作者在采访了数十位百岁老人后，惊奇发现：很多百岁老人呈现的生命状态，才是人们应该有的状态。那是一种不内耗、内心充盈且自足的状态，反观现在的年轻人，显得比较“脆皮”，内心很容易焦虑不安。

本书的核心观点是“要做个皮实的人”，围绕着如何重新建立内心的幸福秩序，从三个方面揭开核心密码：能力上的皮实，带来的经济上的自信；精神上的皮实，可以避免自我消耗；生命能量的皮实，让人精力旺盛以对应人生困难阶段。

何思平

作家，自媒体“百岁人生”“思想鹿”主理人，好作品传媒创办者。

当当影响力作家，著有《把自己变成稀缺资产》，系列纪录片《百岁人生》访谈100位百岁老人，视频号“思想鹿”荣获“2022—2024年视频号*创作者”。

曾担任搜狐、优酷总监，互联网创业10年，营业额从0到数亿元。

● 喜爱写作30年，文章字数累计*过200万字 

● 用15年走遍全球近40个国家、150多座城市 

● 跑步10年，半程马拉松1小时41分钟

● 文学学士，中欧国际工商学院EMBA，太安私塾、运河商学学员

001 / 上篇 成为强悍的生存者

从0到1：财富增长的底层密码　…　003

财富增长卡点：99%的人*会遇到　…　015

打破封闭陷阱：比金钱更重要的生存装备　…　026

差异竞争：普通人财富逆袭的核心算法　…　036

反内卷指南：用行动碾压一切空想　…　046

绝境转型法则：当生活对你下狠手时　…　054

*存活策略：赚钱只是手段，生活才是目的　…　063

073　/ 中篇 修炼反内耗体质

精神断舍离：你太累，是因为“内存”不足　…　075

破执念：那些困住你的烦恼*是纸老虎　…　086

解构社会时钟：抛开成见，拒绝被定义　…　097

反脆弱的自信养成术：在挨锤中越来越强　…　108

稀缺幸福感公式：欲望减半，幸福翻倍　…　117

极简生存论：扔掉80%的伪需求，活出真我　…　128

导演思维：改写自己的人生剧本　…　138

149　/ 下篇 扛住命运暴击的能量法则

永动机原理：找到你的底层驱动力　…　151

野蛮生长节奏：活出你的专属人生节拍　…　162

祛魅法则：成为自己的太阳，无须借谁的光　…　174

痛苦淬炼：将伤痕变成铠甲　…　183

精密控制论：高手拿捏分寸的底层逻辑　…　192

*命题解码：不枉人间走一趟的秘密　…　203

215　/ 后记　此刻即未来