内容简介

焦虑症是相当普遍的一种心理问题。当今的社会中，每个人都无可避免的生活在压力之下。美国心理健康协会的研究显示，焦虑症是影响美国妇女的头等心理健康问题，而对美国男性的影响则仅次于酗酒和吸毒。
　　你曾经体验过惊恐发作吗？你对进入某些场所会感到恐惧吗？在各种社会场合，你会感到不安和焦虑吗？你长时间感到忧心忡忡吗？
　　本书是一本实用性的指南，会对正在和惊恐发作、广场恐惧症、社交焦虑、广泛性焦虑症和强迫性行为做抗争的朋友有所帮助。Edmund J. Bourne博士是一名专门从事恐惧症和其他焦虑障碍治疗的心理学家和作家。
　　本书涵盖了以下一些内容：
　　焦虑症的成因、焦虑症的内观疗法、克服负面的自我交谈、 现实生活脱敏疗法、 惊恐发作应对、 想象脱敏疗法、认识和表达情感、焦虑症的存在主义和灵修治疗、 改变错误观念、放松技术、体育锻炼、自我肯定、营养疗法、药物治疗、 如何制定个性化的康复计划、如何学会自尊
　　建议心理医生和咨询师，以及有以下问题的人看看本书：

　　惊恐发作、广场恐惧症、社交恐惧症、强迫症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、进食障碍、怯场恐惧症、飞机恐惧症、幽闭症、患病恐惧症（疑病症）、牙医恐惧症、血液/注射恐惧症、呕吐恐惧症（恐惧吐症）、恐高症、动物和昆虫恐惧症、死亡恐惧症

艾德蒙·伯恩，博士，20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的本书已是第5版，全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一，畅销30年，销量超过100万册，帮助了全世界各地众多的读者。

1  认识焦虑症 
  焦虑症 
  几种主要的焦虑症 
  DSM IV中提到的其他焦虑症 
  焦虑症的并发症 
2  为什么会是我：焦虑症的主要原因 
  长期、前置的原因 
  生理的原因 
  短期的诱导因素 
  使焦虑持续的原因 
  练习 
3  整合治疗：最佳的康复途径 
  整合治疗法的七个方面 
  整合康复计划的四个例子 
  制订你自己的康复计划 
  实施自己康复计划的必要因素 
  小结 
4  别笑，你真的知道如何放松吗 
  深度放松运动的形式 
  阻碍日常深度放松计划进行的常见因素 
  休假和时间管理 
  小结 
5  体育锻炼：选择适合你的运动 
6  应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕 
7  直面恐惧：暴露疗法 
8  自我对话：让积极战胜消极 
9  男儿有泪不轻弹？难以意识到的错误信念 
10  加重焦虑的人格类型 
11  十种常见的恐惧症 
12  抛开羞怯：表达你的情感 
13  不要轻言放弃：坚持自我 
14  尊重自己的人才值得尊重 
15  营养：让你学会如何吃 
16  引发焦虑的健康问题 
17  药物治疗焦虑
18  冥想：物我两忘的境界
19  放下焦虑
20  人生的意义
附录1
附录2
附录3
附录4
附录5