书名：力量 速度 耐力：基于技术的体能训练方法指南
定价：139.0
ISBN：9787115607119
作者：[美]布赖恩·麦肯齐（Brian Mackenzie） 格伦·科多佐（Glen Cordoza）
版次：第1版
出版时间：2024-12

内容提要：
这是一本*的体能训练指南，书中讲解的核心是基于技术层面的体能训练方法，是利用交叉训练方式进行各方面训练的全新体能训练方法。全书主要分为8个部分：*是系统讲解了什么是耐力，并*介绍了什么是交叉训练的模式及基于技术训练的方法；其次重点从跑步、骑行、游泳、力量和灵活性 5 个方面详细讲解了如何利用基于技术的交叉训练式耐力（CFE）训练模式，进行各方面体能训练的方法与技巧，并讲解了相关运动生理学方面的知识，以及诸多具体训练动作及方法；然后讲解了运动营养方面的知识；*给出了各种交叉训练式耐力（CFE）训练的模板及训练计划、目标方案和重点示例等。 本书适合所有耐力运动爱好者、尤其是喜欢跑步、自行车、游泳、铁人三项等运动的读者学习参考。



作者简介：
布赖恩·麦肯齐 布赖恩·麦肯齐是一位享誉世界的体能训练教练，也是CFE训练的创立者，专门从事跑步、骑行和游泳运动训练教学工作。麦肯齐和他的训练计划在《竞争者》《跑者世界》《铁人三项》《男士》《ESPN》《经济学人》等杂志，以及*书《每周健身4小时》上均有引用。他为几支运动队提供咨询服务，包括2012年西部运动联盟*圣何塞州女子游泳队。 格林·科多佐 格林·科多佐是世界上以综合格斗（MMA）、巴西柔术、泰拳和健身为主题*多产的作者之一，出版书籍*过 17 本。他的作品包括与兰迪·寇图尔（又译作兰迪·库卓）、B.J. 佩恩、安德森·席尔瓦、费多尔·埃梅连科（又译作菲德尔·艾米连科）、町田龙太、埃迪·布拉沃、黎烈弓、安东尼奥·诺盖拉和马塞洛·加西亚等武术大师合著的书籍。他还与凯利·斯塔雷特合著了《豹式健身》（中文版书名）。除了身为作家所取得的成*，他还是体能训练教练，并作为 MMA和泰拳职业运动员参加比赛。

目录：
序章　
简　介……………………………………………………………………………………11
模式转移 ……… ………………………………………………………………………11
开始交叉训练 …………………………………………………………………………14
交叉训练式耐力（CFE）训练：理解模式 ……………………………………………15
利迪亚德模式 …………………………………………………………………………17
什么是耐力 ……………………………………………………………………………18
能量的路径 ……………………………………………………………………………19

第 1章　跑步训练…………… …………………………………………………………22
跑步姿势清单 …………………………………………………………………………24
正确的跑步技术…………………………………………………………………………32
技巧训练 ………………………………………………………………………………50

第 2章　骑行训练 ………………………………………………………………………70
骑行姿势清单 …………………………………………………………………………73
技巧训练 ………………………………………………………………………………89

第3章　游泳训练 …………………………………………………………………… 150
自由泳姿势清单 …………………………………………………………………… 154
游泳技术 …………………………………………………………………………… 162
技巧训练 …………………………………………………………………………… 172

第4章　力量训练 …………………………………………………………………… 202
力量和体能训练动作清单…………………………………………………………… 206
技巧训练 …………………………………………………………………………… 210

第5章　灵活性训练 ……………………………………………………………… 292
灵活性训练清单……………………………………………………………………… 296
技巧训练 …………………………………………………………………………… 303

第６章　营养方案…………………………………………………………………… 350
补水 ………………………………………………………………………………… 352
电解质平衡…………………………………………………………………………… 356
营养 ………………………………………………………………………………… 359

第7章　交叉训练式耐力（CFE）训练……………………………………………… 362
交叉训练的传统模板 ……………………………………………………………… 365
训练计划 …………………………………………………………………………… 382
每日训练示例模板…………………………………………………………………… 390

关于作者和参与者…………………………………………………………………… 411