书名：好的养育,妈妈不累:给妈妈减负的5大魔法  
定价：69.8  
ISBN：9787115623706  
作者：张杨  
版次：第1版  
出版时间：2023-09  

内容提要：  
“*妈妈”们太累了。 上班要冲公司业绩，下班还得和孩子斗智斗勇。倘若再遇上不管事的爸爸，那简直*是灾难。 火遍全网的《深度陪伴》作者张杨，用美国平和式教养的方法论，带着自家的两个娃，告诉妈妈们：如果你什么*自己干，累得要死，那肯定不是好的养育方式——好的养育，妈妈不累。 聪明的妈妈要学会借力、借人、借势。 要从自己、伴侣、孩子、原生家庭、社会 5个方面，调动养育资源，要把“单向牺牲”的陪伴变成“双向滋养”的深度陪伴，才能摆脱“累得要死”的低能量状态，成为高能量的妈妈，好的养育才有可能出现。  



作者简介：  
热销书《深度陪伴》作者,《深度陪伴》在2018-2022连续4年获得京东10本父母*看教育书籍，2018年曾获当当家教类新书榜*名。 国家二级心理咨询师，美国正面管教家长讲师、美国平和式教养认证讲师。 致力于推广“深度陪伴”教育理念，创有育儿号“张杨深度陪伴”。是 100 万+ 阅读量文章的作者，她在喜马拉雅电台开设的节目，为无数父母解除育儿焦虑和困惑，节目收听量近30万次（数据截*2023年）。  

目录：  
◆ 目录 ◆  

第　一章 魔法1 对自己好一百倍  

你太不爱自己了/　004  
不要围着孩子转/　004  
不要把“电量”耗尽/　007  
不要责备自己/　009  
不要被别人带偏/　012  

学会做“60　分妈妈”/　014  
不要给孩子“收拾烂摊子”/　015  
大胆“用”你的孩子/　018  
学会“退后一步”/　019  
降低对自己的要求/　024  
量力而行/　030  
不用“管理”你的情绪/　033  
懂孩子，情绪会自然平和/　033  
做真实的自己/　034  
多关怀自己/　035  
经常说“我选择”/　041  

*章　魔法2 用对“大忙人”爸爸  

五种类型的爸爸对孩子的影响/　046  
苛求成*型/　048  
定时炸弹型/　048  
被动沉默型/　049  
缺席型/　049  
良师益友型/　049  
如何鼓励爸爸有效陪伴孩子/　050  
不勉强爸爸一起学习/　050  
用对“不愿意被改变的爸爸”/　052  
让爸爸主动有效陪伴孩子的窍门/　054  
如何让爸爸跟孩子更*密/　063  
如何处理夫妻育儿理念冲突/　068  
理念冲突很正常/　068  
有冲突，成长空间才更大/　070  
三个诀窍，统一理念/　073  
夫妻合力，妈妈能量更高/　077  
真实比认同更重要/　077  
不是“谁错谁改变”/　085  
有冲突的婚姻也可以合力/　088  
婚姻是一场共同成长的约定/　090  

第三章　魔法3 读懂孩子的“地图”  

“别人家的孩子”*在你家/　096  
每个孩子*是天才/　096  
孩子不是一张白纸/　098  
不起眼的孩子是待开挖的宝藏/　100  
避免“盲人摸象”式养娃/　102  
不给孩子*的，而是给他*需要的/　106  
帮太多，反而帮倒忙/　106  
越无理取闹的孩子，越缺爱/　110  
“尊重”的误区/　111  
不要带着“补偿心理”去爱孩子/　113  
越懂孩子的需求，妈妈能量越高/　118  
读懂孕期胎儿的需要/　118  
读懂0　～ 1 岁的孩子/　121  
读懂1　～ 3 岁的孩子/　125  
读懂3　～ 6 岁的孩子/　127  
读懂6　～ 12 岁的孩子/　129  
读懂二宝家庭的孩子/　134  

第四章　魔法4 冲破原生家庭的束缚  

走出原生家庭的阴影/　142  
把孩子当作自己的镜子/　142  
疗愈“不被爱”的感受/　144  
填补“爱的缺口”/　147  
破除3　种限制性信念/　150  
绽放自己，才能做高能量妈妈/　156  
拒绝比维持关系重要/　156  
满足自己需求比体谅别人重要/　158  
对自己满意比被认可重要/　163  
放大优势比改正缺点重要/　166  
让家里的老人成为你的“助力”/　168  
接纳老人的局限性/　168  
让老人成为孩子成长的“练兵场”/　170  
借助*观点说服老人/　173  
了解老人不可理喻的行为背后/　174  
这种情况和老人分开住/　176  

第五章　魔法5 让整个宇宙*来帮你  
让学校老师成为你的“帮手”/　182  
做家校沟通的桥梁/　183  
*老师和孩子间的误会/　184  
帮助老师理解孩子的节奏/　185  
帮助老师理解孩子的特质/　186  
不要盲目配合老师/　188  
不要让保姆代替你/　191  
为孩子挑选兴趣班不再盲目/　193  
观察孩子的兴趣点/　194  
挖掘孩子既有兴趣又擅长的/　195  
适合孩子的才是好老师/　196  
兴趣班不是*的/　197  
让社区和社群成为你的帮手/　199  
找到你的社群圈子/　200  
充分利用社区的免费服务/　200  
找到跟你搭伴养娃的好邻居/　201  
8　个方法，实现工作和生活平衡/　203  
学会借力/　204  
全情投入/　206  
让孩子参与到你的忙碌中/　207  
弹性工作制/　208  
*利用时间/　209  
重新考虑你的工作/　211  
学会抓重点/　211  
给自己预留独处的时间/　212  
结　尾/　215