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幸福的体质 青音 著 人际关系 自我赋能 管理个人情绪 中信出版社图书 正版书籍

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商品详情

天生自带幸福体质的人,都有什么样的思维习惯?超百万粉丝“青音约”公号、Better更好学院创始人青音,用好听的故事+专业的知识,讲透活在人际关系里的72种智慧



 

书名:幸福的体质

定价:48.00元

作者:青音

出版社:中信出版集团

出版日期:2019-11

页码:248

装帧:平装

开本:32开

ISBN:9787521709698


 



 

1、生活中最可怕的,不是失败,而是在焦虑中奔波,却始终碌碌无为。你有没有想过,很多的问题,是出在人际关系上。我们踏入社会,绕不开的就是人际关系,这本书就是解决人际关系困扰的“自我赋能”书,作者青音运用心理学、社会学的专业知识,用10章72个要点,讲透处理人际关系的艺术,帮助读者在关系中成长。

2、本书作者青音是家庭治疗学派知名心理专家,同时也是“Better更好学院”创始人,中央电视台特约心理专家,超百万粉丝公号“青音约”创始人。中国超过4亿人听过她在中央人民广播电台的情感心理节目。武志红说,夜间听青音的声音陪伴,是一种幸福。海蓝博士夸她是个集聚才华、直率、热情、优雅漂亮于一身的女人。她在爱奇艺独创的心理脱口秀节目点击量和评论数破亿,仅次于高晓松。

3、虽然是一本心理学著作,但这本书的行文风格非常亲切,就像一位电台节目主持人在电波中向你娓娓道来。书中没有枯躁的专业术语,也没有长篇大段的论述,排版设计充分适应现代人的阅读习惯,短文章,画重点,层层进阶,迅速掌握,一目了然。


 



 

当我们迈向社会,我们可以选择避开自己不喜欢的环境和讨厌的人,但却无法绕开“情感”“情绪”和“关系”。

所有的人际关系都是互动的结果,往往是你做了什么或者没做什么,你们的关系才成了今天的样子。

在人际关系里,到底什么该做?什么不该做?

什么需要多做?什么又是“少即是多”?

人际关系里那些“做了的”和“没做的”以及“没做好的”,是如何影响着我们的情感和情绪?我们又该如何管理好情感和情绪呢?

在这本融合了心理学和社会学的书中,作者青音用10个章节72个方法,把处理人际关系的艺术讲透。帮助读者避开人际交往思维里的坑,提高人际容纳度,找到安全感、边界感和可控感,学习接纳不同的人,同时悦纳自己,观察并调整每一个当下的心念,自在舒服地在人际关系里找到专属于你的幸福感。

你不必时时开心,但你要情绪稳定;既保持孩子一般的好奇心,还要有成年人的成熟且自律的心性。

情感自主,情绪自洽,这样的你会自带幸福的体质。


 



 

目录

序言什么样的人,自带幸福体质?

第一章警惕人际交往思维里这些坑

弱势控制:总想把别人变成自己手中的“提线木偶”

真正让你受苦的,是受害者情结

自我设限就是一种习得性无助

高度敏感有好处吗?

好篱笆造就好邻居:你注意边界感了吗

第二章为什么有些事怕什么来什么

害怕一辈子孤独下去

热闹是别人的,我什么都没有

几乎所有的失去,都是从害怕失去开始

不再拥有这段关系,就是人生的失败?

第三章人际关系中的安全感就是确定感和可控感

大多数女人要的爱,其实是被爱?

有时候你看似在为关系努力,其实是在破坏甚至毁灭关系

你之所以这么独立,也许是缺乏安全感

我们几乎一生都在苦苦追寻控制感

控制感给人带来安全感、确定感和自尊感

多和“失控”做朋友,这也是一种自我疗愈

第四章所有的人际关系都是互动的结果

越是不安,越想控制

过度的付出不是爱,是恨,更是索取

有时候,拯救关系的最好方式是让渡权力

自我攻击久了,可能会抑郁

刀子嘴的人一定是内心柔软、善良的吗?

“沟而不通”到底是谁的问题?

好好说话的人最可爱,我们有话好好说!

真正伤害你的,是你对事情的看法

第五章你现在的不如意,和原生家庭有关吗?

父母真的皆祸害?

过度卷入型:原生家庭的事都是我的事

过度逃离型:我再也不要回那个家

没有谁不渴望被看见、被呵护,即便是无趣的妈妈

与母亲和解——懂得呵护她的“少女心”

女儿送给母亲最好的礼物是教会她爱自己

父亲在家庭中的样子,藏着孩子的未来

无条件的爱与信任,是父亲能给女儿的最充足的养分

父亲的身影里,透着女儿未来伴侣的轮廓

改变不了父母,我们可以改变自己!

第六章诚实面对自己的能力所及

压抑的不只是欲望,还有生命的活力

性格是天生的,人格是可塑的

性格是内向型还是外向型,并不是绝对的

内向的你,真的需要改变吗?

改变能改变的,接纳那些不能改变的

生活本来就没有标准答案,按照自己的节奏来吧

第七章行动力强的人才好命

不焦虑的生活就是:吃饭时吃饭,睡觉时睡觉

心流状态是最可控、最值得追寻的幸福感

做自己真心喜欢的事情,更容易获得心流体验

人有“外貌”,也有“内貌”

行动力强的人才好命!

好的人生,从来都是敢于走出舒适区

有一种教养叫——不含敌意的坚决

第八章如何拥有完美的亲密关系

好的婚姻、好的关系,不是某一个人的事

他们变成今天这样,一定有你的一份功劳

“双人舞效应”虽好,但并非人人适用

人生啊,有时候要做引领者,有时候要做追随者

无论向前一步还是后退一步,都是智慧

你爱不爱自己,你的性爱知道

你有多久没有被温柔地触碰过了?

“性人格”越健全,性生活越放松

第九章过度期待的背后,隐藏着不满意、不相信、不接纳

父母的过度期待是孩子人生中沉重的枷锁

过度期待不是真正的爱,无法给人带来快乐

小心,焦虑是会遗传的!

过度担心型妈妈:孩子成长过程中的不堪重负

情感失焦型妈妈:孩子总感觉不到被爱

哀伤型妈妈造就的是焦虑型孩子

真正的信任,不是你看到了才相信

人生从来不是规划出来的,而是一步步走出来的

有的人整天忙来忙去,心却越忙越空

我们不仅要出发,更要懂得为什么出发

第十章做好情绪管理,是一个人最好的修养

让情绪消失的最好方法是,承认它、接纳它

对待情绪,放松、臣服、接纳,才能随遇而安

每个人都有自己的能量级,你在哪一级?

别让自己成为别人转嫁焦虑的“替罪羊”

活得精彩的女人,都懂得取悦自己

女人容易情绪化,还真不是故意的

长期过分地压抑自己,怎能不情绪化呢?

管理好情绪,才能遇见更好的自己

 




 

青音,家庭治疗学派知名心理专家,中国心理卫生协会会员。2010年和2011“播音主持金话筒奖”获得者,前央广资深夜间情感主播,节目曾辐射中国4亿听众,历任中央电视台等多档节目的心理点评专家。“Better更好学院”创始人,超百万用户的情感心理类微信公众号“青音约”创始人。情感心理类畅销书作家,代表作品有《幸福的体质》(新出版)、《学习爱》《愿有勇气去热爱》等7部作品,曾和知名心理专家武志红共同出版《中国式的情与爱》。


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