【中商原版】我值得一段好关系 运用情绪觉察的力量找到关系平衡 港台原版 罗讷费德烈克 世潮出版
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商品详情
《我值得一段好關係:運用情緒覺察的力量找到關係平衡》
作者: 羅納.費德烈克
譯者: 李律
出版社:世潮出版
出版日期:2021/06/02
語言:繁體中文
ISBN:9789862590751
叢書系列:暢銷精選
規格:平裝 / 336頁 / 14.8 x 21 x 1.75 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:中國台灣
本書分類:心理勵志> 情緒/壓力
(頁面參數僅供參考,具體以實物為准)
內容簡介
你還在為不協調的關係苦苦掙扎嗎?
你厭倦於在他/她面前「故作堅強」了嗎?
你希望在愛著他/她的同時,也成為更好的自己嗎?
與他人建立親密關係是一個充滿情緒的過程,
在關係中善用「感受」的能力更是艱難的信仰。
當躁動的情緒在內心蟄伏蠢動,
你是否對自己或伴侶有足夠的耐心,願意傾聽內心、注重感受,
靜靜等待真實的自己歸來,也溫柔陪伴對方成長。
本書以愛為名,從關係中的裂痕尋光出發,
接住你正在墜落的心與脆弱的負面情緒。
你將運用情緒覺察的力量,學習如何平等相愛,
放下對感情的不滿與委屈,並幸福感受到那種「有人懂」的感覺!
\你有「親密恐懼」的體質嗎?//
我們都渴望與伴侶建立真正親密的關係,卻在不知不覺中受困於情感的牢籠裡,總是為自己套上層層防備,與自己所親近的人保持距離,掩飾對失敗的恐懼、被遺棄、被羞辱的恐懼……
想想看,過去你在親密關係中是否曾發生下列情況:
□把真實的感受藏在心裡
□很難開口向伴侶表達關心
□明明想親近伴侶,卻表現出一副毫不在乎的樣子
□無法專注享受與伴侶共度的快樂時光
□容易自我懷疑,擔心會搞砸這段感情
□總覺得對方最後還是會離開自己
□面對伴侶的依賴、需求和欲望感到焦慮不安
\真正的愛是─//
一段健康、有質量的關係是─快樂的、可以展露自己的真實面貌,有穩定與安全感。
*當我們受傷,不必勉強死撐
*當我們被錯怪,用不著吞忍委屈
*當我們感到不安,會尋求理解和慰藉
*當我們想表達愛,願意給予關心、鼓勵和陪伴
*當我們感覺被愛,便不需以完美的樣子示人
\不必成為「過去」的囚徒,開啟覺察力就能創造美好新關係//
為什麼我們害怕向伴侶敞開心胸?害怕在親密關中表露出誠實、無偽裝的自己?或者,更確切地說,為什麼我們會淪為被「恐懼」綁架的俘虜,無法深刻體會關係中純粹的感情呢?
本書以腦神經科學和依附理論為基礎,探索人們的許多情緒、行為還有習慣是如何被大腦舊有的神經迴路所控制,同時藉由專業、簡易的技巧練習來培養情緒覺察力,學習專注在自己以及別人「當下」的情緒感受,擺脫大腦原本對人際關係的運作模式。
【用四步驟踏上情緒覺察的旅程】:
Step1 辨識並指稱-
學會辨認過往習得的情緒體驗在何時啟動神經系統,導致自己做出充滿防衛的反應
Step2 停止、放下,然後停留-
學會暫停並創造內心的空間,向內關注正在翻騰的情緒和想法,而不是反射性做出行動
Step3 暫停並反思-
藉由接觸核心自我得到更多智慧,考慮到更寬廣多元的選擇,最後尋找出符合自己意圖與價值的行動
Step4 有覺察地相處-
學會用不同以往的方式專注在當下的情緒,並嘗試表達自我、做出更客觀的回應,讓自己有機會被聽見與被接受
各位將開始和「核心自我」晤談,並重新與人建立親密連結,你將驚奇地感受到,原本在關係中如履薄冰的恐慌逐漸散去,迎來的是一顆輕盈自在、感到溫暖安全的心。
\精選真人實事的諮商案例,你將發現其實你並不孤單//
本書囊括了許多有情感困擾的人們的故事,透過對話、情境帶領各位深刻感受他們在親密關係中所遇到的挫折、孤單,與絕望,也會針對不同個案進行情緒覺察的操作和演練。
各位將見證他們是如何面對內心的恐懼,在伴侶面前勇敢坦露自我情緒,最終使關係發生奇蹟般的改變。或許你會在這些故事中發現自己的身影,讓改變也真實發生在身上。
允許自己好好愛與被愛,
平復內心不安、解除感情防線,
和對方分享深層的自我。
我們可以在伴侶面前逞霸氣、顯成熟、變堅強,
也可以裝可愛、愛撒嬌、被甜寵……
無論如何,都把快樂、真誠的自己帶進親密關係裡!
作者簡介
羅納.費德烈克,臨床心理學家。主要研究情緒體驗在關係中帶來的轉變力量。是加速體驗式動態心理治療(AEDP)機構的資深成員,以及加州比佛利山莊勇敢生活中心的共同創辦人。在國際間講課、開辦工作坊。著有《Living Like You Mean It: Use the Wisdom and Power of Your Emotions to Get the Life You Really Want》(Jossey-Bass)。
譯者簡介
李律,臺大外文系畢,美國亞利桑那州立大學漢語語言學碩士。旅居美國三年,西班牙一年。曾任華語教學教師、英語教學雜誌編輯、國際商展事務辦理、藝文相關文章文案撰寫。除了翻譯,還從事佛朗明哥藝術相關之表演、教學與推廣。興趣是各種與人互動有關的當代藝術展演活動。
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