1、2024年美亚学龄儿童养育榜榜/首，评分4.9分，《今日美国》的畅销书，已被翻译成15种语言出版，并因出色的文本获得;儿童心理学杰出文学奖内容震撼扎实，引发国外读者热烈讨论。2、运用当下非常有关注度的;依恋理论帮父母划出育儿的重点，告诉我们：想要让其他育儿方法起作用，依恋是基础。把孩子养亲了才能谈教育。帮助焦虑、内耗的父母重装底层的;育儿操作系统，厘清两大根本命题：你与孩子的关系，以及你与自己的关系。3、作者权威，是一位持证治疗师、畅销书作家，也是三个孩子的妈妈，在帮助人们处理关系创伤并与孩子建立安全依恋方面拥有近20年的经验。在书中，她不仅给到家长理论和技能，还分享了非常多的鲜活案例、大量的亲子沟通脚本和实用工具，帮助家长从容应对育儿挑战。4、书中讨论了非常多家长关注的问题，覆盖了从新生儿到成人的全阶段实用策略：怎样帮助孩子发展情绪管理能力、培养心理韧性、如何养成好习惯、教孩子学会应对冲突、让安全教育更顺畅地融入生活进而塑造孩子自信、会共情、有韧性的好品格。

育儿方法千千万，育儿书也读了很多，为什么轮到自己家孩子就不灵了？答案或许就在;依恋二字。市面上几乎所有教养技巧都默认了一个前提你和孩子之间已建立了足够的信任基础。但是若地基不牢固，再精巧的方法也会失效。

这本书帮你重装底层的;育儿操作系统，回归依恋理论，聚焦两大根本命题：你与孩子的关系，以及你与自己的关系。只有先;把孩子养亲了，教育才能真正发生。

无论你面临哪种困境陪娃时间少，担心隔代养育（或阿姨带娃）影响亲子联结；情绪失控吼了孩子，怕毁了孩子的安全感；青春期孩子拒绝交流；家庭结构变化带来心理隐忧这本书都告诉你：冲突不可怕，危机恰恰是建立深刻关系的契机。

本书提供从新生儿到孩子成年的全阶段实用策略，配有大量;可复制粘贴的亲子沟通话术和联结工具，帮你在日常中一步步筑牢信任。同时关照父母自我成长，让你学会安放焦虑和内耗。孩子长得太快，试错成本太高，这本书就是一份重点划好的地图，让所有其他育儿方法从此真正生效。

伊莱哈伍德是一位持证心理治疗师、畅销书作家，也是备受追捧的家庭关系专家，拥有近20 年的从业经验，致力于帮助人们处理关系创伤，并帮助家长与子女建立安全依恋关系。

伊莱已出版四部关于安全依恋和家教育儿的著作。她的使命是通过帮助大家建立安全依恋的关系，让世界变得更美好。除了临床工作外，伊莱还通过其线上;安全亲子计划以及线下静修营为家长提供支持，帮助他们打破恶性的代际循环，为孩子留下满满的安全感和成长的底气。

第1 章：最重要的一课 / 1我永远是你温暖的港湾 / 3_关于胡子的趣事 / 5依恋到底是什么？ / 7_我们从孩童时形成的依恋模式 / 9_依恋体验如何影响你对情感的反应？ / 11_依恋模式是可以改变的 / 12谈谈禀性 / 13学术加油站：陌生情境实验 / 14_实验是如何进行的？ / 15安全依恋在每个人生阶段都有新样貌 / 18_胎儿期 / 18 婴儿期 / 19 学步期 / 21_学龄前期 / 22 学龄期 / 23 青春期 / 24_成年期 / 24 做父母的时期 / 25学术加油站：你就是孩子的;前额叶皮质 / 27

第2 章：深度联结是第一影响力 / 29重塑心态 / 31育儿没有办法按;剧本走 / 32开飞机的不是我们 / 35行为主义是培育安全依恋的拦路虎 / 37专制、放任，还是合作？ / 39培养合作心态 / 41_合作心态的实际应用 / 42_运用深度联结鼓励合作的实操方案 / 44孩子撒谎怎么办？ / 48信任是合作的催化剂 / 50共情远好于惩罚 / 51学术加油站：探究能力至关重要 / 55要立规矩，也要滋养 / 56_控制型养育 / 57 放任型养育 / 58 安全依恋型养育 / 58联结是一种需求，而非奖励 / 61_一个关于成绩与奖励的故事 / 63失控的到底是孩子，还是父母？ / 67_孩子不配合时，可以这样说 / 69学术加油站：60 分养育 / 71安全依恋养育是一场长跑 / 72

第3 章：孩子感觉得到我们未曾愈合的伤 / 75一个关于心魔的故事 / 77_在养育中疗愈 / 81反思才能不迷路 / 82当心魔被孩子触发 / 84学术加油站：讲述的力量 / 88带着感受讲述 / 90让自己的飞机飞平稳 / 93学术加油站：疗愈的要点 / 95

第4 章：情绪，就是用来感受的 / 97误区1：约翰韦恩的硬汉式情感表达 / 99_约翰韦恩式的核心信念，你踩坑过吗？ / 100学术加油站：让孩子准备应对现实世界 / 101_;铁脚板的启示 / 102学术加油站：关于记忆 / 103真相：心理韧性离不开对情绪的觉察 / 104误区2：成熟就是要独立消化情绪 / 106学术加油站：述情障碍 / 108误区3：我们有责任消除孩子的痛苦 / 109校车上的小失落 / 111学术加油站：镜像神经元 / 114教孩子正确地处理情绪 / 116认识5 种核心情绪 / 118我们的表情很重要 / 121_与孩子的情绪;频道同频 / 122_理解情感同频 / 124 ;空白脸误区 / 125学术加油站：静止脸实验 / 127_愤怒并不危险 / 128学术加油站：边缘共振 / 130_我们应对情绪的方式，就是孩子的情绪教科书 / 131

第5 章：如何培养孩子的自信 / 135积极的关注不会惯坏孩子 / 140自信不是傲慢 / 149_过度夸奖和打压教育都有毒 / 150学术加油站：错误的夸奖只有副作用 / 151_不要吝啬表露你的喜爱和开心 / 152孩子共情的能力，只能源于自己的体验 / 154

第6 章：有温度的规矩给孩子有边界的爱 / 157什么是规矩？ / 159_规矩过严 / 160 规矩过松 / 161 松紧适度 / 162 小结 / 163如何制定着眼于成长的规矩？ / 164_立规矩的注意事项 / 165关于尊重的一些思考 / 166在日常安排、日程计划和行为规则中构建秩序感 / 169_养成好习惯 / 169 个人卫生 / 170_科学有序 / 171 明确边界 / 172借助情感联结使孩子守规矩 / 173行为干预的3 种模式：纵容、压制和赋能 / 174学术加油站：4 种典型的管教方式与成长结果 / 176_干预 / 178 理解 / 179 表达共情 / 179 赋能 / 180营造让孩子敢说真话的氛围 / 181

第7 章：冲突也可以是安全的，教孩子应对冲突 / 185反思过往的冲突 / 190_如果你经历的是;创伤式冲突 / 191_如果你小时候不敢表达不同意见 / 193用探索与发现的心态换位思考 / 195身为父母，就要接住孩子的情绪 / 198_安全型依恋关系中的父母的冲突应对法则 / 199应对冲突的合作式技能 / 201安抚情绪在前，解决问题在后 / 202学术加油站：大脑发育与冲突反应 / 205有担当不意味着要指责谁，而是要把事情捋清楚 / 206孩子间的冲突 / 209_父母角色1：摔跤比赛裁判 / 209 父母角色2：调查记者 / 210_父母角色3：机械师 / 211 父母角色4：顾问 / 212从破裂到修复 / 213

第8 章：错误地保护孩子和正确地保护孩子 / 215安全是第一要务 / 217_误区1：把控制当保护 / 219_误区2：把放任当保护/ 221_误区3：把强势当保护/ 223真正有效的保护方式 / 225_方法1：专注地陪伴，并及时回应 / 226_方法2：保持情绪稳定 / 228_方法3：不要动怒 / 229_方法4：让孩子参与其中 / 229_方法5：随着时间的推移而调整 / 232谈谈伴侣、共同养育者、祖父母和外祖父母 / 234学术加油站：恐惧和焦虑的区别 / 236

第9 章：如何与孩子聊那些敏感又重要的事 / 239主动提起 / 241寻找合适的时机/ 242_建议1：考虑接触程度 / 243_建议2：考虑安全风险 / 243_建议3：考虑好奇程度 / 244_建议4：考虑理解能力 / 247各就各位，预备，开聊！ / 248_功课1：稳住我们自己的心神 / 249学术加油站：内在脚本 / 250_功课2：提前调研，刷新认知 / 251_功课3：管理预期 / 252;我也不知道是联结利器 / 253寻找外援 / 255敏感话题入门：性侵害的预防 / 256_让孩子知晓相关身体部位的解剖学名称 / 256_明确身体安全边界 / 257_亲昵行为的自主权 / 259_谈论性侵害话题 / 259_要真的愿意才可以 / 261

第10 章：放手，也是亲密 / 263从《人鼠之间》想到的 / 266_值得警惕的现象 / 267_如何放下想要抓紧孩子的冲动？ / 268必要时再轻推 / 269_必要时如何推动孩子走向独立？ / 271妈妈，你让我好丢脸 / 274成熟需要练习 / 278里程碑与;里程悲 / 280允许孩子失败/ 283_我们得允许自己犯错 / 284_我们得身体力行，为自己的言行负责 / 284_我们得共情孩子犯错后的感受 / 285学术加油站：依恋层级 / 285孩子生命里的新主角 / 287继续去爱/ 288

致谢 / 291附录 / 293

市面上有很多很好的育儿图书，有的重理论，有的重操作，目的都是让我们能有意识、明智且有效地养育孩子。虽然这些;宝典有时的确能帮我们解围，但总有人会跟我说，书上说的;不管用，到头来还是得捡起;吼骂罚的老三样。

翻开他们读的育儿书，书里的内容往往相当不错，可要让这些内容真正起作用得满足一个前提，那就是亲子之间得形成让孩子感到安心的依恋模式，即安全型依恋，或者简称安全依恋。相关研究结果很明确：亲子关系的质量，是促进孩子学习、成长和发展的第一要素。虽说多学几招肯定会有帮助，可要是孩子打心眼里不信任我们，从长远看，结果就是竹篮打水一场空。

要想让孩子过上充实饱满、情有所系、每个瞬间都闪着光的生活，首先就得夯实亲子关系。只有孩子觉得自己能被看见、听见，能获得支持和情感抚慰时，那些育儿妙招才能从纸上照进现实。

要想让孩子有涵养、善社交、安全感拉满，将来长成温柔有爱、自信坚韧的大人，亲子间的安全依恋关系就一定是养育核心中的核心。

这种关系也能让育儿过程变得有滋有味，我们不必再跟孩子较劲争输赢，而是成为孩子度过跌宕起伏的人生旅程的可靠队友和坚实后盾。

这本书将帮助你实现以下目标：● 帮你在孩子成长的各个阶段与他们建立安全的依恋关系。● 引导你反思自己小时候形成的依恋模式，以及你因为孩子而情绪激动的原因。● 引导你修复过去的依恋创伤和安全感缺失的问题，使你有能力给孩子一段情绪平和、心意相通、踏实可靠的亲子关系。● 提供实用话术和工具，帮你在特定情况下跟孩子建立信任，化解矛盾。● 告诉你在育儿路上遇到棘手或敏感的话题时该如何应对。● 鼓励你在孩子渐渐独立时适度放手。