翻开这本书，就像陪伴着胎宝宝成长，陪着孕妈妈经历一次孕育的旅程，从字里行间感受孕妈准爸的辛苦和甜蜜，也陪着孕妈妈再次成长。

从年轻、独立的男性、女性，到成为一个“小人儿”真正的爸爸妈妈，组成一个充满更多爱的家，这也是人生的难忘旅程。孕育的过程也是一个将爱传递的过程，通过准爸爸的关心与体贴，通过孕妈妈的开怀、焦虑与平静，胎宝宝也在了解爸爸妈妈，每天一点点、一点点加深，最终成为在出生后完全信任并依赖爸爸妈妈的小宝贝，这就是爱的传递与成长。

每天读一点怀孕知识，让孕妈妈和胎宝宝每天彼此多了解一点，让这个甜蜜的小家充满更多的爱，让怀孕的旅程，成为真正的爱的成长过程。

孕1月（第1～4周）

 第1周

 第1～2天 做足准备再受孕

 第3～4天 用心记录末次月经

 第5天 每天补充400微克叶酸

 第6天 补充叶酸的原则

 第7天 备孕二胎需要更多准备

 第2周

 第8～9天 好习惯带来“好孕”

 第10天 牙齿检查别忽略

 第11天 督促丈夫坚持戒烟戒酒

 第12天 排卵期要来啦

 第13天 月经不规律，基础体温推测排卵期

 第14天 抓住受孕好时机

 第3周

 第15～16天 孕期十不宜，孕妈妈需谨慎

 第17～18天 宝宝性别和血型已经确定

 第19～20天 远离对胎宝宝不利的食物

 第21天 胎宝宝“着床”啦

 第4周

 第22～23天 出现这些信号，恭喜你怀孕啦

 第24天 同房后 14天可验孕

 第25天 利用验孕试纸来确认

 第26～27天 孕期重要数字需记牢

 第28天 怀孕期间不可随意用药

孕2月（第5～8周）

 第5周

 第29～30天 勇敢面对“害喜”

 第31～32天 “孕吐克星”B 族维生素

 第33～34天 警惕孕早期出血

 第35天 口干舌燥巧应对

 第6周

 第36～37天 解除孕期感冒困扰

 第38～39天 别让病毒伤害胎宝宝

 第40～41天 别太在意生活中的“辐射”

 第42天要不要穿防辐射服

 第7周

 第43～44天 孕早期美丽计划

 第45～46天 室内不宜摆放的花草

 第47～48天 巧吃酸，缓解孕吐

 第49天 大脑高速发育期，营养不可少

 第8周

 第50～51天 第一次B超检查

 第52天 消除对胎宝宝不利的隐患

 第53天 日常生活如何养胎

 第54天 适量补充维生素E

 第55天 晒太阳好处多

 第56天了解胎教知识

孕3月（第9～12周）

 第9周

 第57～58天 该到医院建档了

 第59～60天 别忽视心理保健

 第61～62天 饮食有度，清淡为主

 第63天 讲讲孕妇奶粉

 第10周

 第64～65天 进补要慎重

 第66天 乳糖不耐受怎么办

 第67天 素食孕妈妈这样补

 第68～69天 缓解尿频困扰

 第70天 洗澡不再是随意的事

 第11周

 71～72天 不宜盲目保胎

 第73～74天 科学运动十原则

 第75天 唇部护理不可忽视

 第76天 孕妈妈的手部护理

 第77天 职场孕妈妈的注意事项

 第12周

 第78～79天 双胞胎孕妈妈注意事项

 第80天 规律生活利于胎宝宝发育

 第81天 怀孕期间尽量不要粉刷房间

 第82～83天 打造孕期黄金睡眠

 第84天 口气清新很重要

孕4月（第13～16周）

 第13周

 第85～86天 悉心呵护乳房

 第87天 可以适当做家务

 第88天 给胎宝宝取个昵称

 第89天 不要再戴隐形眼镜

 第90天 化妆品、高跟鞋先收起来

 第91天 头痛，让心情不再美丽

 第14周

 第92～93天 巧补钙，宝宝长得更高

 第94天 避免可能发生危险的动作

 第95天 有意思的胎梦

 第96天 果蔬，维生素的良好来源

 第97天 当心盐摄入过量

 第98天 孕中期的甜蜜性福

 第15周

 第99～100天 唐氏筛查

 第101天 缓解静脉曲张

 第102天 小心腰背疼痛

 第103～104天 适当增加营养摄入量

 第105天 益生菌，让肠胃更舒适

 第16周

 第106～107天 挑选健康安全的餐具

 第108天 巧吃零食，饱腹不胖

 第109天 科学补碘，促进甲状腺发育

 第110天 小心首饰隐患

 第111天 远离香水

 第112天 当心牙齿“闹别扭”

孕5月（第17～20周）

 第17周

 第113～114天 什么情况该做羊水穿刺

 第115天 孕妈妈能感觉到胎动啦

 第116天 二胎妈妈感觉更轻松

 第117～118天 带着“宝宝”去散步

 第119天 减轻便秘烦恼

 第18周

 第120～121天 对抗失眠小妙招

 第122～123天 孕期内衣穿起来

 第124～125天 补铁，预防妊娠期贫血

 第126天 放飞心情，远离孕期抑郁

 第19周

 第127～128天 对隐秘部位要悉心呵护

 第129～130天 轻松缓解腿抽筋

 第131天孕期眩晕不容忽视

 第132天 缓解眩晕的日常方法

 第133天 出现妊娠纹了，别慌

 第20周

 第134～135天 孕期体重长到哪了

 第136天 吹空调有讲究

 第137天 室内宜静不宜吵

 第138天 便秘怎么办

 第139天 吃水果有讲究

 第140天 语言胎教：泰戈尔的诗

孕6月（第21～24周）

 第21周

 第141～142天 妊娠糖尿病，每个孕妈妈都要预防

 第143天 “糖妈妈”饮食有讲究

 第144天 如何预防妊娠糖尿病

 第145～146天 在家自测宫高和腹围

 第147天 胎宝宝体操，让体格更强健

 第22周

 第148～149天 别肆意进补，注意控制孕期体重

 第150～151天 水、空气、阳光对妊娠都很重要

 第152天 近视会遗传给宝宝吗

 第153天 眼部发炎能用眼药水吗

 第154天 这些饮料别再喝

 第23周

 第155～156天 补碘进行时

 第157天 孕期脱发怎么办

 第158天 养出靓丽秀发

 第159～160天 别让宝宝成为“巨大儿”

 第161天 别让胀气影响胃口

 第24周

 第162～163天 在家做好胎心监护

 第164天 应对膝关节疼痛

 第165天 应对足跟痛

 第166～167天 警惕仰卧位综合征

 第168天 光照胎教：促进胎宝宝视觉发育

孕7月（第25～28周）

 第25周

 第169～170天 长胎不长肉的食物

 第171天 合理摄入营养

 第172天 吃对食物让自己开心起来

 第173～174天 学会辨别早产征兆

 第175天 流鼻血不要怕

 第26周

 第176～177天 水肿越来越明显

 第178～179天 好形象，好心情

 第180～181天 安然入睡的方法

 第182天 正确运动，减轻疼痛

 第27周

 第183～184天 保暖工作要做好

 第185～186天 宝宝胎位处于变化中

 第187～188天 胎宝宝打嗝别担心

 第189天 出现轻微泌乳怎么办

 第28周

 第190～191天 胎宝宝大脑发育进入高峰期

 第192～193天 警惕妊娠高血压疾病

 第194～195天 预防妊娠高血压疾病

 第196天 音乐胎教：小星星变奏曲

孕8月（第29～32周）

 第29周

 第197～198天 不适合远行

 第199天 增加碳水化合物，保证蛋白质

 第200天 控制脂肪摄入

 第201～202天 学会辨别真假宫缩

 第203天 大龄孕妈妈要注意

 第30周

 第204～205天 羊水过多或过少怎么办

 第206天 可能会出现的不适应症状

 第207天 减轻痔疮困扰

 第208～209天 十项注意，不做早产妈妈

 第210天 分娩知识提早学

 第31周

 第211～212天 重视骨盆测量

 第213～214天 孕晚期要补足蛋白质

 第215天 安全又舒适的日常姿势

 第216天 呼吸急促别担心

 第217天 别让过敏影响胎宝宝

 第32周

 第218～219天 脐带绕颈没那么可怕

 第220天 暂时告别夫妻生活

 第221天 看情况使用托腹带

 第222～223天 剖宫产二胎妈妈需注意

 第224天 运动胎教：散步、瑜伽和孕期体操

孕9月（第33～36周）

 第33周

 第225～226天 提前准备待产包

 第227天 吃点含铜食物，预防胎膜早破

 第228天 吃鱼安胎防早产

 第229～230天 减轻坐骨神经痛

 第231天 科学布置婴儿房

 第34周

 第232～233天 缓解漏尿尴尬

 第234天 坚持补充优质蛋白质

 第235天 加营养不忘控制体重

 第236天 科学喝汤，合理进补

 第237天 超重也别盲目控制饮食

 第238天 做做分娩准备运动

 第35周

 第239～240天 前置胎盘先别急

 第241～242天 吃点粗粮，健康又不胖

 第243～244天 分娩医院如何选

 第245天 警惕过期妊娠

 第36周

 第246～247 分娩痛，没想象的那么可怕

 第248天 维生素B1让宝宝更强壮

 第249天 维生素K预防产后出血

 第250～251天 出现5种症状及时就医

 第252天 情绪胎教：把快乐传递给胎宝宝

孕10月（第37～40周）

 第37周

 第253～254天 自然分娩好处多

 第255天 试试无痛分娩

 第256天 无痛分娩的方法

 第257天 自然分娩怎样避免“会阴侧切”

 第258天 哪些情况要做会阴侧切

 第259天产前大事小情早准备

 第38周

 第260～261天 分娩能量之源：碳水化合物

 第262～263天 什么情况下采取剖宫产

 第264天 剖宫产对孕妈妈的影响

 第265天 剖宫产对胎宝宝的影响

 第266天 用对方法，给心情减压

 第39周

 第267～268天 临产前的 5 个信号

 第269天 分辨真假临产

 第270天 正确看待产前焦虑

 第271天 坚持口味清淡，少食多餐

 第272天 避免暴饮暴食

 第273天 为母乳喂养做准备

 第40周

 第274～275天 临产前的准备工作

 第276～277天 分娩当天怎么吃

 第278～279天 分娩时需要怎么做

 第280天 爱的胎教：你是我的阳光

王琪，北京妇产医院主任医师、教授，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。

王琪医生在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学工作近30年，擅长备孕期和孕期系统保健，并提供优生优育相关咨询。已发表科研论文10余篇，参与撰写生殖健康保健类图书30余本，如《中华妇产科学一临床版》《中华围产医学》等。

本书按照一天一读的顺序，收录了饮食营养、日常养护、产检、胎教、运动……所有你想知道的孕期保健知识。每天只需花5分钟，就能获得妇产专家的全面指导。

“准爸爸这样做”栏目，指导准爸爸如何科学照顾妻子、陪伴胎宝宝，参与到孕育过程中来。

本书还提供了每周胎宝宝的发育进程以及孕程“进度条”，让孕妈妈一目了然，随时提醒孕妈妈和胎宝宝的身体变化，让养护更有针对性。