书名：核心稳定性训练解剖挂图
定价：20.0
ISBN：9787115699824
作者：人邮体育解剖图谱编写组
版次：第1版
出版时间：2026-06

内容提要：
本挂图面向有学习核心稳定性训练动作需求的健身新手和爱好者，帮助他们掌握测试动作和训练动作，从而根据自身情况科学提升核心性。挂图可分为两部分内容，*部分为测试部分，为读者讲解了评估核心稳定性的抗伸展测试与抗旋转测试，帮助读者判断自身是否具备足够的基础稳定性。*部分为训练部分，为读者详解了徒手训练、瑞士球训练和其他器械训练的*训练动作。针对每个动作，本挂图提供了解剖图解、真人演示图、动作要点和在线观看的视频，帮助读者快速掌握动作要点。本挂图能帮助读者掌握*的核心稳定性训练动作，*构建核心支撑，优化发力模式并预防腰部损伤。



作者简介：
人邮体育解剖图谱编写组 人邮体育解剖图谱编写组的成员由行业*、学科带头人组成，团队成员在体育领域拥有丰富的专业训练经验及多年的的图书出版经验；编写组拥有众多专业体育运动员、教练员、体育教师、康复师、理疗师等专业资源；在实践中结合科学理论，将自身多领域资源合作，从运动解剖学的角度出发，凭借着在自身专业的优势，力求科学、*地将人体机械运动规律及其与体育运动技术关系结合训练动作通过解剖图谱的形式，用*直观的的方式呈献给读者。

目录：
·基础知识
核心稳定性测试
·徒手训练
平板肘撑-交替转体
平板手撑-上下交替支撑
侧向平板肘撑
动态臀桥
侧卧-蚌式
俯卧-肩Y字
·瑞士球训练
瑞士球-平板手撑
瑞士球-平板手撑-对侧伸展
瑞士球-俯卧-抱头转肩
瑞士球-侧向卷腹
瑞士球-仰卧-侧移
瑞士球-仰卧-直膝挺髋
瑞士球-仰卧-夹球转髋
瑞士球-侧向交换跳抱球对抗
·其他器械训练
TRX-平板手撑-登山训练
弹力带-站姿-侧向抗阻躯干旋转
腹肌轮-纵向爬行
TRX-Y字后拉
半泡沫轴-单腿平衡
泡沫轴-仰卧-双腿臀桥