目录

●序言
想知道自己有没有拖延症？超准心理测试帮你解答
第一章拖延症是病，但不是不治之症
很多人都深知拖延症带给自己的危害，可他们还是浑浑噩噩的度日。大家都以为自己的拖延症已经到了晚期，放弃治疗了。可是拖延症的确是一种病症，但并不是不治之症。
1.懒散成性，会加重拖延症
2.自愈拖延的有效良剂
3.能否“脱延”，知道这一点很重要
第二章别让拖延症害了你
最怕你满怀壮志，却被拖延症耽误了前程。拖延是埋葬梦想的坟墓!你现在拖延，就是在浪费生命！要弄清拖延症的原因，然后做出改变，别让拖延症害了你！
1.“今天先这样，明天再继续吧。”
2.为什么很多人在计划面前成了失败者？
3.工作总是堆积如山，真烦
4.戒拖成功的筹码
第三章伤心伤身的“利器”原来是它
造成我们拖延症的原因众多，但有些因素真的既伤身，又伤心，让人们一时很难摆脱消极情绪，认为这件事自己一定做不好，所以只能选择一拖再拖。我们要擦亮眼睛，找到病因，从根本解决问题。
1.思想误区：总把压力当动力
2.一种内心无法抵御的习惯性行为
3.“再等半小时”，就行动
4.拖延≠简单的逃避行为
第四章你是如何一步步成为拖延症患者的？
众所周知，拖延症是一种会给生活和工作带来诸多消极影响的行为，在它身后，紧紧跟着人们的心里矛盾，明明知道拖延不好，却还是难以自拔，那么就开看看你是如何一步步成为拖延症患者的。
1.你会给自己的拖延行为想出一万个借口
2.罪恶的完美主义
3.那些因为拖延给你带来的阴影如今还在吗？
4.战胜拖延症，从了解潜意识开始
第五章重新认识你自己
很多时候，我们都会产生各种各样的焦虑，想要把事情做得更漂亮，可是在制订计划或者在工作过程中发现了偏差，就不愿意继续做下去，选择了拖延。这时候，你需要重新认识自己，世界上没有十全十美的事情，在规定的时间内把事情尽力做到做好，就可以了。
1.结果重要？还是努力的过程重要？
2.你不可能博得所有人的认可
3.拖延的另一种形式
4.放下，比拿起更需要力量
第六章“戒拖”贵在主动
“如果当时我不拖延，选择主动出击，那么今天就不会后悔！”也许如今在谈及当初的没能做的事情为时已晚，但无论什么时候，只要你想要主动戒掉拖延症，任何时候都不晚！
1.心有多大，舞台就有多大
2.你需要不断提高能力，才能变得无可替代
3.主动出击才能抓住机会
4.拖拉的人，怎么会实现自己的追求？
第七章告别拖延症的四大关键
本来10分钟就能写好的文件，因为拖延2个小时才写好；本来一周就能完成的工作，因为拖延一个月才完成……因为万恶的拖延，很多人工作效率低下，生活状态消极，了解这四大要素，帮你告别拖延症。
1.没有执行力，就没有结果
2.高情商的人，更容易做到不拖延
3.好的性格能让你迅速适应工作和环境
4.永远都要有下一个目标
第八章制订坚不可摧的目标
五分钟搞定？三天搞定？一个月搞定？搞不定？拖着吧！很多人一直拖延，是因为没有一个切实可行的目标，当你有了坚不可摧的目标并获得达成目标的快感之后，你还会拖延吗？
1.通过制订目标，避免拖延行为
2.让你做好一件事的秘密武器
3.既定的目标不是一成不变的
第九章做好时间管理，成为高效能人士
不要总觉得时间还有很多，事情拖到明天也无所谓！明日复明日，明日何其多？做好时间管理，你也可以成为高效工作者，进而摆脱拖延带来的危害。
1.明明胸怀大志，却虚度光阴有多可怕
2.时间都去哪了
3.别小看碎片化时间
4.你浪费了时间，时间就会耽误你
第十章和拖延症说再见，摆脱拖延带来的危害
终结掉拖延症对你的干扰，你就再也不用承受那些不必要的、自寻烦恼的拖延行为所带来的痛苦，执行力会变强，工作效率也会大大提高，生活水平也会有质的改变！
1.曾经拖延过又怎样，至少你在做出改变
2.情绪掌控，决定你人生的格局
3.抛开抱怨，拒绝给拖延留机会
4.和充满正能量的人在一起，和拖延症说再见