书名：松弛感:把能量从敏感焦虑中释放出来  
定价：59.8  
ISBN：9787115610805  
作者：[日]加藤谛三  
版次：第1版  
出版时间：2023-03  

内容提要：  
妨碍个体成为真正的自己、走向幸福的*障碍，便是自恋，这样的人没有属于自己的精神支柱，无法靠自己产生能量，只会把自己的*感、价值感建立在他人的反馈之上。 很多在童年时期没有*感、缺爱的人，即便已经长大，内心还会残留着想要无条件被爱的欲望。他们表面看似*要强，内心却只是敏感脆弱的孩子，恐惧而孤独。 这是一本帮助你与世界和解的手册。作者提出，要想过上简单的生活，方法只有一个，*是放松紧绷的神经，成为一个从容、有松弛感的人，怀着包容与接纳的心态，学会关注“对方的感受”，不*过度在意“对方的评价”，哪怕自己的人生没有观众，也一定要去做自己真正热爱的事情。  



作者简介：  
[日]加藤谛三 1938年生于东京。毕业于东京大学教养学部、教养学部研究生院社会学研究科硕士。现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔日本研究所客座研究员。2016年11月获日本政府授予“瑞宝中绶章”。 著有《稳：自洽地接住生命中的所有未知》《摆脱不安》《长不大的父母》《情绪钝感力》等书。  

目录：  
目录  
第　一章 为什么有些人动不动*不开心 /　001  
1.1　看似自信强势，其实不然 /　002  
1.2　心灵空间不足，无法活出松弛感 /　007  
1.3　内心孤独又脆弱 /　011  
1.4　得不到想要的回答 /　016  
1.5　不相信有人会帮助自己 /　020  
1.6　希望他人关注自己 /　023  
1.7　攻击性越强的人，越是伤痕累累 /　026  
1.8　过度关注消极的事物 /　030  
1.9　不幸的童年经历 /　037  
1.10　无法承认自己的失败 /　042  
1.11　认为“我做不到”“我真的不行” /　047  
1.12　对他人的批评过于敏感 /　052  
1.13　透过受损的滤镜看世界 /　055  
1.14　内心恐惧，过度报复 /　060  

*章　戒掉自恋，拥抱松弛 /　063  
2.1　虽渴望得到表扬和认可，但不想努力 /　064  
2.2　没钱也要买钻石 /　068  
2.3　“我要征服世界”的背后是脆弱 /　071  
2.4　你*在乎的那个人是谁 /　074  
2.5　评判自恋程度的 8 个指标 /　077  
2.6　世界不为你而存在 /　088  
2.7　当不再有人夸你是“好孩子”  

第三章　承认没有无条件的爱 /　097  
3.1　心灵怎样才能得到满足 /　098  
3.2　摆脱“表扬依赖症” /　102  
3.3　不再“对外迎合，对内冷酷” /　106  
3.4　不被安逸裹挟 /　108  
3.5　莫让顽强的意志走错路 /　113  
3.6　与他人建立真正的情感连接 /　115  
3.7　悲观主义不过是愤怒的伪装 /　120  
3.8　不为得到表扬而努力工作 /　124  
3.9　不因被吹捧*自命不凡 /　128  


第四章　是时候结束辛苦的生活方式了 /　133  
4.1　同样的环境，不同的心境 /　134  
4.2　体验全人格的*密关系 /　137  
4.3　放下依赖性敌意 /　141  
4.4　倾听他人内心的声音 /　144  
4.5　一切社会问题皆源于此 /　150  
4.6　生产性能量源于心灵沟通 /　154  
4.7　别把“不幸福”与“没自信”挂在嘴上 /　157  

第五章　简单生活的*方法 /　159  
5.1　想要改变，该怎么做 /　160  
5.2　勇敢说出“帮帮我” /　163  
5.3　写出心中的消极情绪 /　166  
5.4　富足的人生，意味着有能力信任他人 /　169  
5.5　以当下的自己为出发点 /　172  
5.6　培养“健康心态”的要点 /　175  
5.7　爱他人的能力源于被爱的体验 /　179  
5.8　心向此时此刻的世界开放 /　184  
5.9　珍惜每天的小确幸 /　187