目录

●第一章 积极情绪的意义
为何我们会忽视积极情绪？
愉快：专享的积极情绪
杜氏微笑：积极情绪的标志性表情
积极情绪的脑功能区尚不明确
重新认识积极情绪
积极情绪的力量
积极情绪提升身心健康
经常体验与表达积极情绪的人更长寿
快乐的婴儿长大后智力及教育成就更高
积极情绪增加了探索与玩耍行为
形成向上的积极循环：积极情绪对思维的拓展与塑造
既看到森林，也看到树木：拓宽注意的范围
双赢：积极情绪提高决策效率
积极情绪与认知：正面与负面作用
提高心理韧性：积极情绪使我们百折不挠
积极情绪能撤销消极情绪的生理唤醒
积极情绪提高情绪的灵活性
第二章 诱发积极情绪的方法
想象与回忆：最简单的积极情绪诱发技术
积极的心理想象使人更愉快
回忆积极事件帮助抑郁障碍患者调节情绪
回忆积极往事会激活多个脑区
电影：最有生态效度的情绪诱发方法
电影能诱发儿童的积极情绪
情绪体验与生理反应一致时，幸福感不错
自然界中的声音：跨越文化隔阂的情绪唤起
音乐：一种情绪传染
积极的音乐能激活与积极情绪相关的脑区
音乐可以疗伤？
忧伤的人更偏爱忧伤的歌？
情绪图片
人们会优先注意环境中的积极信息
年龄越大，越偏爱积极的信息
书写：增加积极情绪的有益方法
表达性书写的益处
书写有助于提高心理障碍患者的心理弹性
来自他人的积极反馈
诱发积极情绪的注意事项
第三章 我们如何表达积极情绪
真笑与假笑
假笑可能是一种应对压力的方式
为什么微信中的微笑表情看起来不友好？
微笑的力量
笑容能增进健康，预测未来的幸福感
微笑的面孔更有吸引力
爱笑的人更有亲和力
如何增添魅力？女性要多笑，男性可冷峻
笑具有传染性，能表达认同与归属
微笑能缓解人际冲突或紧张情绪
微笑是人类最基本的表情
大笑与笑声
大笑有益于身心健康
大笑是一种社会信号
一起开怀大笑是恋人亲密与否的行为指标
大笑总是积极的吗？
积极情绪的身体姿态与抚触
积极情绪的神经机制
第四章 积极情绪与走向成功
积极情绪与工作
积极情绪高的员工绩效更佳
进入忘我境界：工作中的心流状态
积极情绪高的人收入更高
增加组织公民行为：积极情绪高的人更乐于助人
积极情绪与社会关系
有朋自远方来
快乐的人拥有更幸福的婚姻
快乐的人更受欢迎
为什么快乐的人会获得更大的社会回报？
积极情绪提高创造性，减少人际冲突
第五章积极情绪的阴暗面
快乐的人也会体验到消极情绪吗？
不快乐的人也可以表现很好
东方文化与西方文化下的积极情绪观念差异
凡事皆有代价：快乐的不利影响
快乐没有想象得持久：享乐主义踏板车现象
人们更厌恶损失：对同等收益和损失的不对等反应
消极的社会比较
展示完美的一面会引发消极的社会比较？
既渴望又拒绝：哪类人会更频繁地分享自己的动态？
更少关注他人社交动态的人更幸福？
快乐的人可能具有的弱点
快乐的人缺乏说服力
快乐的人的更可能产生错误的记忆
积极情绪也存在天花板
欣欣向荣的婚姻与分崩离析的婚姻
抑郁症患者的积极率
高商业绩效团队拥有高积极率
积极情绪的上限
消极情绪的进化意义
第六章敬畏
敬畏是什么样的情绪？
表达与诱发敬畏的方式
敬畏情绪的表情与跨文化一致性
敬畏情绪的神经机制
如何测量敬畏情绪？
人际敬畏
敬畏情绪的心理效应
修复身心：敬畏提高了整体健康水平
对大自然的敬畏：一剂减缓压力的良药
探索未知：敬畏激发对科学的兴趣
敬畏增加了“小我之感”
时间变多了：延长对可用时间的充裕性感知
敬畏之心：增加生命的意义
敬畏对消费行为的影响：更重视精神体验
顺化与谦虚：敬畏感在组织与群体中的作用
敬畏情绪提高了创造性表现
敬畏情绪有阴暗面吗？
第七章自豪
自豪是什么样的情绪？
如何表达与识别自豪情绪？
自豪表情具有跨文化一致性
社会地位高的人更常出现自豪表情
自豪的功能
自豪的进化意义：提高自我价值和社会地位
乐于助人：自豪促进亲社会行为
获得幸福：自豪增加生命的意义感
放弃蝇头小利：自豪使人追求长期很好
越自豪，成绩就越好
自豪的类型：真实自豪与傲慢自豪
真实自豪与傲慢自豪
特质自豪与状态自豪
傲慢自豪的人：更自恋，更易有偏见
真实自豪的人：更易成为管理者，更具创造力
民族自豪感
民族自豪感可以提升幸福感
个人的价值观与民族自豪感
体育竞技运动提高民族自豪感
第八章感恩
感恩是什么样的情绪？
感恩不同于亏欠
感恩的两种类型：状态感恩和特质感恩
如何测评感恩情绪？
感恩的理论：感恩在人际关系中的作用
感恩的心理功能
感恩提高幸福感
感恩与快乐的正性循环
爱的互动：感恩提高人际关系的质量
社会服从效应：感恩促进了从众行为
重视感恩：帮助我们应对衰老与死亡的压力
感恩表达的跨文化差异
年长的人比年轻的人更善于感恩
帮助同事要谨慎：反应性助人行为与主动性助人行为
如何增加我们的感恩情绪
细数当前拥有的幸福
感恩的内观：一种自我反省
感恩的拜访：不错有力的感恩干预方式
感恩干预对集体主义文化下的人更有效
心理障碍患者的感恩干预
感恩干预可能对哪些人有害？
寻找适合自己的感恩干预方法或策略
一种与感恩相似的情绪——被爱感动
第九章爱
爱的心理学定义
激情之爱与伴侣之爱
爱情的理论
提升自己：爱情的自我扩展理论
多种形式的爱：爱情的三角形理论
爱的六个阶段
你会选择与前任相似的人做伴侣？
爱的五种语言
爱的激素——催产素
爱情与性吸引之不同
浪漫之爱与伴侣之爱的不同神经机制
爱情和性吸引并不相同
爱拥有广泛内涵：其他类型的爱
第十章希望
希望是什么样的情绪？
希望的心理功能
有希望的人更健康
越感到有希望，就越有幸福感
希望对认知加工的影响：提高流体智力
希望令人工作更投入
如何塑造和培养希望？
利用智能手机的App培养希望感
通过感恩孕育希望
希望也有阴暗的一面？
第十一章如何获得幸福：积极情绪和消极情绪的平衡
从积极的视角看待所有事情
找到人生的意义感
什么是人生的意义感？
平平淡淡才是真
寻找人生的意义有助于预先应对压力
多享受大自然的美好
打开心灵，进行正念训练
正念练习能够减轻抑郁
接纳是正念训练中不可或缺的要素
正念训练可能重塑大脑
对正念的反思
我们需要适度关注消极情绪
多关注积极的信息源
增加积极的反刍，适度减少消极的反刍
与他人在一起：建立亲密的人际关系
成为一个睿智的人
管理好时间，做擅长的事
中年危机：请认真地坚持下去
寻找适合自己的幸福方法
参考文献第一章 积极情绪的意义
为何我们会忽视积极情绪？
愉快：专享的积极情绪
杜氏微笑：积极情绪的标志性表情
积极情绪的脑功能区尚不明确
重新认识积极情绪
积极情绪的力量
积极情绪提升身心健康
经常体验与表达积极情绪的人更长寿
快乐的婴儿长大后智力及教育成就更高
积极情绪增加了探索与玩耍行为
形成向上的积极循环：积极情绪对思维的拓展与塑造
既看到森林，也看到树木：拓宽注意的范围
双赢：积极情绪提高决策效率
积极情绪与认知：正面与负面作用
提高心理韧性：积极情绪使我们百折不挠
积极情绪能撤销消极情绪的生理唤醒
积极情绪提高情绪的灵活性
第二章 诱发积极情绪的方法
想象与回忆：最简单的积极情绪诱发技术
积极的心理想象使人更愉快
回忆积极事件帮助抑郁障碍患者调节情绪
回忆积极往事会激活多个脑区
电影：最有生态效度的情绪诱发方法
电影能诱发儿童的积极情绪
情绪体验与生理反应一致时，幸福感不错
自然界中的声音：跨越文化隔阂的情绪唤起
音乐：一种情绪传染
积极的音乐能激活与积极情绪相关的脑区
音乐可以疗伤？
忧伤的人更偏爱忧伤的歌？
情绪图片
人们会优先注意环境中的积极信息
年龄越大，越偏爱积极的信息
书写：增加积极情绪的有益方法
表达性书写的益处
书写有助于提高心理障碍患者的心理弹性
来自他人的积极反馈
诱发积极情绪的注意事项
第三章 我们如何表达积极情绪
真笑与假笑
假笑可能是一种应对压力的方式
为什么微信中的微笑表情看起来不友好？
微笑的力量
笑容能增进健康，预测未来的幸福感
微笑的面孔更有吸引力
爱笑的人更有亲和力
如何增添魅力？女性要多笑，男性可冷峻
笑具有传染性，能表达认同与归属
微笑能缓解人际冲突或紧张情绪
微笑是人类最基本的表情
大笑与笑声
大笑有益于身心健康
大笑是一种社会信号
一起开怀大笑是恋人亲密与否的行为指标
大笑总是积极的吗？
积极情绪的身体姿态与抚触
积极情绪的神经机制
第四章 积极情绪与走向成功
积极情绪与工作
积极情绪高的员工绩效更佳
进入忘我境界：工作中的心流状态
积极情绪高的人收入更高
增加组织公民行为：积极情绪高的人更乐于助人
积极情绪与社会关系
有朋自远方来
快乐的人拥有更幸福的婚姻
快乐的人更受欢迎
为什么快乐的人会获得更大的社会回报？
积极情绪提高创造性，减少人际冲突
第五章积极情绪的阴暗面
快乐的人也会体验到消极情绪吗？
不快乐的人也可以表现很好
东方文化与西方文化下的积极情绪观念差异
凡事皆有代价：快乐的不利影响
快乐没有想象得持久：享乐主义踏板车现象
人们更厌恶损失：对同等收益和损失的不对等反应
消极的社会比较
展示完美的一面会引发消极的社会比较？
既渴望又拒绝：哪类人会更频繁地分享自己的动态？
更少关注他人社交动态的人更幸福？
快乐的人可能具有的弱点
快乐的人缺乏说服力
快乐的人的更可能产生错误的记忆
积极情绪也存在天花板
欣欣向荣的婚姻与分崩离析的婚姻
抑郁症患者的积极率
高商业绩效团队拥有高积极率
积极情绪的上限
消极情绪的进化意义
第六章敬畏
敬畏是什么样的情绪？
表达与诱发敬畏的方式
敬畏情绪的表情与跨文化一致性
敬畏情绪的神经机制
如何测量敬畏情绪？
人际敬畏
敬畏情绪的心理效应
修复身心：敬畏提高了整体健康水平
对大自然的敬畏：一剂减缓压力的良药
探索未知：敬畏激发对科学的兴趣
敬畏增加了“小我之感”
时间变多了：延长对可用时间的充裕性感知
敬畏之心：增加生命的意义
敬畏对消费行为的影响：更重视精神体验
顺化与谦虚：敬畏感在组织与群体中的作用
敬畏情绪提高了创造性表现
敬畏情绪有阴暗面吗？
第七章自豪
自豪是什么样的情绪？
如何表达与识别自豪情绪？
自豪表情具有跨文化一致性
社会地位高的人更常出现自豪表情
自豪的功能
自豪的进化意义：提高自我价值和社会地位
乐于助人：自豪促进亲社会行为
获得幸福：自豪增加生命的意义感
放弃蝇头小利：自豪使人追求长期很好
越自豪，成绩就越好
自豪的类型：真实自豪与傲慢自豪
真实自豪与傲慢自豪
特质自豪与状态自豪
傲慢自豪的人：更自恋，更易有偏见
真实自豪的人：更易成为管理者，更具创造力
民族自豪感
民族自豪感可以提升幸福感
个人的价值观与民族自豪感
体育竞技运动提高民族自豪感
第八章感恩
感恩是什么样的情绪？
感恩不同于亏欠
感恩的两种类型：状态感恩和特质感恩
如何测评感恩情绪？
感恩的理论：感恩在人际关系中的作用
感恩的心理功能
感恩提高幸福感
感恩与快乐的正性循环
爱的互动：感恩提高人际关系的质量
社会服从效应：感恩促进了从众行为
重视感恩：帮助我们应对衰老与死亡的压力
感恩表达的跨文化差异
年长的人比年轻的人更善于感恩
帮助同事要谨慎：反应性助人行为与主动性助人行为
如何增加我们的感恩情绪
细数当前拥有的幸福
感恩的内观：一种自我反省
感恩的拜访：不错有力的感恩干预方式
感恩干预对集体主义文化下的人更有效
心理障碍患者的感恩干预
感恩干预可能对哪些人有害？
寻找适合自己的感恩干预方法或策略
一种与感恩相似的情绪——被爱感动
第九章爱
爱的心理学定义
激情之爱与伴侣之爱
爱情的理论
提升自己：爱情的自我扩展理论
多种形式的爱：爱情的三角形理论
爱的六个阶段
你会选择与前任相似的人做伴侣？
爱的五种语言
爱的激素——催产素
爱情与性吸引之不同
浪漫之爱与伴侣之爱的不同神经机制
爱情和性吸引并不相同
爱拥有广泛内涵：其他类型的爱
第十章希望
希望是什么样的情绪？
希望的心理功能
有希望的人更健康
越感到有希望，就越有幸福感
希望对认知加工的影响：提高流体智力
希望令人工作更投入
如何塑造和培养希望？
利用智能手机的App培养希望感
通过感恩孕育希望
希望也有阴暗的一面？
第十一章如何获得幸福：积极情绪和消极情绪的平衡
从积极的视角看待所有事情
找到人生的意义感
什么是人生的意义感？
平平淡淡才是真
寻找人生的意义有助于预先应对压力
多享受大自然的美好
打开心灵，进行正念训练
正念练习能够减轻抑郁
接纳是正念训练中不可或缺的要素
正念训练可能重塑大脑
对正念的反思
我们需要适度关注消极情绪
多关注积极的信息源
增加积极的反刍，适度减少消极的反刍
与他人在一起：建立亲密的人际关系
成为一个睿智的人
管理好时间，做擅长的事
中年危机：请认真地坚持下去
寻找适合自己的幸福方法
参考文献
结语