作的论文、发表的演讲，也是人人皆可顺畅阅读。这大概也是其作品隽永不衰的原因之一。
——李孟潮，精神科医师，心理学博士，心理畅销书作家
《阿德勒心理学实践手册》

《自卑与超越》
人生活在意义的领域。我们并非仅是纯粹地经历各种人生境遇，而是透过这些境遇对我们的意义来体验它们。我们的人生经历，即便是在其本源处，都是由是否满足人类需求来被定义的。“木头”被“木头之于人类的关系”所定义，“石头”则由“石头作为人类生活中的因素”而定义。如果一个人试图逃脱意义，而仅仅是投身于各种生活境遇中，这是十分不幸的：他会将自己与他人隔绝。如此，他的行动不论是对他自己还是对他人而言都是毫无用处的。换句话说，他有的行动都不再具有意义。然而，没有任何人能够逃脱意义。我们总是经由我们所赋予现实的意义来体验现实；我们所经历的并不是现实本身，而是对它的诠释。因此，我们可以十分自然地认为，意义在一定程度上总是未完成的、不完整的，甚至永远都不可能是完全正确的。意义的领域，实际上是人们犯错的领域。
如果问一个人“生命的意义是什么？”，他或许会不知如何作答。这是因为很大程度上，人们并不会纠结自扰于这个问题，更莫论尝试构思回答。但事实上，这个问题自人类出现以来便存在
至今。在我们这个时代，不管男女老少，都时不时会心生感叹，自问：“究竟生活是为了什么？生命的意义是什么？”但是，我们会发现，人只有在遭受重大挫折后，才会如此发问。只要生活仍然一帆风顺，没有遇到任何困难，他就不会如此发问。然而，透过个人的行为，每个人都不可避免地在问出并回答这个问题。如果我们不去听一个人说了什么，而仅仅是观察他的行为，我们会发现他有着属于他个人的“生命意义”，并且他有的姿势、态度、动作、表达、举止、志向、习惯、性格特征都与这个意义相呼应。人的一言一行似乎都根植于他对生命特定的诠释。他有的言行举止都隐含着他对这个世界和对自己的评估；一个“我是这样的人，世界是那样的世界”的裁决；一个他给予自己以及给予生命的意义。
世界上有多少人，生命就被赋予了多少种意义。并且，如之前所言，也许每种意义或多或少都有错误。没有任何人能掌握生命的绝对意义。我们也许可以这么说，任何意义，只要能服务于我们，就不算是绝对错误的。有意义都存在于绝对正确与绝对错误这两个极值之间。然而，我们可以从它们中辨别出哪些是更好的，哪些是更糟的，哪些错误更小，哪些错误更大。然后，我们可以发现究竟那些更优的意义有什么共同点，那些更差的意义又缺失了什么。
如此，我们就可以得到一个科学的“生命意义”，一个衡量真实意义的通用标准；通过这个标准，我们足以面对与人类相关的有现实并衡量其意义。在此，我们须记住，“真实”意味着对全人类以及对人类的有目的而言都是真实的。除此之外，没有别的真实。如果有别的真实，那它定是和我们毫无关系的，我们对它也无从知晓。从这个角度而言，它就是没有任何意义的。
每个人都有三种主要的关系，而这三种关系组成了一个人的现实，是他不得不去考虑的。我们所面对的一切问题都离不开这三种关系，而这些问题是我们无法避开需要持续做出回应的。一个人对这些问题的回答会告诉我们这个人对生命意义的理解。这三种关系当中的一种是指我们生活在地球这个贫瘠星球的表面，并且仅生活于此，别无他处。因此，我们须在居住地所设的限制下及其所赋予的可能性中发展自己。我们的身体和心理都须得到发展，这样，我们才能延续个人在地球上的生活，并帮助子孙后代确保他们在地球上的未来。这是有人都面临的挑战，无从逃避。不管我们做什么，我们的行为都是我们自己对于人类生活境况的回答：它们揭示了什么对我们而言是要的、合适的、可能的以及称心的。每一个回答都定受制于这样一个事实：我们属于人类，而人类是居住在地球上的生灵。


《阿德勒心理学实践手册》
前言

“我想解决工作、生活中人际关系方面的烦恼。”
“我想变得更自信。”
“怎样才能成为‘打不死的小强’？”
在我做讲座、培训、咨询时，总有很多人向我倾诉自己的烦恼，上述几类问题常被提及。
早已被大家熟知的阿德勒心理学刚好可以解决这类烦恼。不管你是想解决人际关系中的烦恼，还是想改变自己，阿德勒心理学都会对你有所帮助。
无论你是初次接触阿德勒心理学，还是此前已经读过几本阿德勒心理学的书，但没太看懂，对他还是一知半解，抑或是想更深入地了解阿德勒心理学的全貌，本书都能满足你的需求。
本书有三个特点：
1 使用图片、表格的形式详细阐述阿德勒心理学的全貌，让你一看就懂，并可以将阿德勒心理学的理论运用到实际生活中。
2 分为“自我”“人际关系”“职场”“亲子关系、家庭关系”四大主题，你可以从中挑选自己感兴趣的部分有针对性地阅读。
3 通过具体事例解释难懂的术语，尽量做到通俗易懂。
“阿德勒心理学包含很多晦涩难懂的术语和理论，读过一遍没懂。”
“读了好几遍也没弄明白那些术语的含义。”
如果你属于上述情况，请一定读一读这本书。
*
阿德勒曾经说过：“每个人都既是一幅画作，又是这幅画的作者。” （《儿童教育心理学》）
我们有能力改变自己的人生。
尽管身陷困境，失去信心，身不由己，被人左右……我们依然能重新站起来，继续前行。
阿德勒心理学将成为引导大家走向幸福的地图。