书名：小学教师减压手册

书号：9787567529748  作者：司继伟

出版时间：2015年4月

出版社：华东师范大学出版社  定价：35.00元

随着我国第八次基础教育课程改革的深入展开和社会经济的飞速发展，小学教师承载了社会与家长越来越大的期望，他们大多经历着相当沉重的工作与专业压力。如何才能学会对工作压力实施自我管理以有效预防职业倦怠的发生，进而实现自身职业生涯的合理规划和职业幸福，这已成为广大小学教师专业化发展道路上的重要议题。

我们尝试引导广大小学教师关注自身的内心世界，认清工作压力对自身生活质量的影响，了解工作压力产生的内外部条件，进而掌握改变自我、优化工作环境、提升职业幸福的技巧与措施。

我们力求针对小学教师工作压力的现状，立足于小学教师减压的理论与实践探索，以工作压力基本知识为突破口，围绕着小学教师的压力具体成因，站在积极心理学的角度上，从认知、情绪、意志、人格与社会支持等方面论述常用职业减压措施与手段；同时还站在教师职业生涯规划的角度上，具体阐述不同岗位小学教师的心理调适，以实现其身心健康与教育业绩的双丰收。

全书分作基础、技术与实战三篇。基础篇涵盖职业压力概述、小学教师压力现状和成因分析。技术篇从认知、情绪、意志、人格和社会支持等角度阐明常用压力缓解技术。实战篇论述职业发展历程与压力应对以及管理人员、班主任和科任教师等不同角色的应对措施。

司继伟，山东师范大学心理学院教授，博士生导师，法国普罗旺斯大学暨国家科学研究院认知心理学实验室高级访问学者。现任中国心理学会教育心理分会理事，山东心理学会常务理事兼秘书长。长期从事认知发展与学习方面的研究与教学工作。先后主持国家自然科学基金项目、教育部人文社科基金项目、山东省自然科学基金项目、全国教育科学规划项目等多项课题。目前正在元认知、问题解决、数学认知等领域内开展系统研究，集中探索认知策略运用的心理机制、个体差异及其神经基础，以深入揭示人类认知灵活性的本质。目前已在The American Journal of Psychology、Psychological Reports、《心理学报》、《心理科学》、《心理发展与教育》等国内外重要学术期刊上发表论文90余篇；主编、参编专著或教材10余部，如《青少年心理学》、《创造性研究手册》、《元认知发展与主体教育》等。曾获第三届全国教育科学研究优秀成果奖、重庆市首届社会科学优秀科研成果奖、山东省软科学优秀成果奖、山东省高等教育省级教学成果奖等科研教学奖励多项。

第一章  压倒房顶的最后一根稻草---压力与职业压力

第二章  学海中顶风前行的扁舟--小学教师压力分析

第三章  泪流不止的红蜡烛---小学教师压力成因

第四章  魔鬼与天使的对决---辩证看待压力，保持乐观心态

第五章  做情绪调节的主人——培养积极情绪

第六章  钢铁是怎样炼成的——磨砺坚强意志

第七章  没有最好只有更好——培养健全人格

第八章  人心齐泰山移——建立和谐人际关系

第九章  自相也能不“矛盾”——职业发展与压力应对

第十章  用心从此不“夹心”——小学管理人员的压力调适

第十一章  解铃还须“系铃人”——小学班主任的压力调适

第十二章  幸福从“心”开始——小学科任教师的压力调适

第一章    压倒房顶的最后一根稻草

——压力与职业压力

压力不是一个讨人喜欢的概念，它让我们的精神紧张，使我们的身体出现这样或那样的问题。然而，长久以来，压力与我们的生活朝夕相伴，可以毫不夸张的说，凡有人的地方就有压力，压力带给我们的感觉很直接，压力带给我们的影响很复杂，这是因为压力的来源很广泛，压力的表现很多面，压力的程度也很多样。今天想和大家探讨的则是职业压力带给我们的影响。因为这是每个“社会人”都不得不面对的一个重要问题。

美国的一份调查显示，1980年因职业压力而引发的经济索赔占美国全部职业病索赔的5%，1990年这一比例上升为15%，职业压力引发的经济索赔、劳动生产率下降、旷工、健康保险费用增加以及高血压、心脏病等直接医疗费用，每年给美国带来的经济损失高达2000亿美元。根据日本厚生劳动省2003年6月的国民健康报告发现，从2002年4月到2003年3月，共有317人因为工作过度引发心血管疾病，几乎平均每隔1.15天，就有一位日本人过劳死。 这些数据证实，过重的职业压力可以引发严重的社会经济问题，从对个人的影响来看，长期的压力会使人产生倦怠，工作状态不佳，甚至出现生理和精神上的疾病。这样的例子屡见不鲜。施正文等人通过研究发现，压力的影响不只与压力大小相关，压力持续时间的延长，会导致身体疲倦、体力透支、愤怒、崩溃等，表现越来越差，程度越来越深。