书名：不内耗 : 家庭有爱、工作有方、自我松弛的活法

书号：9787500888093

定价：45.00

开本：32开

作者(译者、主编)：周司丽著

印张：8.25

字数：157千

页码：264

出版日期：2025年12月第1版

出版社：中国工人出版社

中图分类：Ⅰ. B842.6-49

装帧：平装

是否套装：否

上架建议：心理学 

作者简介：

周司丽 香港中文大学咨询心理学博士。国际认证沟通分析教师及督导师（受训中），国际认证沟通分析师（心理治疗方向）；中国心理学会注册督导师，注册心理师；中华女子学院应用心理学教师。

内容简介：

书稿选取了成年人主要承担的四种角色，阐述了与父母、与伴侣、与子女、与工作以及与自己的心理调试方法，旨在帮助读者更好地处理每份关系，从中获得能量，减少内耗，走上更为轻松、有爱、亲密、满足的人生之路。

目录

第一章　多重关系中，你在耗能还是在获能

　　一、盘点你的多重角色 002

　　二、多重角色与自我损耗 007

　　三、减少耗能、增加获能的调适 010

第二章　从与父母的关系中获取成长的能量

第一节　父母以爱之名，你却感到被干扰 016

　　一、被父母捆绑的人生 016

　　二、三种家庭边界 018

　　三、维持健康边界的方法 021

第二节　当不得不与父母一起生活 027

　　一、两代人同住时的常见矛盾 027

　　二、两代人同住时的关系处理原则 029

　　三、同住父母的行为类型及其应对方式 032

第三节　父母也是矛盾体 037

　　一、困惑的孩子 037

　　二、每个人都有不同的“我” 039

　　三、与父母的不同自我相处 042

第四节　家族精神遗产 046

　　一、你的困境可能并不属于你 046

　　二、善用家族的精神财富 049

　　三、让家族之树健康延续 051

第三章　从与伴侣的关系中获取爱的能量

第一节　当你对伴侣感到失望 054

　　一、失望是婚姻中的一部分 054

　　二、理解失望的本质 057

　　三、扭转失望 061

第二节　打破伴侣关系中的僵局，让爱流动 067

　　一、何谓关系中的僵局 067

　　二、僵局的四种类型 069

　　三、打破僵局的态度和方法 071

第三节　如何为爱“保鲜” 078

　　一、爱情三要素 078

　　二、与爱情有关的情绪 082

　三、爱情“保鲜” 084

第四节　迎接新生命到来 090

　　一、生娃需要充分的准备 090

　　二、了解产后抑郁 094

　　三、尽早建立支持系统 098

第四章　从与子女的关系中获取轻松的能量

第一节　人类幼崽究竟是何种生物 102

　　一、被折磨的父母们 102

　　二、人类幼崽说明书 103

　　三、人类幼崽的发展关键期及应对要点 107

第二节　乖孩子是愿意合作的孩子，而不是听话的孩子 113

　　一、正确认识孩子的“乖” 113

　　二、赢得学前儿童的合作 115

　　三、赢得学龄儿童的合作 118

第三节　化解叛逆 123

　　一、让父母头疼的叛逆 123

　　二、叛逆也有积极意义 124

　　三、智慧应对孩子的叛逆 126

第四节　管教孩子，让善意回归善意本身 131

一、“我都是为你好啊” 131

　　二、管教孩子“友好”为先 133

　　三、建立友好的家庭氛围 136

第五节　多娃时代，如何处理多子女的关系 140

　　一、同胞之争 140

　　二、兄弟姐妹为什么不能和谐相处 142

　　三、多子女冲突平息术 145

第五章　从与工作的关系中获取成就的能量

第一节　工作的多重意义 152

　　一、“不工作”是你的向往吗 152

　　二、工作可以带来什么 153

　　三、定位适合自己的工作 156

第二节　与上司也是合作关系 166

　　一、上司不可怕 166

　　二、职场PUA——失去个人力量 169

　　三、保持自信，维持与上司平等的合作关系 173

第三节　妥协是一种智慧 177

　　一、工作和生活中不得不面对妥协 177

　　二、妥协有积极与消极之分 179

　　三、学会“梦想转弯” 181

第四节　工作家庭冲突V.S.工作家庭平衡 186

　一、工作和家庭能不能平衡 186

　　二、从个人视角看工作—生活平衡 188

　　三、从家庭视角看工作—家庭平衡 192

第六章　从与自我的关系中获取满足的能量

第一节　自我关照 200

　　一、你对自己苛刻吗 200

　　二、自我慈悲 202

　　三、学会自我关照 204

第二节　真实的改变历程 210

　　一、改变为什么那么难 210

　　二、改变的七步 211

　　三、用恰当的方法促进自我改变 214

第三节　熟悉你的情绪黑洞 221

　　一、你是否常常进入相同的情绪黑洞 221

　　二、理解你的情绪黑洞 223

　　三、如何走出情绪黑洞 226

第四节　穿越创伤 229

　　一、人都会受伤 229

　　二、我们是如何受伤的 231

　　三、穿越创伤 234

第七章　用挚爱过一生

　　一、好奇心与不断探求的精神 244

　　二、真实与真诚 245

　　三、对自我与他人的持续尊重：

　　　　“我好，你好”的心理地位 245

　　四、正向安抚 246

　　五、真正的亲密 247

　　六、创造 248

　　七、知止与祝福 249