内容介绍
引体向上测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化手臂、肩部和背部肌肉的力量和耐力，有效提高测试成绩。
本书针对引体向上测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直接使用本书内容进行指导。
商品详情
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引体向上学练测一本通
作 者:王雄,朱昌宇 编
定 价:39.8
出 版 社:人民邮电出版社
出版日期:2024年03月01日
页 数:92
装 帧:平装
ISBN:9787115627087
国家队体能教练专业制定 6周日常提升/3周突击训练方案 图解说明+视频跟练，家长也能轻松指导 帮助孩子解锁引体向上密码 有效提高体质测试及体育考试成绩 引体向上有方法 ·测试规则 ·测试前准备 ·影响因素 ·成绩不好的常见原因 日常提升有策略 ·动作技术训练 ·6周日常提升训练方案 突击训练有效率 ·3周突击训练方案
目录
●第1章引体向上怎么测？
1.1测试规则2
1.2要点提示3
测试前要做的准备3
测试时的注意事项3
1.3影响因素4
手臂、肩部和背部肌群的力量与耐力4
体重4
第2章引体向上日常怎么练？
2.1引体向上成绩不合格的常见原因6
动作不规范6
手臂和背部肌群力量不足6
超重或肥胖6
2.2引体向上技术训练7
2.36周日常提升训练方案8
第1周日常提升训练方案8
第2周日常提升训练方案22
第3周日常提升训练方案34
第4周日常提升训练方案46
第5周日常提升训练方案58
第6周日常提升训练方案68
第3章引体向上突击怎么练？
3.1第1周突击训练方案78
3.2第2周突击训练方案80
3.3第3周突击训练方案82
作者简介86
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